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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de los campamentos a Puricelli
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Cercedilla. \nRuta por los campamentos\, Cerro Reajo Alto y Camino Puricelli\nEl borde superior indica el norte. Escala 1:8.530 zoom 16 \nEn este recorrido  de marcha nórdica pasaremos por los antiguos campamentos que se encontraban en Cercedilla. Parece ser que pertenecían a la OJE. \nDescripción de la ruta\nComenzaremos en una calle de difícil aparcamiento. \nDesde ahí subimos por una sendita hasta llegar a una pista\, que\, tras atravesar un paso canadiense\, abandonaremos para subir por un camino que transcurre entre dos fincas. \nCamino entre fincas \nEste es de subida constante y la técnica del doble bastón nos ayudará a completarlo. \nExplanada de los campamentos \nLlegamos a la zona de los campamentos y subimos hacia el Cerro del Reajo Alto para disfrutar\, junto a un antiguo refugio abandonado\, de unas estupendas vistas del valle de la Fuenfría. \nVistas del Valle de la Fuenfría \nRetrocederemos hasta la pista forestal y avanzamos por ella para llegar a una fuente junto al arroyo del Butrón. \nFuente del Butrón \nSeguiremos avanzando por la ancha pista rodeada de pinos y bajaremos por un camino un poco empinado que nos dejará en el famoso Camino Puricelli \nEste camino tiene tramos\, sobre todo en la segunda mitad\, con bastante piedra incrustada en el suelo\, ya que era calzada\, y hay que tener cuidado de no tropezar. \nCamino Puricelli \nAl final del camino tomamos un sendero que nos lleva hacia el inicio de la Ruta \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 212 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de los campamentos a Puricelli
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Cercedilla. \nRuta por los campamentos\, Cerro Reajo Alto y Camino Puricelli\nEl borde superior indica el norte. Escala 1:8.530 zoom 16 \nEn este recorrido  de marcha nórdica pasaremos por los antiguos campamentos que se encontraban en Cercedilla. Parece ser que pertenecían a la OJE. \nDescripción de la ruta\nComenzaremos en una calle de difícil aparcamiento. \nDesde ahí subimos por una sendita hasta llegar a una pista\, que\, tras atravesar un paso canadiense\, abandonaremos para subir por un camino que transcurre entre dos fincas. \nCamino entre fincas \nEste es de subida constante y la técnica del doble bastón nos ayudará a completarlo. \nExplanada de los campamentos \nLlegamos a la zona de los campamentos y subimos hacia el Cerro del Reajo Alto para disfrutar\, junto a un antiguo refugio abandonado\, de unas estupendas vistas del valle de la Fuenfría. \nVistas del Valle de la Fuenfría \nRetrocederemos hasta la pista forestal y avanzamos por ella para llegar a una fuente junto al arroyo del Butrón. \nFuente del Butrón \nSeguiremos avanzando por la ancha pista rodeada de pinos y bajaremos por un camino un poco empinado que nos dejará en el famoso Camino Puricelli \nEste camino tiene tramos\, sobre todo en la segunda mitad\, con bastante piedra incrustada en el suelo\, ya que era calzada\, y hay que tener cuidado de no tropezar. \nCamino Puricelli \nAl final del camino tomamos un sendero que nos lleva hacia el inicio de la Ruta \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 212 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.
URL:https://nordicamos.com/event/curso-de-iniciacion-a-la-marcha-nordica-dic-24/
LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid
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SUMMARY:Taller de Chi Kung y Marcha Nórdica
DESCRIPTION:¿Podemos combinar Marcha Nórdica con Chi kung siendo dos actividades\, que en principio\, parecen muy diferentes? \nLa verdad es que si y en este taller trabajaremos el Nordic Walking  de una manera más consciente\, realizando movimientos que nos ayudarán a mejorar nuestra técnica. \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nMujer practicando Chi Kung \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\n Fortalece las articulaciones\nFortalece la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nMejora la concentración\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido. \n 
URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-chi-kung-y-marcha-nordica-diciembre/
LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
CATEGORIES:Actividad,Talleres de fin de semana
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de Alpedrete a Collado Mediano
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Alpedrete y Collado Mediano. \nRuta de Alpedrete a Collado Mediano y vuelta\n \nAlpedrete es un municipio totalmente ligado\, en el pasado\, a la cantería\, ya que se extraía de su infinidad de canteras granito para la construcción de obras públicas y palacios\, además de viviendas. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta en el final de una calle del pueblo de Alpedrete y tomamos una pista que transcurre entre varias fincas y que está llena de piedras por la anterior actividad de cantería de la zona. \nEn este primer tramo pondremos a prueba nuestros tobillos fortaleciéndolos con el pisar uniforme \nMás adelante\, esa misma pista se torna más amable y ya podemos caminar sin tener que fijarnos tanto en el suelo. \nAl llegar a una finca con la que nos topamos\, giramos a la derecha para meternos por un senderito que nos devolverá\, de nuevo\, a otra pista que nos lleva hacia la carretera M-863. \nAl llegar a ella caminamos totalmente paralelos\, en descenso\, hacia el polígono industrial y el punto limpio\, lugar en el que tomamos otro camino bordeando en altura el polígono . \nRecorremos un pequeño sendero despejado que nos deja\, de nuevo\, en la pista que\, de bajada\, nos lleva al punto de partida. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6 Km\nDESNIVEL: 122 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-de-alpedrete-a-collado-mediano/
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de Alpedrete a Collado Mediano
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Alpedrete y Collado Mediano. \nRuta de Alpedrete a Collado Mediano y vuelta\n \nAlpedrete es un municipio totalmente ligado\, en el pasado\, a la cantería\, ya que se extraía de su infinidad de canteras granito para la construcción de obras públicas y palacios\, además de viviendas. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta en el final de una calle del pueblo de Alpedrete y tomamos una pista que transcurre entre varias fincas y que está llena de piedras por la anterior actividad de cantería de la zona. \nEn este primer tramo pondremos a prueba nuestros tobillos fortaleciéndolos con el pisar uniforme \nMás adelante\, esa misma pista se torna más amable y ya podemos caminar sin tener que fijarnos tanto en el suelo. \nAl llegar a una finca con la que nos topamos\, giramos a la derecha para meternos por un senderito que nos devolverá\, de nuevo\, a otra pista que nos lleva hacia la carretera M-863. \nAl llegar a ella caminamos totalmente paralelos\, en descenso\, hacia el polígono industrial y el punto limpio\, lugar en el que tomamos otro camino bordeando en altura el polígono . \nRecorremos un pequeño sendero despejado que nos deja\, de nuevo\, en la pista que\, de bajada\, nos lleva al punto de partida. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6 Km\nDESNIVEL: 122 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por los pinares de Berzosa del Lozoya
DESCRIPTION:En esta ocasión nos alejamos de la Sierra de Guadarrama para irnos a la zona de influencia del Lozoya. \nMarcha Nórdica por los pinares\, encinares y robledales de Berzosa del Lozoya\nBerzosa del Lozoya es un pueblo de la zona norte de la Comunidad de Madrid con tan solo 227 habitantes y ¿sabes como les llaman? Esgüízaros \nDescripción de la ruta\nComenzamos cerca del polígono industrial (¿?) donde podremos dejar los coches en una gran explanada. \nDesde allí tomamos una pista que nos saca de la población y que comienza a bajar por la Cañada Real de las Merinas y nos dará paso al Pinar de Casola. \nCañada las Merinas \nAhí encontramos el refugio de Casola y junto a él\, tomamos otra pista que nos lleva a un mirador donde podemos ver unas bonitas vistas del embalse del Villar. \nEmbalse del Villar \nRetrocedemos y continuamos nuestro camino por otra pista con subidas y bajadas alternando entre pinos\, robles y encinas que\, tras cruzar otra puerta\, abandonamos para bajar por un sendero estrecho al Arroyo de Cabeza de Enmedio. \nSendero \nCruzamos el arroyo en un punto de pícnic y seguimos\, ahora subiendo\, en dirección al pueblo\, que podemos ir divisando a lo lejos. \nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 12\,3 Km\nDESNIVEL: 184 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: Aproximadamente 3\,30 h\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de Marcha nórdica en la Pedriza al puente del Francés
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos  en el paraje natural de la Pedriza\, en Manzanares el Real \nRuta del parking de Machacaderas al puente del Francés \nEl borde superior indica el norte \nEste recorrido lo realizamos siguiendo el curso del río Manzanares. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta de marcha nórdica en el último Parking de la Pedriza\, el conocido como Machacaderas. \nPinar junto al parking de Machacaderas \n  \nDesde allí tomamos la pista de subida y por ella avanzamos hasta encontrar un pequeño sendero que baja al río\, en el que encontramos un puente que cruzaremos para adentrarnos en el pinar \nPista \nSeguimos por el pinar hasta por un sendero\, en ocasiones con piedra\, que nos lleva directamente al vivero de la Pedriza. \nAllí\,  nos encontramos con un camino que baja nuevamente al río y por el que bajaremos para atravesar\, de nuevo\, el Manzanares por el puente del vivero. \nVolvemos a la pista y girando a la derecha subimos por ella ganando altura pero nos encontramos con la fuente de la zorra\, donde podremos refrescarnos y hacer una parada. \nFuente de las Zorras \n Seguimos subiendo y llegamos a una curva en la que podemos admirar unas preciosas vistas del conocido como prado de las zorras. \nPrado de las Zorras \nSubiendo por la pista llegaremos al puente del Francés\, en el que podemos disfrutar de una bonita vista del Manzanares. \nRío Manzanares \nDesde ahí\, regresamos de vuelta bajando todo el camino sin perder la pista que nos devolverá al parking.  \nHay que disfrutar de las vistas de la pedriza\, sus formaciones rocosas y sus pinares\, aprovechando que todo el camino de vuelta lo realizamos por una pista sencilla que no tiene complicación. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 191 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semi lineal\n\n 
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LOCATION:Manzanares. La Pedriza. Parking  de Las Machacaderas\, Q32X+R6 Manzanares el Real
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DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos  en el paraje natural de la Pedriza\, en Manzanares el Real \nRuta del parking de Machacaderas al puente del Francés \nEl borde superior indica el norte \nEste recorrido lo realizamos siguiendo el curso del río Manzanares. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta de marcha nórdica en el último Parking de la Pedriza\, el conocido como Machacaderas. \nPinar junto al parking de Machacaderas \n  \nDesde allí tomamos la pista de subida y por ella avanzamos hasta encontrar un pequeño sendero que baja al río\, en el que encontramos un puente que cruzaremos para adentrarnos en el pinar \nPista \nSeguimos por el pinar hasta por un sendero\, en ocasiones con piedra\, que nos lleva directamente al vivero de la Pedriza. \nAllí\,  nos encontramos con un camino que baja nuevamente al río y por el que bajaremos para atravesar\, de nuevo\, el Manzanares por el puente del vivero. \nVolvemos a la pista y girando a la derecha subimos por ella ganando altura pero nos encontramos con la fuente de la zorra\, donde podremos refrescarnos y hacer una parada. \nFuente de las Zorras \n Seguimos subiendo y llegamos a una curva en la que podemos admirar unas preciosas vistas del conocido como prado de las zorras. \nPrado de las Zorras \nSubiendo por la pista llegaremos al puente del Francés\, en el que podemos disfrutar de una bonita vista del Manzanares. \nRío Manzanares \nDesde ahí\, regresamos de vuelta bajando todo el camino sin perder la pista que nos devolverá al parking.  \nHay que disfrutar de las vistas de la pedriza\, sus formaciones rocosas y sus pinares\, aprovechando que todo el camino de vuelta lo realizamos por una pista sencilla que no tiene complicación. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 191 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semi lineal\n\n 
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DESCRIPTION:Te dejamos descansar para que a la vuelta retomes con más marcha\, si cabe.
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