Como lo hemos hablado en post anteriores, la actividad física es fundamental para nuestra salud, sin embargo no es suficiente con practicar un deporte, debemos preparar nuestro cuerpo antes de practicarlo, para que se adapte a los cambios de ritmo al que vamos a exponerlo en la actividad física.
Igualmente una vez terminado el ejercicio, debemos ayudar a nuestro cuerpo a que vuelvan a su estado natural. Aquí te contamos la importancia del calentamiento previo y el estiramiento posterior a la actividad física.
CALENTAMIENTO PREVIO
Antes de realizar actividad física, debemos preparar el cuerpo para el esfuerzo que va a realizar.
Un correcto calentamiento nos ayudará a prevenir el sufrimiento de lesiones durante la actividad física como esguinses o desgarro al mejorar nuestra flexibilidad, nos permite preparar nuestra mente para la actividad física aportando sangre a los músculos principales y mejorando la resistencia del músculo al incrementar nuestra frecuencia cardíaca y nuestra temperatura corporal.
Un correcto calentamiento debe tomarnos entre 10 y 15 minutos, con movimientos articulares suaves y sostenidos y siempre controlando nuestro pulso.
ESTIRAMIENTO POSTERIOR
Así mismo es fundamental tomarse un tiempo después de la actividad física para hacer unos buenos ejercicios de estiramiento.
También requieren un tiempo mínimo de unos 10 a 15 minutos, pero son fundamentales para que los músculos y las articulaciones regresen a la normalidad.
Un correcto estiramiento permitirá a tu cuerpo relajarse y a reducir el cansancio provocado por la actividad física además de evitar posibles dolores o molestias.
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