¿Qué es la marcha nórdica?
La marcha nórdica o nordic walking, también nombrada por algunos como caminata nórdica, es un concepto de movimiento nuevo, en el que se trabajan alrededor de 600 músculos, provocando un entrenamiento completo para todo el cuerpo.
Es un deporte, y como tal, tiene una técnica, que bien aprendida, brinda al usuario muchos beneficios para su salud, tanto física como emocionalmente.
La marcha nórdica es una actividad de bajo impacto, es decir, que disminuye notablemente el peso en los miembros inferiores, contrariamente a lo que sucede al correr, donde las piernas soportan entre 4 y 5 veces el peso del cuerpo.
¿Y esto porqué? Porque al utilizar los bastones al andar, el impulso también se produce con los brazos y hacemos que nuestro peso se distribuya entre éstos y las piernas.
beneficios de la marcha nórdica
- Con la marcha nórdica desarrollarás resistencia, fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
- Liberas tensiones en la zona de los hombros y el cuello, retarda el envejecimiento, reduciendo notablemente el estrés, y aumentando nuestro sistema inmune.
- Debido a la activación del sistema cardiorrespiratorio, cuando practicas nordic walking se aumenta el suministro de oxígeno a todo el organismo mejorando la resistencia aeróbica y la eficiencia respiratoria.
- Además de todo eso, es muy atractivo, fácil de aprender, económico, y favorece las relaciones sociales, la convivencia, el compañerismo, y todo esto, en contacto con la naturaleza.
- La marcha nórdica no tiene contraindicaciones, ya que cualquier persona que puede andar, puede practicarlo.
pero… ¿cuál marcha nórdica?
Hay varias escuelas actualmente que enseñan Nordic Walking: está la INWA (International Nordic Walking Asociation), la ENWA (Escuela Nordic Walking Alfa de la FENWA), la ONWF (Original Nordic Walking Federation), FITTREK y ahora también la FEDME.
¿Y cuál es el nordic walking que enseñamos nosotros? La técnica ALFA, de la ENWA.
Todas estas escuelas enseñan la técnica, y cada una tiene una manera de hacerlo. Lo más importante es que aprendas a hacerlo, siempre con un instructor, lo practiques, y le saques provecho, porque cuanto mejor sea la técnica, mas beneficios obtendrás de ella.
fácil y económico
Para practicar el Nordic Walking sólo son necesarios unos bastones especiales (los de marcha nórdica) y un calzado adecuado, como pueden ser unas zapatillas de deportes o unas zapatillas/botas de senderismo, pero de suela flexible, que permita la total adaptación de la planta del pie al terreno.
Ropa cómoda y por capas, una gorra si es verano, abrigo si es invierno, y que nunca te falte agua para hidratarte todo el tiempo.
Por estas y mucahs más razones, te invitamos a inscribirte en Nordicamos. Empieza a practicar este gran deporte, conoce personas geniales y lugares increíbles. Te esperamos en nuestras clases, rutas y salidas de fin de semana. Puedes consultar toda la información en la sección de Actividades de nuestra página web.
5 beneficios de andar con bastones
Fortalece el tronco y mejora la postura a través del trabajo activo de la espalda.
Disminuye notablemente el impacto de la pisada en los miembros inferiores.
Estimula la concentración, al utilizar una técnica específica que necesita ser pensada.
Reduce las tensiones en la zona cervical, al movilizar los hombros continuamente al andar.
Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de todo el cuerpo al sumar el abrir y cerrar las manos en cada paso.
Para que este sitio funcione adecuadamente, a veces instalamos en los dispositivos de los usuarios pequeños ficheros de datos, conocidos como cookies. La mayoría de los grandes sitios web también lo hacen.