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SUMMARY:Vacaciones de Navidad 2025
DESCRIPTION:Desde el viernes 26 al viernes 2\, ambos inclusive estaremos cerrados. \nOs dejamos descansar estos días tan familiares. \nSois nuestra familia nordiquera\, pero entendemos que otras personas quieran disfrutar de vuestra compañía y lo aceptamos. \n¡¡Todo el equipo de Nordicamos os desea felices fiestas!! \nA la vuelta comenzaremos con la «Operación Turrón» 💪💪 \n 
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica desde el puente del Herreño
DESCRIPTION:Para ir tomando contacto después del parón navideño\, tenemos esta ruta clásica\, sencilla\, con bonitas vistas de la sierra y sin apenas desnivel. \nEl borde superior indica el norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica del Puente del Herreño al Embalse del Guatel\nComenzamos la ruta en la Colonia Media Luna\, que aunque pertenece a Galapagar\, se encuentra junto a Collado Villalba. \nDesde allí tomamos una pista muy cómoda que se llama paseo de Monesterio. \nPaseo de Monesterio \n  \nAvanzando por la larga pista y con la silueta de la Sierra de Guadarrama al fondo llegamos al edificio marcado en los mapas como Monesterio\, que parece ser que era la antigua casa de oficios de Felipe II. \nCasa de oficios \nLa pista gira un poco hacia la izquierda y llegamos al puente que cruza el río Guadarrama. \nPuente sobre el río Guadarrama \nY seguimos por la pista con un paisaje más de Dehesa a ambos lados hasta llegar al embalse de Guatel \nPara entrar en la finca debemos atravesar un paso en la tapia de piedra muy estrecho. \nPaso muy estrecho \nTras atravesarlo sin mochila ni nada que sobresalga de nuestro cuerpo\, llegamos al embalse. Punto de inicio de nuestro camino de vuelta por el mismo recorrido. \nEmbalse del Guatel \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,8 Km\nDESNIVEL: 17 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al cañón del Río Aulencia
DESCRIPTION:Quizás te pase lo mismo que nos pasó a nosotros cuando descubrimos esta zona y este cañón. Nos llevamos una grata sorpresa que queremos compartir contigo. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la Ruta de Marcha Nórdica de Cuerda Herrera al cañón del Río Aulencia\nComenzamos esta ruta subiendo por un camino bordeado de encinas y pinos y como planta curiosa encontraremos Chumberas en bastantes puntos del recorrido. \nChumbera \nAl poco giramos a la derecha\, bajando por una pista bastante pronunciada hasta llegar al río. Te recuerdo que a la vuelta nos tocará subirla. \nAtravesamos el río por un acueducto muy estrecho\, en el que tendremos que extremar la precaución al cruzar a la margen contraria. \nAcueducto \nNos adentramos en el Cañón con cuidado en un par de tramos que tienen algo de complejidad. \nRio Aulencia \nAl llegar a la presa salimos a un nuevo camino que nos deja en una pista que nos llevará\, nuevamente\, al acueducto. \nPista \nVolvemos a cruzar con extrema precaución y deshacemos el camino por donde hemos venido. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 13\,4 Km\nDESNIVEL: 355  m\nDIFICULTAD: Moderada. \nDURACIÓN: 4 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Circular.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la Ermita de San Isidro
DESCRIPTION:Aprovechamos el Camino de Santiago de Madrid para visitar esta bonita Ermita a los pies de la Pedriza. \nEl borde superior del mapa indica el norte \n  \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la Ermita de San Isidro por el Camino de Santiago\nEmpezamos en una de las calles del casco urbano del pueblo de Mataelpino. Enseguida salimos a una pista por la que bajamos. \nPista de bajada \nAl finalizar la bajada nos encontramos con otra pista que pertenece al Camino de Madrid y se denomina Colada de Mataelpinno a Manzanares y que tomamos a la izquierda para continuar por ella hasta pasar la Ermita de San Isidro\, vieja conocida de nuestra escuela. \nErmita de San Isidro \nEn la siguiente pista que encontramos a la izquierda\, de subida\, nos metemos para tomar un pequeño sendero\, también a la izquierda y que nos devuelve a la pista por la que hemos venido pero\, en dirección contraria. \nPista de subida \nMás adelante encontraremos una marca de madera y un camino que por la derecha asciende. Este camino está un poco degradado por la acción del agua en una parte del recorriodo así que tenemos que elegir el mejor terreno para transitarlo hasta llegar a la puerta de una finca donde el sendero se hace camino transitable. \nDesvío a la derecha \nPoco después encontramos una pista que nos lleva directamente a una fuente que se encuentra en el punto de partida \nFuente \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7 Km\nDESNIVEL:149 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Mataelpino. Calle de la Chorrera\, Calle de la Chorreta 28492\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica circular al del Cerro del Castillo
DESCRIPTION:En la edad media\, este monte era un bosque frondoso de encinas en su ladera sur y robledal con quejigos en la ladera norte\, el abastecimiento de leña a Madrid fue una de las principales causas de la desaparición de dicho bosque y\, tras quedarse totalmente pelado\, se repobló de pinos en 1940. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica circular al  Cerro del Castillo\nComenzamos la ruta subiendo por un camino ancho que nos deposita en una pista flanqueada de pinos \nPista con pinos \nLa mayor parte de esta ruta de marcha nórdica la realizamos por pista cambiando de una a otra en diferente cruces. \nCruce de pistas \nEn un punto concreto\, abandonamos la pista por un sendero para acceder a otro camino que nos devolverá a pista forestal. \nSendero \nLo que nos queda es seguir la pista en ascenso hasta un punto en el que descendemos hasta los coches. \nPista \n  \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,6 Km\nDESNIVEL: 269 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2.30 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nPosicion ALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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SUMMARY:Taller de Nordic Dance
DESCRIPTION:Marchamos\, bailamos\, marchamos\, bailamos siempre con nuestros bastones. Buena música\, diversión\, risas. \nMarcha nórdica y baile\nNos preguntamos ¿por qué no combinar dos actividades divertidas y beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente? En este taller nos atrevemos a practicar marcha nórdica siguiendo diferentes coreografías donde el movimiento\, la coordinación y la diversión sean la base de esta jornada. \nBailar riendo \nPrepárate para soltar el cuerpo y fluir con la música. Los pasos serán sencillos y sabrás ejecutarlos perfectamente y\, si no\, te reirás un buen rato. \nNo importa que sepas o no bailar\, lo más importante es disfrutar como críos y dejar la vergüenza a un lado\, siempre acompañados de nuestros bastones. \nCoordinación de movimientos \nTrabajaremos la coordinación a través de coreografías que nos harán sentir como Fred Astaire. ¡Diversión asegurada! \n 
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al telégrafo de Cabeza Mediana
DESCRIPTION:El Telégrafo óptico de Cabeza Mediana se construyó en 1841. Era la 5ª torre  de la Línea de Castilla entre Madrid e Irún. La torre se comunicaba con el telégrafo del sur (Torrelodones) y el del norte (Guadarrama). \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica subida al telégrafo óptico de Cabeza Mediana\nIniciamos la ruta por una pista que abandonaremos pronto para meternos por un sendero que nos llevará a una nueva pista en un entorno muy bonito de pinos. \nPinar \nEsta pista nos lleva a juntarnos con otra que será la que\, en subida constante\, nos deja en una curva en la que encontraremos un camino que nos sube a una cantera cercana. \nPista \nMás adelante\, el sendero nos devuelve a la pista por la que seguiremos ascendiendo hasta llegar al telégrafo. \nTelégrafo en el Cerro de Cabeza Mediana \nLa vuelta la realizamos íntegramente por la pista\, teniendo cierto cuidado  de no resbalar en un tramo en el que el suelo está un poco degradado y hay bastante piedra suelta. Si es necesario separaremos dragoneras. \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL: 316 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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