¿Qué es la marcha nórdica?
La Marcha Nórdica o Nordic Walking es un deporte que consiste en desplazarse utilizando activamente el tren superior para impulsarse con la ayuda de unos bastones específicos y una técnica determinada.
La marcha nórdica es un entrenamiento completo y eficaz para todo el cuerpo. Aplicando la técnica correctamente proporciona beneficios para la salud, tanto física como emocionalmente.
El Nordic Walking es una actividad de bajo impacto para las articulaciones del tren inferior y se adapta a cualquier condición física.
beneficios de la marcha nórdica
- Se trabaja activamente resistencia, fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
- Se mejora la postura y el erguimiento de la columna liberando tensión en la zona de los hombros y del cuello.
- Fortalece el sistema inmune.
- Mejora la eficiencia pulmonar debido al trabajo cardiorrespiratorio.
- Aplicando conciencia plena a la técnica en cada paso se libera la mente de pensamientos (mindfulness).
- Favorece la socialización.
- Aporta bienestar extra al practicarlo en la Naturaleza.
Métodos de enseñanza de la técnica
Actualmente, hay varios métodos de enseñanza de la técnica de Marcha Nórdica. Todos se basan en el uso de bastones activamente pero hay ciertas diferencias entre unos y otros.
En nuestra escuela optamos por el método ALFA 247 ya que es el más complejo de aprender pero el que más beneficios aporta.
Elijas el método que elijas lo importante es aprenderlo siempre con un instructor, para sacarle el mayor provecho y evitar lesiones.
¿Qué se necesita?
Para practicar el Nordic Walking sólo son necesarios unos bastones específicos de marcha nórdica, ropa cómoda y un calzado adecuado al terreno.
Te invitamos a aprender y practicar este gran deporte con Nordicamos, unirte a nuestras clases y actividades y descubrir nuevos rincones de la Sierra de Madrid.
Puedes consultar toda la información en la sección de Agenda y Clases y Horarios de nuestra página web.
5 beneficios de andar con bastones
Fortalece el tronco y mejora la postura a través del trabajo activo de la espalda.
Disminuye notablemente el impacto de la pisada en los miembros inferiores.
Estimula la concentración, al utilizar una técnica específica que necesita ser pensada.
Reduce las tensiones en la zona cervical, al movilizar los hombros continuamente al andar.
Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de todo el cuerpo al sumar el abrir y cerrar las manos en cada paso.
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