Después de practicar Marcha Nórdica o cualquier otro ejercicio físico que conlleve carga muscular, debemos dedicarle unos minutos a estirar todos esos músculos.

Estiramientos

Se entiende por estiramiento un ejercicio suave y mantenido destinado a preparar los músculos y aumentar el rango de flexibilidad y movimiento de los mismos.

Está bien estirar suavemente cuando vamos a hacer ejercicio físico, cuando comenzamos a trabajar o si voy a dar un paseo por el parque.

Mujer estirándose

En este taller aprenderemos a estirar correctamente y con ejercicios que podrás realizar en casa, la gran mayoría de cadenas musculares que usamos a la hora de practicar Nordic Walking.

Estirarse es una práctica saludable que, de forma natural, todos realizamos en algún momento del día.

Los bebés se estiran, nuestras mascotas se estiran y nosotros, al levantarnos de la cama, solemos estirarnos para desentumecer el cuerpo y comenzar el día.

Beneficios

El estiramiento proporcionan una serie de beneficios físicos y mentales:

• Alivian las molestias y los dolores musculares.
• Mejoran la fluidez y la función motora.
• Producen una sensación de bienestar.
• Mejoran el conocimiento físico y mental del propio cuerpo
• Aumentan la flexibilidad, la resistencia y el tono muscular

Hombre estirándose

Así que, para tener un cuerpo saludable y una mente flexible, incorpora estas buenas prácticas a tu rutina diaria.

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