BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Nordicamos - ECPv6.16.4.1//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-ORIGINAL-URL:https://nordicamos.com X-WR-CALDESC:Eventos para Nordicamos REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Madrid BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20230326T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20231029T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20240331T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20241027T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20250330T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20251026T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20260329T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20261025T010000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20250208T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20250208T143000 DTSTAMP:20260211T171617Z CREATED:20250126T204523Z LAST-MODIFIED:20260211T171617Z UID:7303-1739007000-1739025000@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por el río Moros y sus embalses DESCRIPTION:Una maravillosa ruta de nordic walking por la vertiente segoviana de la Sierra de Guadarrama\, En el entorno del Espinar. \nGastro-ruta de marcha nórdica por el río Moros y sus dos embalses\nEl borde superior indica el norte \n  \nEn esta ruta practicaremos marcha nórdica\, por amplias pistas\, frondosos pinares\, con el sonido del río acompañándonos en parte del recorrido y sabiendo que\, al finalizar\, comeremos en un restaurante cercano para recuperar fuerzas con ricos platos de la gastronomía Segoviana. \nDescripción de la ruta\nComenzamos en el parking del área recreativa de la Panera\, muy cercana al pueblo de San Rafael. \nEn estos primeros metros caminamos por asfalto\, por lo que recomendamos llevar los pad de goma\, aunque es cierto que podemos usar los bordes del camino para pisar tierra. \nUna vez llegados al refugio de Puente Negro el asfalto desaparece y tenemos por delante varios kilómetros de pista amplia flanqueada de pinos silvestres. \nPista flanqueada por pinos \nCaminamos en cómodo ascenso hasta llegar al puente de los Hornillos\, donde encontramos el cruce que nos lleva al primer embalse\, el Embalse del Tejo o las Tabladillas. Este es el más grande de los dos que visitaremos. \nEmbalse del Tejo o las Tabladillas \nVolvemos a la pista y tras un kilómetro y  poco encontramos otro cruce y junto a una señal de coto veremos un pequeño sendero con escalones de madera que nos lleva al segundo embalse\, el Embalse del Espinar o Vado de las cabras. Este embalse es más pequeño y se usa en caso de que el primero se quede sin agua. \nEmbalse del Espinar o del Vado de las Cabras \nAtravesamos por la pasarela de la presa y salimos\, nuevamente\, a la pista por otro sendero con escaleras que nos ayudan a superar el desnivel con facilidad. \nEscaleras de madera \nSeguimos subiendo con una mínima inclinación  hasta pasar por la fuente de la chispa\, que nos marca el lugar en el que comienza la bajada. \nEn un punto de la pista nos encontramos con un camino que sale a la derecha y que nos deja en una amplia pradera bastante inundada de agua en época de lluvias\, así que tendremos cuidado e iremos por el borde superior del camino\, que es el punto más elevado y sin agua. \nPradera \nBajamos por un tramo de cortafuegos hasta recuperar la pista que nos acerca al puente sobre el Río Moros y que\, girando a la izquierda\, nos lleva por asfalto hacia el parking donde tenemos los coches. \nPuente sobre el río Moros \nDespués\, los que nos quedemos a comer iremos al restaurante La Terraza\, que se encuentra a medio camino entre la Panera y San Rafael. El precio de la comida lo abonará cada comensal por su cuenta\, no está incluido en el precio de la ruta. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\n  \nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 19\,3 Km\nDESNIVEL: 377 m\nDIFICULTAD: Fácil técnicamente; Moderada por distancia\nDURACIÓN: Aproximadamente 5h\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-por-el-rio-moros-y-sus-embalses/ LOCATION:La Panera. Parking de la Panera\, España CATEGORIES:Actividad,Rutas de fin de semana ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2025/01/Ruta-NW-febrero.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20250207T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20250207T113000 DTSTAMP:20250108T102750Z CREATED:20250106T181600Z LAST-MODIFIED:20250108T102750Z UID:7163-1738920600-1738927800@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al mirador de La Solana DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos en el término municipal de Moralzarzal y necesitaremos los pads de goma para el último tramo. \nRuta de marcha nórdica subida al mirador de La Solana desde Los Chaparrales\nEl borde superior indica el norte \nDesde el mirador de La Solana tendremos\, si el día nos lo permite\, unas preciosas vistas de la Sierra de Guadarrama con sus principales picos. \nEs verdad\, que disfrutar de las vistas requiere de un pequeño esfuerzo\, pero merece la pena. \nDescripción de la ruta\nIniciamos la ruta en el parking situado al final del polígono industrial Las Encinillas. Desde ahí sale la Cañada Real Segoviana por la que avanzaremos cómodamente hasta un punto en el que la abandonamos girando a la izquierda. \nCañada Real Segoviana \nTomamos un nuevo camino que nos lleva a un cruce cerca de la pasarela a la mina de Wolframio de Cerceda. En ese cruce tomamos otro camino a la derecha un poco más incómodo que los anteriores por estar algo descompuesto por el agua. \nCamino descompuesto \nEl camino termina junto a la casa conocida como Los Chaparrales que se encuentra en la Cañada Real. Giramos a la derecha y caminamos hasta el próximo desvío a la izquierda antes del campo de tiro. \nAhí comienza la pista de subida al mirador. Casi todo el desnivel de esta ruta se encuentra concentrado en este kilómetro y medio de ascenso. \nTe recomendamos que utilices tus bastones para impulsarte a doble bastón o diagonal\, como lo sientas más fácil y des pasos cortos\, manteniendo una respiración constante por la nariz y despacito. Al final está la recopmensa del mirador. \nVistas desde el mirador \nContinuamos por el Cordel hasta llegar al camping de Los Herrenes\, lugar en el que tendremos que poner los PAD DE GOMA\, ya que entramos en la población y hasta el polígono industrial iremos por acera. \nQué llevar\n\nPads de goma.\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,5 Km\nDESNIVEL: 145 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-al-mirador-de-la-solana/ LOCATION:Moralzarzal. Parking polígono Encinillas\, M2JX+VWJ Moralzarzal CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2025/01/Ruta-de-marcha-nordica-Mirador-de-la-Solana-1.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20250207T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20250207T113000 DTSTAMP:20250108T102750Z CREATED:20250106T181600Z LAST-MODIFIED:20250108T102750Z UID:7163-1738920600-1738927800@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al mirador de La Solana DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos en el término municipal de Moralzarzal y necesitaremos los pads de goma para el último tramo. \nRuta de marcha nórdica subida al mirador de La Solana desde Los Chaparrales\nEl borde superior indica el norte \nDesde el mirador de La Solana tendremos\, si el día nos lo permite\, unas preciosas vistas de la Sierra de Guadarrama con sus principales picos. \nEs verdad\, que disfrutar de las vistas requiere de un pequeño esfuerzo\, pero merece la pena. \nDescripción de la ruta\nIniciamos la ruta en el parking situado al final del polígono industrial Las Encinillas. 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Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,5 Km\nDESNIVEL: 241 m\nDIFICULTAD: Modderada\nDURACIÓN: 2\,30 horas\nTIPO DE RUTA: Circular URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-entre-rios/ LOCATION:Cercedilla. 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URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-marcha-nordica-y-cardioraktor/ LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid CATEGORIES:Actividad,Salud,Talleres de fin de semana ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2025/01/aller-CardioRaktor-251-1.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20250124T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20250124T113000 DTSTAMP:20250106T183616Z CREATED:20250105T123430Z LAST-MODIFIED:20250106T183616Z UID:7102-1737711000-1737718200@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a los Barrizales DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos desde el término municipal de Collado Mediano y llegamos al término de Alpedrete. \nRuta de Marcha Nórdica de Collado Mediano a los Barrizales\nEl borde superior indica el norte \nEn esta ruta nos encontraremos con unos amigos muy simpáticos que saldrán a saludarnos a nuestro paso por la finca en la que se encuentran. \nDescripción de la ruta\nEmpezamos por una pista ancha llamada Cordel de Carrascal a Fte. Vallejo que nos lleva hacia la zona arqueológinca de Miaccum y que\, sin desviarnos hacia ella\, seguimos durante un buen trecho. \nVia pecuaria \nDebemos estar atentos porque esta pista\, a pesar de ser vía pecuaria\, da acceso a bastantes y seguramente nos crucemos con algún vehículo. \nEl camino es cómodo hasta llegar al descansadero de Fuente Vallejo\, una amplia pradera que se puede encontrar un poco encharcada si ha llovido en los días anteriores. \nDescansadero de Fuente Vallejo \nAtravesamos el descansadero y entramos en un camino un poco más incómodo porque tiene bastante piedra que nos ayudará a prestar atención al terreno. \nEste camino también se inunda sí ha llovido bastante y nos obligará a caminar por los bordes del mismo pasando de un lado a otro buscando el tramo seco. Ojo con el barro. \nCasi al final llegamos a la finca de la fuente de Vallejo en la que podemos observar una bonita foto de su arroyo\, eso si\, al otro lado del cercado. \nArroyo entre árboles \nLlegamos a la carretera M-619 que es la que nos indica que hemos llegado a Alpedrete y que tomando otra pista en la zona de Los Barrizales\, nos lleva\, de subida\, hacia el punto de partida. \nComo a mitad de camino pasamos junto a una finca llamada Los Pajares en la que\, seguramente\, saldrán nuestros amigos cuadrúpedos para saludarlos. \nBurros cariñosos \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,6 Km\nDESNIVEL:80 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-a-los-barrizales/ LOCATION:C.Mediano. 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Vallejo que nos lleva hacia la zona arqueológinca de Miaccum y que\, sin desviarnos hacia ella\, seguimos durante un buen trecho. \nVia pecuaria \nDebemos estar atentos porque esta pista\, a pesar de ser vía pecuaria\, da acceso a bastantes y seguramente nos crucemos con algún vehículo. \nEl camino es cómodo hasta llegar al descansadero de Fuente Vallejo\, una amplia pradera que se puede encontrar un poco encharcada si ha llovido en los días anteriores. \nDescansadero de Fuente Vallejo \nAtravesamos el descansadero y entramos en un camino un poco más incómodo porque tiene bastante piedra que nos ayudará a prestar atención al terreno. \nEste camino también se inunda sí ha llovido bastante y nos obligará a caminar por los bordes del mismo pasando de un lado a otro buscando el tramo seco. 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Ese es nuestro deseo. \nMarcha nórdica por el Hueco y la Ermita de San Blas\nEl borde superior indica el norte \nEste no es un recorrido ni muy habitual ni masificado\, quizás ese es uno de sus valores\, sin embargo\, tiene un encanto muy especial. \nDescripción de la ruta\nEn este valle de montaña\, tienes unas vistas espectaculares de la parte oeste de la Pedriza y la línea de Cuerda Larga. \nVistas del Hueco \nCasi todo el recorrido lo realizamos por pistas amplias y cómodas en las que podemos realizar una buena técnica de marcha nórdica mientras disfrutamos del paisaje del valle y de sus pinares de pino silvestre que nos darán buena sombra si tenemos un día soleado. \nDesde al principio marchamos en ligero ascenso que se torna un poco más empinado dentro del pinar y durante un corto espacio. La recompensa son las vistas y los olores a pino y naturaleza. \nVistas \nAl llegar a uno de los cruces iniciamos la bajada pasando por una zona de fincas y casas en la que tendremos que poner los pad de goma\, ya que el suelo es de asfalto y los retiraremos en la siguiente bifurcación. \nAtravesamos\, por el cauce\, dos arroyos en tres ocasiones\, a lo largo del recorrido: Arroyo del Mediano y Barranco de Hoyuela. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\n  \nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 15\,2 Km\nDESNIVEL: 360 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: Aproximadamente 4h\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-por-el-hueco-de-san-blas/ LOCATION:Soto del Real.Parking del Berrueco\, Q56G+983 Soto del Real\, España\, España CATEGORIES:Actividad,Rutas de fin de semana ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2025/01/Ruta-Marcha-Nordica-hueco-de-San-Blas.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20250117T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20250117T113000 DTSTAMP:20250106T183525Z CREATED:20241217T125645Z LAST-MODIFIED:20250106T183525Z UID:6917-1737106200-1737113400@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo al Cañuelo DESCRIPTION:En esta ruta partiremos de la zona de la Fuente del Piojo y llegaremos a ver un platillo volante bastante curioso. \nRuta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo  pasando por el Cañuelo y el platillo\nEl borde superior indica el norte. \nEsta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Becerril de la Sierra y Moralzarzal. \nDescripción de la ruta\nIniciamos el camino en la misma plaza de la que parte la ruta de marcha nórdica a la fuente y chozo del Cañuelo. Pero en sentido contrario. \nAvanzamos por una pista ancha que pasa por la finca en la que se encuentra  la Fuente del Piojo y avanzamos por ella hasta llegar a un punto\, de curvas sinuosas\, que nos deja en un sendero con un poco de piedra suelta. \nPiedra suelta \nAl finalizar el sendero volvemos a caminar por pista ancha y en buen estado hasta entrar en la zona del Cañuelo en la que\, haciendo un giro de casi 180º\, abandonamos la pista y nos metemos entre enebros hasta llegar al cruce de la Fuente. \nDesde ahí\, giramos a la izquierda para bajar a pista y continuar por ella hasta otro cruce poco visible en el que girando a la derecha subimos siguiendo una pequeña línea de media tensión. \nTorreta de la luz \nAl llegar a una de las torretas\, cercana a una cantera\, volvemos a girar a la izquierda para seguir subiendo por un camino ancho con bastante piedra suelta. \nCamino ancho con piedra suelta \nY en ese camino nos encontramos con un enebro solitario que nos marca el punto donde girar de nuevo y tomar un sendero poco visible que nos lleva hasta un depósito de agua y\, nuevamente\, camino bueno y pista ancha. \nPista ancha \nAl llegar a un nuevo cruce abandonamos esa pista para coger otra que nos lleva al punto de partida\, no sin antes haber visto lo conocido como «el platillo volante». No sabemos lo que es y no hemos conseguido encontrar en internet mención a su función. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 96 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-de-la-fuente-del-piojo-al-canuelo/ LOCATION:Becerril. Plaza de José Jaspe\, P249+QP2 Becerril de la Sierra CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/Ruta-de-marcha-nordica-fuente-del-piojo.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20250117T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20250117T113000 DTSTAMP:20250106T183525Z CREATED:20241217T125645Z LAST-MODIFIED:20250106T183525Z UID:6917-1737106200-1737113400@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo al Cañuelo DESCRIPTION:En esta ruta partiremos de la zona de la Fuente del Piojo y llegaremos a ver un platillo volante bastante curioso. \nRuta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo  pasando por el Cañuelo y el platillo\nEl borde superior indica el norte. \nEsta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Becerril de la Sierra y Moralzarzal. \nDescripción de la ruta\nIniciamos el camino en la misma plaza de la que parte la ruta de marcha nórdica a la fuente y chozo del Cañuelo. 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No sabemos lo que es y no hemos conseguido encontrar en internet mención a su función. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. 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Laura Bermúdez \nMientras escuchamos esos «tips» tan valiosos practicaremos marcha nórdica para ir abriendo el apetito y así poner en práctica lo aprendido. URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-marcha-nordica-y-nutricion/ LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid CATEGORIES:Actividad,Salud,Talleres de fin de semana ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2025/01/Taller-de-Nutricion-111-1.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20250110T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20250110T113000 DTSTAMP:20250108T100942Z CREATED:20241217T124545Z LAST-MODIFIED:20250108T100942Z UID:6907-1736501400-1736508600@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica desde el puente del Herreño DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Galapagar y El Escorial. \nRuta de marcha nórdica del Puente del Herreño al Embalse del Guatel\nEl borde superior indica el norte. \nUna ruta muy sencilla y con unas bonitas vistas de toda la sierra\, sin apenas desnivel\, para ir tomando contacto con la marcha nórdica después del parón navideño. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta en la Colonia Media Luna\, que aunque pertenece a Galapagar\, se encuentra junto a Collado Villalba. \nDesde allí tomamos una pista muy cómoda que se llama paseo de Monesterio. \nPaseo de Monesterio \n  \nAvanzando por la larga pista y con la silueta de la Sierra de Guadarrama al fondo llegamos al edificio marcado en los mapas como Monesterio\, que parece ser que era la antigua casa de oficios de Felipe II. \nCasa de oficios \nLa pista gira un poco hacia la izquierda y llegamos al puente que cruza el río Guadarrama. \nPuente sobre el río Guadarrama \nY seguimos por la pista con un paisaje más de Dehesa a ambos lados hasta llegar al embalse de Guatel \nPara entrar en la finca debemos atravesar un paso en la tapia de piedra muy estrecho. \nPaso muy estrecho \nTras atravesarlo sin mochila ni nada que sobresalga de nuestro cuerpo\, llegamos al embalse. Punto de inicio de nuestro camino de vuelta por el mismo recorrido. \nEmbalse del Guatel \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,9 Km\nDESNIVEL: 17 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-desde-el-puente-del-herreno/ LOCATION:C.Villalba. Colonia Media Luna\, JXJ9+7CQ Collado Villalba CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/Ruta-de-marcha-nordica-Fuente-del-Herreno.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20250110T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20250110T113000 DTSTAMP:20250108T100942Z CREATED:20241217T124545Z LAST-MODIFIED:20250108T100942Z UID:6907-1736501400-1736508600@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica desde el puente del Herreño DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Galapagar y El Escorial. \nRuta de marcha nórdica del Puente del Herreño al Embalse del Guatel\nEl borde superior indica el norte. \nUna ruta muy sencilla y con unas bonitas vistas de toda la sierra\, sin apenas desnivel\, para ir tomando contacto con la marcha nórdica después del parón navideño. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta en la Colonia Media Luna\, que aunque pertenece a Galapagar\, se encuentra junto a Collado Villalba. \nDesde allí tomamos una pista muy cómoda que se llama paseo de Monesterio. \nPaseo de Monesterio \n  \nAvanzando por la larga pista y con la silueta de la Sierra de Guadarrama al fondo llegamos al edificio marcado en los mapas como Monesterio\, que parece ser que era la antigua casa de oficios de Felipe II. \nCasa de oficios \nLa pista gira un poco hacia la izquierda y llegamos al puente que cruza el río Guadarrama. \nPuente sobre el río Guadarrama \nY seguimos por la pista con un paisaje más de Dehesa a ambos lados hasta llegar al embalse de Guatel \nPara entrar en la finca debemos atravesar un paso en la tapia de piedra muy estrecho. \nPaso muy estrecho \nTras atravesarlo sin mochila ni nada que sobresalga de nuestro cuerpo\, llegamos al embalse. Punto de inicio de nuestro camino de vuelta por el mismo recorrido. \nEmbalse del Guatel \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,9 Km\nDESNIVEL: 17 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-desde-el-puente-del-herreno/ LOCATION:C.Villalba. 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URL:https://nordicamos.com/event/vacaciones/ LOCATION:Madrid END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241227T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241227T113000 DTSTAMP:20241210T210837Z CREATED:20241210T210728Z LAST-MODIFIED:20241210T210837Z UID:6881-1735291800-1735299000@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de Marcha nórdica en la Pedriza al puente del Francés DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos  en el paraje natural de la Pedriza\, en Manzanares el Real \nRuta del parking de Machacaderas al puente del Francés \nEl borde superior indica el norte \nEste recorrido lo realizamos siguiendo el curso del río Manzanares. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta de marcha nórdica en el último Parking de la Pedriza\, el conocido como Machacaderas. \nPinar junto al parking de Machacaderas \n  \nDesde allí tomamos la pista de subida y por ella avanzamos hasta encontrar un pequeño sendero que baja al río\, en el que encontramos un puente que cruzaremos para adentrarnos en el pinar \nPista \nSeguimos por el pinar hasta por un sendero\, en ocasiones con piedra\, que nos lleva directamente al vivero de la Pedriza. \nAllí\,  nos encontramos con un camino que baja nuevamente al río y por el que bajaremos para atravesar\, de nuevo\, el Manzanares por el puente del vivero. \nVolvemos a la pista y girando a la derecha subimos por ella ganando altura pero nos encontramos con la fuente de la zorra\, donde podremos refrescarnos y hacer una parada. \nFuente de las Zorras \n Seguimos subiendo y llegamos a una curva en la que podemos admirar unas preciosas vistas del conocido como prado de las zorras. \nPrado de las Zorras \nSubiendo por la pista llegaremos al puente del Francés\, en el que podemos disfrutar de una bonita vista del Manzanares. \nRío Manzanares \nDesde ahí\, regresamos de vuelta bajando todo el camino sin perder la pista que nos devolverá al parking.  \nHay que disfrutar de las vistas de la pedriza\, sus formaciones rocosas y sus pinares\, aprovechando que todo el camino de vuelta lo realizamos por una pista sencilla que no tiene complicación. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 191 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semi lineal\n\n  URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-en-la-pedriza-al-puente-del-frances/ LOCATION:Manzanares. La Pedriza. Parking de Las Machacaderas\, Q32X+R6 Manzanares el Real CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/De-Machacaderas-a-pte-del-Frances.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241227T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241227T113000 DTSTAMP:20241210T210837Z CREATED:20241210T210728Z LAST-MODIFIED:20241210T210837Z UID:6881-1735291800-1735299000@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de Marcha nórdica en la Pedriza al puente del Francés DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos  en el paraje natural de la Pedriza\, en Manzanares el Real \nRuta del parking de Machacaderas al puente del Francés \nEl borde superior indica el norte \nEste recorrido lo realizamos siguiendo el curso del río Manzanares. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta de marcha nórdica en el último Parking de la Pedriza\, el conocido como Machacaderas. \nPinar junto al parking de Machacaderas \n  \nDesde allí tomamos la pista de subida y por ella avanzamos hasta encontrar un pequeño sendero que baja al río\, en el que encontramos un puente que cruzaremos para adentrarnos en el pinar \nPista \nSeguimos por el pinar hasta por un sendero\, en ocasiones con piedra\, que nos lleva directamente al vivero de la Pedriza. \nAllí\,  nos encontramos con un camino que baja nuevamente al río y por el que bajaremos para atravesar\, de nuevo\, el Manzanares por el puente del vivero. \nVolvemos a la pista y girando a la derecha subimos por ella ganando altura pero nos encontramos con la fuente de la zorra\, donde podremos refrescarnos y hacer una parada. \nFuente de las Zorras \n Seguimos subiendo y llegamos a una curva en la que podemos admirar unas preciosas vistas del conocido como prado de las zorras. \nPrado de las Zorras \nSubiendo por la pista llegaremos al puente del Francés\, en el que podemos disfrutar de una bonita vista del Manzanares. \nRío Manzanares \nDesde ahí\, regresamos de vuelta bajando todo el camino sin perder la pista que nos devolverá al parking.  \nHay que disfrutar de las vistas de la pedriza\, sus formaciones rocosas y sus pinares\, aprovechando que todo el camino de vuelta lo realizamos por una pista sencilla que no tiene complicación. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 191 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semi lineal\n\n  URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-en-la-pedriza-al-puente-del-frances/ LOCATION:Manzanares. La Pedriza. Parking de Las Machacaderas\, Q32X+R6 Manzanares el Real CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/De-Machacaderas-a-pte-del-Frances.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241221T100000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241221T133000 DTSTAMP:20241204T150737Z CREATED:20241202T141501Z LAST-MODIFIED:20241204T150737Z UID:6843-1734775200-1734787800@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por los pinares de Berzosa del Lozoya DESCRIPTION:En esta ocasión nos alejamos de la Sierra de Guadarrama para irnos a la zona de influencia del Lozoya. \nMarcha Nórdica por los pinares\, encinares y robledales de Berzosa del Lozoya\nBerzosa del Lozoya es un pueblo de la zona norte de la Comunidad de Madrid con tan solo 227 habitantes y ¿sabes como les llaman? Esgüízaros \nDescripción de la ruta\nComenzamos cerca del polígono industrial (¿?) donde podremos dejar los coches en una gran explanada. \nDesde allí tomamos una pista que nos saca de la población y que comienza a bajar por la Cañada Real de las Merinas y nos dará paso al Pinar de Casola. \nCañada las Merinas \nAhí encontramos el refugio de Casola y junto a él\, tomamos otra pista que nos lleva a un mirador donde podemos ver unas bonitas vistas del embalse del Villar. \nEmbalse del Villar \nRetrocedemos y continuamos nuestro camino por otra pista con subidas y bajadas alternando entre pinos\, robles y encinas que\, tras cruzar otra puerta\, abandonamos para bajar por un sendero estrecho al Arroyo de Cabeza de Enmedio. \nSendero \nCruzamos el arroyo en un punto de pícnic y seguimos\, ahora subiendo\, en dirección al pueblo\, que podemos ir divisando a lo lejos. \nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 12\,3 Km\nDESNIVEL: 184 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: Aproximadamente 3\,30 h\nTIPO DE RUTA: Circular URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-berzosa-del-lozoya/ LOCATION:Parking Berzosa del Lozoya\, Madrid\, España CATEGORIES:Actividad,Rutas de fin de semana ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/Ruta-de-marcha-nordica-lozoya.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241220T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241220T113000 DTSTAMP:20241204T165645Z CREATED:20241204T163420Z LAST-MODIFIED:20241204T165645Z UID:6865-1734687000-1734694200@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de Alpedrete a Collado Mediano DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Alpedrete y Collado Mediano. \nRuta de Alpedrete a Collado Mediano y vuelta\n \nAlpedrete es un municipio totalmente ligado\, en el pasado\, a la cantería\, ya que se extraía de su infinidad de canteras granito para la construcción de obras públicas y palacios\, además de viviendas. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta en el final de una calle del pueblo de Alpedrete y tomamos una pista que transcurre entre varias fincas y que está llena de piedras por la anterior actividad de cantería de la zona. \nEn este primer tramo pondremos a prueba nuestros tobillos fortaleciéndolos con el pisar uniforme \nMás adelante\, esa misma pista se torna más amable y ya podemos caminar sin tener que fijarnos tanto en el suelo. \nAl llegar a una finca con la que nos topamos\, giramos a la derecha para meternos por un senderito que nos devolverá\, de nuevo\, a otra pista que nos lleva hacia la carretera M-863. \nAl llegar a ella caminamos totalmente paralelos\, en descenso\, hacia el polígono industrial y el punto limpio\, lugar en el que tomamos otro camino bordeando en altura el polígono . \nRecorremos un pequeño sendero despejado que nos deja\, de nuevo\, en la pista que\, de bajada\, nos lleva al punto de partida. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6 Km\nDESNIVEL: 122 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-de-alpedrete-a-collado-mediano/ LOCATION:Madrid CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/Ruta-de-marcha-nordica-de-Alpedrete-C.Mediano.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241220T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241220T113000 DTSTAMP:20241204T165645Z CREATED:20241204T163420Z LAST-MODIFIED:20241204T165645Z UID:6865-1734687000-1734694200@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de Alpedrete a Collado Mediano DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Alpedrete y Collado Mediano. \nRuta de Alpedrete a Collado Mediano y vuelta\n \nAlpedrete es un municipio totalmente ligado\, en el pasado\, a la cantería\, ya que se extraía de su infinidad de canteras granito para la construcción de obras públicas y palacios\, además de viviendas. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta en el final de una calle del pueblo de Alpedrete y tomamos una pista que transcurre entre varias fincas y que está llena de piedras por la anterior actividad de cantería de la zona. \nEn este primer tramo pondremos a prueba nuestros tobillos fortaleciéndolos con el pisar uniforme \nMás adelante\, esa misma pista se torna más amable y ya podemos caminar sin tener que fijarnos tanto en el suelo. \nAl llegar a una finca con la que nos topamos\, giramos a la derecha para meternos por un senderito que nos devolverá\, de nuevo\, a otra pista que nos lleva hacia la carretera M-863. \nAl llegar a ella caminamos totalmente paralelos\, en descenso\, hacia el polígono industrial y el punto limpio\, lugar en el que tomamos otro camino bordeando en altura el polígono . \nRecorremos un pequeño sendero despejado que nos deja\, de nuevo\, en la pista que\, de bajada\, nos lleva al punto de partida. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6 Km\nDESNIVEL: 122 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-de-alpedrete-a-collado-mediano/ LOCATION:Madrid CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/Ruta-de-marcha-nordica-de-Alpedrete-C.Mediano.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241214T103000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241214T120000 DTSTAMP:20241202T124635Z CREATED:20241202T124015Z LAST-MODIFIED:20241202T124635Z UID:6833-1734172200-1734177600@nordicamos.com SUMMARY:Taller de Chi Kung y Marcha Nórdica DESCRIPTION:¿Podemos combinar Marcha Nórdica con Chi kung siendo dos actividades\, que en principio\, parecen muy diferentes? \nLa verdad es que si y en este taller trabajaremos el Nordic Walking  de una manera más consciente\, realizando movimientos que nos ayudarán a mejorar nuestra técnica. \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nMujer practicando Chi Kung \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\n Fortalece las articulaciones\nFortalece la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nMejora la concentración\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido. \n  URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-chi-kung-y-marcha-nordica-diciembre/ LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid CATEGORIES:Actividad,Talleres de fin de semana ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/Taller-Chikung-1412-1.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241214T100000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241214T130000 DTSTAMP:20260210T164838Z CREATED:20241202T125757Z LAST-MODIFIED:20260210T164838Z UID:6840-1734170400-1734181200@nordicamos.com SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría. URL:https://nordicamos.com/event/curso-de-iniciacion-a-la-marcha-nordica-dic-24/ LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid CATEGORIES:Actividad,Curso de iniciación ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/12/Curso-de-iniciacion-diciembre.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241213T100000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241213T123000 DTSTAMP:20250922T153059Z CREATED:20241127T182013Z LAST-MODIFIED:20250922T153059Z UID:6707-1734084000-1734093000@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de los campamentos a Puricelli DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Cercedilla. \nRuta por los campamentos\, Cerro Reajo Alto y Camino Puricelli\nEl borde superior indica el norte. Escala 1:8.530 zoom 16 \nEn este recorrido  de marcha nórdica pasaremos por los antiguos campamentos que se encontraban en Cercedilla. Parece ser que pertenecían a la OJE. \nDescripción de la ruta\nComenzaremos en una calle de difícil aparcamiento. \nDesde ahí subimos por una sendita hasta llegar a una pista\, que\, tras atravesar un paso canadiense\, abandonaremos para subir por un camino que transcurre entre dos fincas. \nCamino entre fincas \nEste es de subida constante y la técnica del doble bastón nos ayudará a completarlo. \nExplanada de los campamentos \nLlegamos a la zona de los campamentos y subimos hacia el Cerro del Reajo Alto para disfrutar\, junto a un antiguo refugio abandonado\, de unas estupendas vistas del valle de la Fuenfría. \nVistas del Valle de la Fuenfría \nRetrocederemos hasta la pista forestal y avanzamos por ella para llegar a una fuente junto al arroyo del Butrón. \nFuente del Butrón \nSeguiremos avanzando por la ancha pista rodeada de pinos y bajaremos por un camino un poco empinado que nos dejará en el famoso Camino Puricelli \nEste camino tiene tramos\, sobre todo en la segunda mitad\, con bastante piedra incrustada en el suelo\, ya que era calzada\, y hay que tener cuidado de no tropezar. \nCamino Puricelli \nAl final del camino tomamos un sendero que nos lleva hacia el inicio de la Ruta \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 212 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-de-los-campamentos-a-puricelli/ LOCATION:Cercedilla. 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Parece ser que pertenecían a la OJE. \nDescripción de la ruta\nComenzaremos en una calle de difícil aparcamiento. \nDesde ahí subimos por una sendita hasta llegar a una pista\, que\, tras atravesar un paso canadiense\, abandonaremos para subir por un camino que transcurre entre dos fincas. \nCamino entre fincas \nEste es de subida constante y la técnica del doble bastón nos ayudará a completarlo. \nExplanada de los campamentos \nLlegamos a la zona de los campamentos y subimos hacia el Cerro del Reajo Alto para disfrutar\, junto a un antiguo refugio abandonado\, de unas estupendas vistas del valle de la Fuenfría. \nVistas del Valle de la Fuenfría \nRetrocederemos hasta la pista forestal y avanzamos por ella para llegar a una fuente junto al arroyo del Butrón. \nFuente del Butrón \nSeguiremos avanzando por la ancha pista rodeada de pinos y bajaremos por un camino un poco empinado que nos dejará en el famoso Camino Puricelli \nEste camino tiene tramos\, sobre todo en la segunda mitad\, con bastante piedra incrustada en el suelo\, ya que era calzada\, y hay que tener cuidado de no tropezar. \nCamino Puricelli \nAl final del camino tomamos un sendero que nos lleva hacia el inicio de la Ruta \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 212 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-de-los-campamentos-a-puricelli/ LOCATION:Cercedilla. 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Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,2 Km\nDESNIVEL:140 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-por-el-monte-del-hilo/ LOCATION:Becerril. Area recreativa Monte del Hilo\, PX7X+7W Becerril de la Sierra CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/10/Circular-al-monte-del-Hilo.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241129T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241129T113000 DTSTAMP:20241204T160624Z CREATED:20241012T172312Z LAST-MODIFIED:20241204T160624Z UID:6298-1732872600-1732879800@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por el Monte del Hilo DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica en la Sierra de Guadarrama la realizamos en el término municipal de Becerril de la Sierra. \nRuta circular al Monte del Hilo y Cerro de las Cabezas.\n \nEchándole imaginación al trazado de esta ruta podemos ver la imagen de un caballo sentado. ¿Tú qué ves? \nDescripción de la ruta\nEmpezamos la ruta en el área recreativa Alto del Hilo a las afueras del casco urbano de Becerril de la Sierra. \nPequeño pinar \nDesde ahí comenzamos subiendo por un pequeño pinar que nos llevará a una antigua cantera en la que han hecho un buen trabajo de acondicionamiento y desde la que tendremos unas estupendas vistas del embalse de Navacerrada. \nEmbalse de Navacerrada \nSeguiremos el camino paralelo al embalse para adentrarnos hacia el mismo por una puerta pequeña (ojo con la barra que tiene a unos 10 cm del suelo y con la que nos podemos tropezar) cerca de la Casa de la Salve. \nCruzamos el río Navacerrada por el puente de madera y giramos bruscamente a la derecha en dirección al tramo del camino de Madrid-Santiago. \nTomando el tramo del Camino llegaremos a un sendero\, tras pasar una cancela pegada a la carretera M-607 que transcurre paralelo a la misma y que nos llevará hacia el polígono Los Horcajos. \nSendero \nAl llegar al polígono vamos cambiando la dirección para tomar otro sendero paralelo a una valla metálica y que nos depositará en una pista ancha a los pies de una fuerte cuesta que es recomendable afrontar haciendo zetas. \nPista ancha \nAlternando subidas y bajadas y con unas bonitas vistas del pueblo volvemos al área recreativa. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. 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Area recreativa Monte del Hilo\, PX7X+7W Becerril de la Sierra CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/10/Circular-al-monte-del-Hilo.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241005T100000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241005T113000 DTSTAMP:20241106T132148Z CREATED:20240901T171421Z LAST-MODIFIED:20241106T132148Z UID:5547-1728122400-1728127800@nordicamos.com SUMMARY:Taller de estiramientos para Marcha Nórdica DESCRIPTION:Después de practicar Marcha Nórdica o cualquier otro ejercicio físico que conlleve carga muscular\, debemos dedicarle unos minutos a estirar todos esos músculos. \nEstiramientos\nSe entiende por estiramiento un ejercicio suave y mantenido destinado a preparar los músculos y aumentar el rango de flexibilidad y movimiento de los mismos. \nEstá bien estirar suavemente cuando vamos a hacer ejercicio físico\, cuando comenzamos a trabajar o si voy a dar un paseo por el parque. \nMujer estirándose \nEn este taller aprenderemos a estirar correctamente y con ejercicios que podrás realizar en casa\, la gran mayoría de cadenas musculares que usamos a la hora de practicar Nordic Walking. \nEstirarse es una práctica saludable que\, de forma natural\, todos realizamos en algún momento del día. \nLos bebés se estiran\, nuestras mascotas se estiran y nosotros\, al levantarnos de la cama\, solemos estirarnos para desentumecer el cuerpo y comenzar el día. \nBeneficios\nEl estiramiento proporcionan una serie de beneficios físicos y mentales: \n\nAlivian las molestias y los dolores musculares.\nMejoran la fluidez y la función motora.\nProducen una sensación de bienestar.\nMejoran el conocimiento físico y mental del propio cuerpo\nAumentan la flexibilidad\, la resistencia y el tono muscular\n\nHombre estirándose \nAsí que\, para tener un cuerpo saludable y una mente flexible\, incorpora estas buenas prácticas a tu rutina diaria. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido en el precio URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-estiramientos-para-marcha-nordica/ LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid CATEGORIES:Actividad,Talleres de fin de semana ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/09/Taller-de-estiramiento-Noviembre.jpeg ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241123T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241123T133000 DTSTAMP:20241111T133342Z CREATED:20241111T132847Z LAST-MODIFIED:20241111T133342Z UID:6648-1732354200-1732368600@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al abedular de Canencia DESCRIPTION:¿Conoces el entorno del puerto de Canencia? Un paraje rebosante de naturaleza donde disfrutar del aire limpio de la sierra. \nMarcha Nórdica por el abedular de Canencia\nEsta ruta de marcha nórdica arranca desde el parking del alto del puerto de Canencia. En este lugar hay mesas de picnic para quedarse a comer después de la ruta\, si lo deseas. \nDescripción de la ruta\nTomaremos el sentido contrario al que suele optar todo el mundo y nos adentraremos en una pista que transcurre por unos maravillosos pinares para llegar a una curva con unas magníficas vistas del collado hermoso. \nCollado Hermoso \nIniciaremos una bajada larga hasta cruzar el Arroyo del Sestil del Maillo (dependiendo la cantidad de agua buscaremos el mejor lugar para pasar) y pocos metros después  cruzaremos la carretera M-629 \nArroyo del Sestil del Maillo \nAtrocharemos unos 15 metros  por una ladera empinada para llegar a una pista que en continuo ascenso nos lleva al Collado Cimero\, por donde pasa un cortafuegos. \nPista \nA partir de este punto\, en el que llevamos la mitad de la ruta echa\, la pendiente se vuelve poco exigente y mucho más llevadera. \nNos dirigimos\, entonces\, hacia el mirador de la chorrera\, que dependiendo de la cantidad de agua que tenga la Chorrera de Mojonavalle\, nos permitirá sacar unas bonitas fotos de esta cola de agua. \nCasa de la naturaleza \nSeguiremos ascendiendo por el camino hasta llegar a la casa de la naturaleza\, donde tomamos una nueva pista muy ancha y posiblemente más concurrida que nos llevará hacia el parking del inicio. \nPoco antes de llegar abajo\, nos desviamos a la izquierda para  visitar un chozo típico y muy bien cuidado que se encuentra en la senda ecológica. \nChozo \nVolvemos a cruzar la carretera M-629 para llegar a los coches. \n  \nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 11\,2 Km\nDESNIVEL: 354 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: Aproximadamente 4h\nTIPO DE RUTA: Circular URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-al-abedular-de-canencia/ LOCATION:Canencia. Parking del puerto\, V6CP+75 Canencia\, Madrid CATEGORIES:Actividad,Rutas de fin de semana ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/11/marcha-nordica-abedular-de-canencia.jpeg ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241122T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241122T113000 DTSTAMP:20260303T202935Z CREATED:20241105T170231Z LAST-MODIFIED:20260303T202935Z UID:6615-1732267800-1732275000@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica desde el Mirador de la Sierra DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica sale desde la urbanización Mirador de la Sierra en Collado Villalba. \nRuta desde el Mirador de la Sierra a ninguna parte\nEl borde de arriba representa el norte. Escala= 1: 8.530 \nDescripción de la ruta\nLa ruta parte desde una de las calles de La urbanización Mirador de la Sierra y comienza con una pendiente moderada en la que ganaremos  durante algo más de un kilómetro bastante desnivel. \nTodo ello por una pista fácil de subir. \nPista \nEn un punto nos desviaremos para meternos por un sendero que transcurre entre vegetación y rocas y que va a parar\, nuevamente\, a la pista. \nSeguimos bajando y en otro punto poco determinado abandonamos de nuevo la pista para tomar otro sendero\, ya de subida que nos devolverá a la pista por la que hemos venido y que\, sin dejarla en ningún momento\, nos llevará de vuelta a los coches. \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6\,7 Km\nDESNIVEL: 177 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-desde-el-mirador-de-la-sierra/ LOCATION:C.Villalba. Calle Camino de la Guija. Mirador de la Sierra\, Madrid\, España CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://nordicamos.com/wp-content/uploads/2024/11/Ruta-de-marcha-nordica-desde-el-mirador-real.png ORGANIZER;CN="Nordicamos":MAILTO:info@nordicamos.com END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241122T093000 DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241122T113000 DTSTAMP:20260303T202935Z CREATED:20241105T170231Z LAST-MODIFIED:20260303T202935Z UID:6615-1732267800-1732275000@nordicamos.com SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica desde el Mirador de la Sierra DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica sale desde la urbanización Mirador de la Sierra en Collado Villalba. \nRuta desde el Mirador de la Sierra a ninguna parte\nEl borde de arriba representa el norte. Escala= 1: 8.530 \nDescripción de la ruta\nLa ruta parte desde una de las calles de La urbanización Mirador de la Sierra y comienza con una pendiente moderada en la que ganaremos  durante algo más de un kilómetro bastante desnivel. \nTodo ello por una pista fácil de subir. \nPista \nEn un punto nos desviaremos para meternos por un sendero que transcurre entre vegetación y rocas y que va a parar\, nuevamente\, a la pista. \nSeguimos bajando y en otro punto poco determinado abandonamos de nuevo la pista para tomar otro sendero\, ya de subida que nos devolverá a la pista por la que hemos venido y que\, sin dejarla en ningún momento\, nos llevará de vuelta a los coches. \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. 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