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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al embalse de la maliciosa
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Navacerrada \nRuta desde la Barranca hasta el embalse de la Maliciosa\nEl borde superior indica el norte. Escala=. 1: 8.530 \n  \nDescripción de la ruta\niniciamos la ruta en el primer parking de la zona recreativa de la Barranca. \nDesde este punto accedemos a una pista ancha de bajada que nos llevará al encuentro de otra pista ancha\, esta vez\, de subida y que debemos tomar. \nPista de subida al embalse \nCaminando por la pista y en constante subida llegaremos a la fuente de la Beceilla con un agua muy fresquita. \nFuente de la Beceilla \nSeguimos subiendo con un poco más de desnivel  hasta llegar a un paso que tenemos que realizar por un lateral para sortear la cancela de un coto privado de caza. \nCancela \nEn constante ascenso llegamos al cruce de caminos que nos indica la subida a la Maliciosa. \nCarteles informativos \nTomando esa dirección llegamos al bonito embalse a los pies de la maliciosa. \nEmbalse con la Maliciosa al fondo \nDesde allí se podría subir a al pico por un sendero con una fuerte pendiente pero impracticable con bastones de marcha nórdica. \nComo esta es una ruta lineal\, deshacemos el camino bajando por donde hemos venido  y terminamos subiendo hasta los coches. \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,6 Km\nDESNIVEL: 253 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al embalse de la maliciosa
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Navacerrada \nRuta desde la Barranca hasta el embalse de la Maliciosa\nEl borde superior indica el norte. Escala=. 1: 8.530 \n  \nDescripción de la ruta\niniciamos la ruta en el primer parking de la zona recreativa de la Barranca. \nDesde este punto accedemos a una pista ancha de bajada que nos llevará al encuentro de otra pista ancha\, esta vez\, de subida y que debemos tomar. \nPista de subida al embalse \nCaminando por la pista y en constante subida llegaremos a la fuente de la Beceilla con un agua muy fresquita. \nFuente de la Beceilla \nSeguimos subiendo con un poco más de desnivel  hasta llegar a un paso que tenemos que realizar por un lateral para sortear la cancela de un coto privado de caza. \nCancela \nEn constante ascenso llegamos al cruce de caminos que nos indica la subida a la Maliciosa. \nCarteles informativos \nTomando esa dirección llegamos al bonito embalse a los pies de la maliciosa. \nEmbalse con la Maliciosa al fondo \nDesde allí se podría subir a al pico por un sendero con una fuerte pendiente pero impracticable con bastones de marcha nórdica. \nComo esta es una ruta lineal\, deshacemos el camino bajando por donde hemos venido  y terminamos subiendo hasta los coches. \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,6 Km\nDESNIVEL: 253 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al pino de la cadena
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Cercedilla. \nRuta desde la Fonda Real al Pino de la Cadena.\n  \nEl borde superior indica el Norte. Escala 1:17.000 \nDescripción de la ruta\nIniciamos la ruta en el Restaurante llamado La Fonda Real. \nDesde ahí tomaremos una pista amplia que nos llevará hasta un cercado. \nPista \nPoco después\, abandonamos esa pista para tomar un sendero estrecho entre jaras que sale a la derecha y no es muy visible. \nEn este tramo\, un poco pedregoso e incómodo por la vegetación\, tomamos altura y podemos admirar unas preciosas vistas del embalse de Navalmedio y del Cóncavo de Siete Picos. \nEmbalse de Navalmedio \nSiguiendo el sendero\, en descenso y pasando por mares de helechos\, llegamos a la zona de los antiguos campamentos. \nMar de helechos \nEn ese punto\, volvemos a girar a la derecha y tomamos altura de nuevo en una pendiente corta pero considerable. \nPino de la cadena \nLlegamos al pino de la cadena y sólo nos queda regresar bajando por la amplia pista hacia el embalse y girando a la izquierda para seguir por la pista que nos devuelve a la Fonda. \n  \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,2 Km\nDESNIVEL:161 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al pino de la cadena
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Cercedilla. \nRuta desde la Fonda Real al Pino de la Cadena.\n  \nEl borde superior indica el Norte. Escala 1:17.000 \nDescripción de la ruta\nIniciamos la ruta en el Restaurante llamado La Fonda Real. \nDesde ahí tomaremos una pista amplia que nos llevará hasta un cercado. \nPista \nPoco después\, abandonamos esa pista para tomar un sendero estrecho entre jaras que sale a la derecha y no es muy visible. \nEn este tramo\, un poco pedregoso e incómodo por la vegetación\, tomamos altura y podemos admirar unas preciosas vistas del embalse de Navalmedio y del Cóncavo de Siete Picos. \nEmbalse de Navalmedio \nSiguiendo el sendero\, en descenso y pasando por mares de helechos\, llegamos a la zona de los antiguos campamentos. \nMar de helechos \nEn ese punto\, volvemos a girar a la derecha y tomamos altura de nuevo en una pendiente corta pero considerable. \nPino de la cadena \nLlegamos al pino de la cadena y sólo nos queda regresar bajando por la amplia pista hacia el embalse y girando a la izquierda para seguir por la pista que nos devuelve a la Fonda. \n  \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,2 Km\nDESNIVEL:161 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular
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SUMMARY:Taller de hábitos saludables y marcha nórdica
DESCRIPTION:En este taller combinaremos el hábito saludable de practicar marcha nórdica con los consejos que nos irá compartiendo la Dra. Laura Bermúdez\, médico integrativo y apasionada de la salud natural. \n¿Qué nos dice Laura Bermúdez?\nSi has entrado aquí para informarte de este taller es porque\, seguramente\, tu salud es importante y te interese mantenerla o incluso recuperarla. \nLa idea de este taller es transmitirte de forma sencilla\, práctica y coherente las principales bases que sostienen nuestra salud. \nDra. Laura Bermúdez \nA pesar de ser la era más conectada de la historia\, es al mismo tiempo aquella en la que más desconectados nos encontramos de nosotros mismos y de las leyes de la naturaleza\, que\, por supuesto\, nos influyen. \nDe hecho\, multitud de procesos y estructuras que albergamos en nuestro interior son superponibles a los de la propia naturaleza\, de igual forma que los ritmos que esta marca nos afecta hasta el punto de dirigir casi toda nuestra fisiología. \nCuerpo humano vs naturaleza \nPor eso\, mi idea es sembrar en ti la semilla de la reconexión para con tu salud\, tocando esa base de estilo de vida que tan importante es y tanto valoramos desde la medicina integrativa. \nEso sí\, no olvides tus bastones que no dejaremos de mover nuestro cuerpo al ritmo de la marcha nórdica.
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica desde el Mirador de la Sierra
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica sale desde la urbanización Mirador de la Sierra en Collado Villalba. \nRuta desde el Mirador de la Sierra a ninguna parte\nEl borde de arriba representa el norte. Escala= 1: 8.530 \nDescripción de la ruta\nLa ruta parte desde una de las calles de La urbanización Mirador de la Sierra y comienza con una pendiente moderada en la que ganaremos  durante algo más de un kilómetro bastante desnivel. \nTodo ello por una pista fácil de subir. \nPista \nEn un punto nos desviaremos para meternos por un sendero que transcurre entre vegetación y rocas y que va a parar\, nuevamente\, a la pista. \nSeguimos bajando y en otro punto poco determinado abandonamos de nuevo la pista para tomar otro sendero\, ya de subida que nos devolverá a la pista por la que hemos venido y que\, sin dejarla en ningún momento\, nos llevará de vuelta a los coches. \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6\,7 Km\nDESNIVEL: 177 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica desde el Mirador de la Sierra
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica sale desde la urbanización Mirador de la Sierra en Collado Villalba. \nRuta desde el Mirador de la Sierra a ninguna parte\nEl borde de arriba representa el norte. Escala= 1: 8.530 \nDescripción de la ruta\nLa ruta parte desde una de las calles de La urbanización Mirador de la Sierra y comienza con una pendiente moderada en la que ganaremos  durante algo más de un kilómetro bastante desnivel. \nTodo ello por una pista fácil de subir. \nPista \nEn un punto nos desviaremos para meternos por un sendero que transcurre entre vegetación y rocas y que va a parar\, nuevamente\, a la pista. \nSeguimos bajando y en otro punto poco determinado abandonamos de nuevo la pista para tomar otro sendero\, ya de subida que nos devolverá a la pista por la que hemos venido y que\, sin dejarla en ningún momento\, nos llevará de vuelta a los coches. \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6\,7 Km\nDESNIVEL: 177 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al abedular de Canencia
DESCRIPTION:¿Conoces el entorno del puerto de Canencia? Un paraje rebosante de naturaleza donde disfrutar del aire limpio de la sierra. \nMarcha Nórdica por el abedular de Canencia\nEsta ruta de marcha nórdica arranca desde el parking del alto del puerto de Canencia. En este lugar hay mesas de picnic para quedarse a comer después de la ruta\, si lo deseas. \nDescripción de la ruta\nTomaremos el sentido contrario al que suele optar todo el mundo y nos adentraremos en una pista que transcurre por unos maravillosos pinares para llegar a una curva con unas magníficas vistas del collado hermoso. \nCollado Hermoso \nIniciaremos una bajada larga hasta cruzar el Arroyo del Sestil del Maillo (dependiendo la cantidad de agua buscaremos el mejor lugar para pasar) y pocos metros después  cruzaremos la carretera M-629 \nArroyo del Sestil del Maillo \nAtrocharemos unos 15 metros  por una ladera empinada para llegar a una pista que en continuo ascenso nos lleva al Collado Cimero\, por donde pasa un cortafuegos. \nPista \nA partir de este punto\, en el que llevamos la mitad de la ruta echa\, la pendiente se vuelve poco exigente y mucho más llevadera. \nNos dirigimos\, entonces\, hacia el mirador de la chorrera\, que dependiendo de la cantidad de agua que tenga la Chorrera de Mojonavalle\, nos permitirá sacar unas bonitas fotos de esta cola de agua. \nCasa de la naturaleza \nSeguiremos ascendiendo por el camino hasta llegar a la casa de la naturaleza\, donde tomamos una nueva pista muy ancha y posiblemente más concurrida que nos llevará hacia el parking del inicio. \nPoco antes de llegar abajo\, nos desviamos a la izquierda para  visitar un chozo típico y muy bien cuidado que se encuentra en la senda ecológica. \nChozo \nVolvemos a cruzar la carretera M-629 para llegar a los coches. \n  \nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 11\,2 Km\nDESNIVEL: 354 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: Aproximadamente 4h\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Taller de estiramientos para Marcha Nórdica
DESCRIPTION:Después de practicar Marcha Nórdica o cualquier otro ejercicio físico que conlleve carga muscular\, debemos dedicarle unos minutos a estirar todos esos músculos. \nEstiramientos\nSe entiende por estiramiento un ejercicio suave y mantenido destinado a preparar los músculos y aumentar el rango de flexibilidad y movimiento de los mismos. \nEstá bien estirar suavemente cuando vamos a hacer ejercicio físico\, cuando comenzamos a trabajar o si voy a dar un paseo por el parque. \nMujer estirándose \nEn este taller aprenderemos a estirar correctamente y con ejercicios que podrás realizar en casa\, la gran mayoría de cadenas musculares que usamos a la hora de practicar Nordic Walking. \nEstirarse es una práctica saludable que\, de forma natural\, todos realizamos en algún momento del día. \nLos bebés se estiran\, nuestras mascotas se estiran y nosotros\, al levantarnos de la cama\, solemos estirarnos para desentumecer el cuerpo y comenzar el día. \nBeneficios\nEl estiramiento proporcionan una serie de beneficios físicos y mentales: \n\nAlivian las molestias y los dolores musculares.\nMejoran la fluidez y la función motora.\nProducen una sensación de bienestar.\nMejoran el conocimiento físico y mental del propio cuerpo\nAumentan la flexibilidad\, la resistencia y el tono muscular\n\nHombre estirándose \nAsí que\, para tener un cuerpo saludable y una mente flexible\, incorpora estas buenas prácticas a tu rutina diaria. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido en el precio
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por el Monte del Hilo
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Becerril de la Sierra. \nRuta circular al Monte del Hilo y Cerro de las Cabezas.\n \nEchándole imaginación al trazado de esta ruta podemos ver la imagen de un caballo sentado. ¿Tú qué ves? \nDescripción de la ruta\nEmpezamos la ruta en el área recreativa Alto del Hilo a las afueras del casco urbano de Becerril de la Sierra. \nPequeño pinar \nDesde ahí comenzamos subiendo por un pequeño pinar que nos llevará a una antigua cantera en la que han hecho un buen trabajo de acondicionamiento y desde la que tendremos unas estupendas vistas del embalse de Navacerrada. \nEmbalse de Navacerrada \nSeguiremos el camino paralelo al embalse para adentrarnos hacia el mismo por una puerta pequeña (ojo con la barra que tiene a unos 10 cm del suelo y con la que nos podemos tropezar) cerca de la Casa de la Salve. \nCruzamos el río Navacerrada por el puente de madera y giramos bruscamente a la derecha en dirección al tramo del camino de Madrid-Santiago. \nTomando el tramo del Camino llegaremos a un sendero\, tras pasar una cancela pegada a la carretera M-607 que transcurre paralelo a la misma y que nos llevará hacia el polígono Los Horcajos. \nSendero \nAl llegar al polígono vamos cambiando la dirección para tomar otro sendero paralelo a una valla metálica y que nos depositará en una pista ancha a los pies de una fuerte cuesta que es recomendable afrontar haciendo zetas. \nPista ancha \nAlternando subidas y bajadas y con unas bonitas vistas del pueblo volvemos al área recreativa. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,2 Km\nDESNIVEL:140 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-por-el-monte-del-hilo/
LOCATION:Becerril. Area recreativa Monte del Hilo\, PX7X+7W Becerril de la Sierra
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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