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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por los Barrizales
DESCRIPTION:Si a ti se te ocurre por qué le llaman Los Barrizales a la zona por la que vamos a marchar nos lo cuentas en la ruta. No sabemos si tendrá algo que ver la cantidad de agua que corre por los caminos si llueve. \nEl borde superior indica el Norte \nEn esta ruta nos encontraremos con unos amigos muy simpáticos que saldrán a saludarnos a nuestro paso por la finca en la que se encuentran. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde Collado Mediano por Los Barrizales\nEmpezamos por una pista ancha llamada Cordel de Carrascal a Fuente  Vallejo que nos lleva hacia la zona arqueológica de Miaccum y que\, sin desviarnos hacia ella\, seguimos durante un buen trecho. \nVia pecuaria \nDebemos estar atentos porque esta pista\, a pesar de ser vía pecuaria\, da acceso a bastantes y seguramente nos crucemos con algún vehículo. \nEl camino es cómodo hasta llegar al descansadero de Fuente Vallejo\, una amplia pradera que se puede encontrar un poco encharcada si ha llovido en los días anteriores. \nDescansadero de Fuente Vallejo \nAtravesamos el descansadero y entramos en un camino un poco más incómodo porque tiene bastante piedra que nos ayudará a prestar atención al terreno. \nEste camino también se inunda sí ha llovido bastante y nos obligará a caminar por los bordes del mismo pasando de un lado a otro buscando el tramo seco. Ojo con el barro. \nCasi al final llegamos a la finca de la fuente de Vallejo en la que podemos observar una bonita foto de su arroyo\, eso si\, al otro lado del cercado. \nArroyo entre árboles \nLlegamos a la carretera M-619 que es la que nos indica que hemos llegado a Alpedrete y que tomando otra pista en la zona de Los Barrizales\, nos lleva\, de subida\, hacia el punto de partida. \nComo a mitad de camino pasamos junto a una finca llamada Los Pajares en la que\, seguramente\, saldrán nuestros amigos cuadrúpedos para saludarnos. \nBurros cariñosos \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,6 Km\nDESNIVEL:80 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de Alpedrete a Collado Mediano
DESCRIPTION:Alpedrete es un municipio totalmente ligado\, en el pasado\, a la actividad de la cantería. A lo largo de su término municipal se encuentran infinidad de Canteras de las que se extraía granito para la construcción de obras públicas\, palacios y viviendas\, tanto de la zona como de Madrid capital. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de Alpedrete a Collado Mediano y vuelta\nComenzamos la ruta en el final de una calle del pueblo de Alpedrete y tomamos una pista que transcurre entre varias fincas que albergaban canteras por lo que el terreno tiene bastante piedra derivada de la actividad. \nCamino entre fincas \nEn este primer tramo pondremos a prueba nuestros tobillos fortaleciéndolos y poniendo en práctica talón\, planta\, punta. Más adelante\, esa misma pista se torna más amable y ya podemos caminar sin tener que fijarnos tanto en el suelo. \nPista con buen terreno \nAl llegar a una finca con la que nos topamos\, giramos a la derecha para meternos por un senderito que nos devolverá\, de nuevo\, a otra pista que nos lleva hacia la carretera M-863. \nSendero a la derecha. \nAl llegar a ella caminamos totalmente paralelos\, en descenso\, hacia el polígono industrial y el punto limpio\, lugar en el que tomamos otro camino bordeando en altura el polígono. \nPolígono. \nRecorremos un pequeño sendero despejado que nos deja\, de nuevo\, en la pista que\, de bajada\, nos lleva al punto de partida. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6 Km\nDESNIVEL: 122 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-de-alpedrete-a-collado-mediano-diciembre-2026/
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por La Herrería
DESCRIPTION:En 1961\, El Bosque de la Herrería fue declarado Paisaje Pintoresco. 400 años antes\, Felipe II compraba los terrenos donde iría el Monasterio de San Lorenzo de El Escorial y los terrenos colindantes a este. \nLa Herrería\, que es un verdadero espectáculo en otoño\, es un típico bosque mediterráneo cuyas principales especies son los robles\, fresnos y encinas\, ademas de otras muy singulares. \nLlegaremos a visitar la famosa Silla de Felipe II pero te vas a llevar una sorpresa cuando te contemos la historia de este lugar. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica por el bosque de La Herrería y la Silla de Felipe II\nComenzamos la ruta desde el parking de La Herrería y tenemos que cruzar la carretera M-505 por el paso de cebra con sumo cuidado\, siguiendo por la carretera que da acceso a la Silla de Felipe II para abandonarla enseguida a la altura de la barrera que encontramos a la izquierda\, tomando una pista de tierra\, ancha. \nPista entre Encinas \nMás adelante\, abandonamos la pista por la derecha\, tomando una senda con fuerte desnivel de subida\, ganando altura rápidamente hacia la Silla de Felipe II. \nLlegamos al área de la Silla y tras subir las escaleras\, se nos muestran unas vistas estupendas de toda la Sierra de Guadarrama con el Monasterio de San Lorenzo de El Escorial de fondo. Estamos en la Silla de Felipe II. \nCartel de la Silla de Felipe II \nSeguimos nuestro camino tomando una pista asfaltada durante un buen tramo en el que será imprescindible poner los PAD DE GOMA.  \nLa pista transita por mitad del bosque entre gran cantidad de especies arbóreas\, fuentes y hasta una cueva. \nCueva del Oso \nTranscurridos unos kilómetros encontramos un sendero de bajada a la derecha. Iremos con cuidado en el primer tramo\, ya que hay bastante piedra suelta. \nAbandonamos el camino llegamos nuevamente a una pista asfaltada en el entorno de la ermita que nos dejará en la carretera\, que tendremos que cruzar nuevamente con mucha atención. \nPista hacia la Ermita \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL.\nSon necesarios los PAD DE GOMA EN BUENA PARTE DEL RECORRIDO.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  7\,2 Km\nDESNIVEL: 150 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-por-la-herreria/
LOCATION:San Lorenzo. Parking Herreria\, HRGW+9X San Lorenzo de El Escorial
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al Chaparral de las Viñas
DESCRIPTION:Desde esta ruta puedes observar una de las vistas más bonitas de la Pedriza del Manzanares y del conjunto de la Sierra de Madrid. \nAdemás de caminar por un típico Chaparral mediterráneo lleno de arbustos perennes adaptados\, incluso\, a los incendios forestales. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de Samburiel al Chaparral de las Viñas\nEmpezamos en el área recreativa Chopera de Samburiel y a los pocos metros cruzaremos el río del mismo nombre para coger un camino que nos lleva a la Ladera de las Viñas con unas impresionantes vistas de la Pedriza\, del pueblo de Manzanares y del embalse de Santillana. \nVistas del embalse de Santillana y Manzanares \nEl camino está un poco degradado en algunos puntos por la acción del agua\, así que hay que extremar la atención. \nSalimos a una pista amplia por la que descendemos para abandonarla tras un paso canadiense y girando a la derecha subiremos por un nuevo tramo del camino de Madrid a Santiago. \nPista \nAccedemos a otra pista que abandonamos más adelante para dirigirnos hacia el chaparral haciendo una parada en unas rocas que harán de mirador de las bonitas vistas de la Sierra de Madrid. \nVistas de la Sierra de Madrid \nContinuamos la ruta de marcha nórdica adentrándonos en el Chaparral hasta salir por una estrecha puerta a una pista  con un desnivel negativo importante. Ojo con los resbalones por la tierra. \nRío Samburiel en el área recreativa \nLlegamos nuevamente al área recreativa\, donde finaliza la marcha. \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  7\,3 Km\nDESNIVEL: 185 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:El Boalo. Area recreativa Samburiel\, P474+QJ El Boalo\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por la Hoya de San Blas
DESCRIPTION:No debemos confundir la Hoya de San Blas con el Hueco de San Blas. Se encuentran relativamente cerca\, pero son muy diferentes en cuanto a paisaje y terreno. \nLo que si tienen en común es que ambas están a los pies de la majestuosa Pedriza y podremos disfrutar de unas espléndidas vistas de la misma. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica circular a la Hoya de San Blas\nEsta ruta la realizamos\, íntegramente\, por pista. Los caminos no son espectaculares\, pero si levantamos la vista del suelo y miramos hacia delante tendremos una perspectiva estupenda del Cerro de San Pedro a la ida y a la vuelta\, una espectacular panorámica del pico de la Najarra\, Cuerda Larga\, Bailanderos y la cara Este de la Pedriza. \nVista panorámica. \nIniciamos el camino por la pista de la vía pecuaria por la que hemos entrado con el coche para abandonarla posteriormente a la izquierda.  Ojo porque durante toda la ruta podemos cruzarnos con vehículos. \nPista transitable por vehículos \nTras una serie de giros\, continuamos caminando por pista ancha\, esta vez por un terreno mucho más abierto. \nTerreno abierto \nTras el último paso canadiense\, el camino se hace más amigable a la vista y\, como curiosidad\, hay un punto en el que veremos una gran colonia de una solanácea llamada estramonio. Una planta muy venenosa. \nEstramonio \nCerca del final\, a pocos metros de llegar a los coches\, podemos observar una piedra que te recordará a una que llevaba un personaje de comic a cuestas. ¿Sabes a quién nos referimos? \nDíselo por «lo bajini» al guía. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 99 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Soto Del Real. Aparcamiento de El Recuenco\, Q55G+CJV Soto del Real
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica subida a Peñalara
DESCRIPTION:Subimos al techo de la Comunidad de Madrid ascendiendo al pico de Peñalara (2428m). Pico más alto de la Sierra de Guadarrama con unas maravillosas vistas. Nos encontramos en un entorno de alta montaña por lo que tenemos que extremar las precauciones. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica subida a Peñalara por Peña Citores y Laguna Grande\nIniciamos la ruta desde el aparcamiento de cotos hacia el punto de interpretación del parque\, pasando por detrás del mismo hacia el mirador de Lucio. Ahí abandonamos el camino de madera y continuamos ya por la senda que sube a Citores.  \nEsta senda tiene tramos con bastante piedra suelta\, otros de fácil camino y otra parte en la que la vegetación nos dificulta el uso de los bastones por lo que es mejor separarlos de la dragonera y utilizarlos de apoyo más que de impulso. \nCamino a Peña Citores \nAl llegar al Collado nos dirigimos hacia Dos Hermanas y al llegar a su altura\, a nuestra izquierda\, quedará el pico de Peñalara. Seguimos ascendiendo. \nDos Hermanas \nLlegamos al pico de Peñalara por un camino técnicamente complicado ya que tiene muchísima piedra. Tendremos que ir buscando la mejor opción. \nPunto geodésico \nLa bajada la iniciamos por el mismo camino con mucha atención a la hora de colocar nuestros pies en el suelo\, preferiblemente\, llevaremos los bastones separados de las dragoneras. \nA partir de Dos Hermanas seguimos bajando por un camino con mucha piedra que va haciendo Zetas ojo con los bastones\, preferiblemente llevamos las dragoneras sueltas. \nBajada desde Dos Hermanas \n  \nEn un punto de la ruta\, el camino malo se convierte en una pista forestal en buen estado. \nEn el cobertizo giramos a la izquierda\, cogemos un camino que va por el bosque de pinos en buenas condiciones \nCobertizo \nLlegamos a la caseta de vigilancia de la laguna\, y de ahí\, continuaremos de frente hacia la laguna por una pasarela de madera. \nLaguna Grande \nEl camino de vuelta transcurre por el mismo lugar y al llegar al cobertizo giramos a la izquierda para bajar al parking. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos. Vamos a una zona de alta montaña y el tiempo puede ser cambiante.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 15 Km\nDESNIVEL: 720 m\nDIFICULTAD: Difícil\nDURACIÓN: 4 horas y media\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-subida-a-penalara/
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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SUMMARY:Taller de marcha nórdica y Chi Kung
DESCRIPTION:Primer taller de Nordic Chikung de la temporada. \nCombinamos marcha nórdica con Chi kung realizando un trabajo consciente\, relajado y beneficioso para el cuerpo y la mente. \nArmonía \nUna maravillosa manera de ralentizar el tiempo. Que nada rompa tu armonía interna. \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nEnergía \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\nFortalece las articulaciones\nActiva la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nTrabaja la concentración.\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al búnker de Los Molinos
DESCRIPTION:Construidos entre 1937 y 1938\, los búnkeres de Los Molinos pertenecen a la línea defensiva del bando republicano durante la Guerra Civil. \nEn esta ocasión\, visitaremos uno de los mejor conservados. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de Collado del Hoyo al búnker de Los Molinos\nIniciamos la ruta por un caminito que sale detrás de las casas que tenemos en el parking hasta llegar a una pista que abandonaremos más adelante por la izquierda para llegar al puente de las Cuevas \nPista de grava \nContinuamos bajando por la pista que nos lleva directamente al búnker de los molinos. \nPista \nDespués de una corta visita al Búnker seguimos marchando hacia abajo y antes del paso canadiense tomamos un sendero a la derecha que atraviesa bonitas zonas de dehesa. \nDehesa \nPoco más adelante  abandonamos la pista por la derecha y subimos hacia las vías del tren que las cruzaremos con sumo cuidado. \nSendero \nLlegamos de nuevo al camino que nos llevará al Parking. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,4 Km\nDESNIVEL: 147 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos. \n\n\nComparte:
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LOCATION:Cercedilla. Parking Camino del Faro\, PWJG+RGJ Cercedilla
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la fuente y chozo del Cornocal
DESCRIPTION:Los Chozos son edificaciones en piedra que realizaban los pastores para resguardarse de las inclemencias del clima cuando pastoreaban al ganado. \nVamos a visitar un chozo muy bien conservado y que no mucha gente conoce. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la Fuente y el Chozo del Cornocal\nIniciamos la ruta desde Collado Villalba pasando junto al Hospital para tomar una pista conocida como camino de Alpedrete que nos lleva entre fincas ganaderas y de dehesa. \nCamino de Alpedrete \nTomaremos un sendero hacia la izquierda que nos subirá con una buena pendiente\, entre los pinos\, hacia la fuente del Cornocal. \nFuente del Cornocal \nSeguimos subiendo ligeramente con cadencia hacia la izquierda y un poco más arriba nos encontramos con el Chozo. \nCartel Chozo del Cornocal \nDespués de visitar el Chozo accedemos a un camino que nos baja nuevamente a la pista que trajimos al principio y que nos llevará de vuelta a Villalba. \nCamino \nQué llevar a la ruta de marcha nórdica\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 195 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nNo sobrevalores tus fuerzas. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la Golondrina por la fuente del Buey
DESCRIPTION:Cuenta la leyenda que una golondrina le arrancó una espina a Jesucristo en su crucifixión y que voló con ella en el pico\, sin rumbo\, desde el Monte del Calvario hasta que\, agotada cayó muerta en lo alto de esta colina. Desde entonces la zona recibe el nombre de Cerro y dehesa de la Golondrina. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica circular al Cerro de la Golondrina por la Fuente del Buey\nPartimos de la urbanización y entramos a la izquierda por una puerta que tendremos que dejar bien cerrada\, iniciando el camino de subida por una pista con bonitas vistas de siete picos y la maliciosa. \nVistas de 7 Picos \nEsta pista nos deja en la conocida pista del Cerro de la Golondrina por la que seguimos ascendiendo hasta abandonarla más adelante a la altura de los Rasos de la Majadilla. \nPista \nLlegamos a la Fuente de los Rasos y de ahí bajamos a la Fuente del Buey que toma su nombre del Collado. \nFuente de los Rasos \nSeguimos por el camino para entrar en el sendero que bordea el cerro entre robles melojos y pinos de Valsaín. \nSendero \nLlegamos nuevamente a la pista y tomando un camino a la izquierda volvemos al punto de partida. \nCamino \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 225 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos. \n\n\nComparte:
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LOCATION:Navacerrada. Urb. Reajo del Roble-Golondrina\, Av. del Lago\, 27-25\, 28450 Collado Mediano\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de la Calçotada.
DESCRIPTION:Esta ruta la realizamos por el entorno de Hoyo de Manzanares\, lugar en el que se encuentra el restaurante Calsot\, muy conocido en la zona y especializado en Calçots. \nNos pondremos los grandes baberos que  te dan para no mancharte con la salsa y comeremos en una de sus mesas corridas\, después de haber disfrutado de la marcha nórdica a primera hora. Te dejo el enlace a su página web para que puedas conocer el lugar. Pincha aquí. \nDe interés\n\nTenemos reserva en el primer turno de comida\, de 13:00 a 15:00. \nEl restaurante tiene parking para aparcar los coche sin problema.\nEl precio de la comida NO está incluido en la actividad.\nTienen menú degustación para dos personas (29€ por persona) con el que te quedas bien satisfecho.\nLas plazas están limitadas a 25 personas\n\nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de la Calçotada por Hoyo de Manzanares.\nIniciamos la ruta desde el parking de la Berzosa\, tomando la pista que sale del mismo y siguiéndola en dirección este. \nPista de inicio \nTras un giro pronunciado a la derecha\, tomamos un camino que abandonaremos pronto para coger un sendero de bajada\, con un algún que otro tramo técnico que nos lleva a la carretera M-618. \nCarretera M-618 \nTomamos una pista que nos va lleva entre Encinas\, Enebros y Jaras. \nCamino entre Encinas y Enebros \nLlegamos a las inmediaciones de la depuradora y tomamos una pista ancha  de subida con ligero desnivel. Giramos a derecha e izquierda para ir bordeando el Parque de Las Colinas. \nUna vez pasado el puente de piedra tiramos por una pista  hacia Torrelodones sin desviarnos de la misma hasta cruzar nuevamente la carretera M-618. \nCarretera M-618 \nSeguimos por la pista hasta enlazar con otro camino que nos llevará hasta los coches. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 11\,4 Km\nDESNIVEL:  216 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 3 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Hoyo de Manzanares. Parking de la Berzosa\, J37C+VG Hoyo de Manzanares
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al pino de la cadena
DESCRIPTION:El camino hasta llegar al pino de la cadena tiene un encanto serrano y unas vistas incomparables. Además\, la historia del pino es francamente bonita \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde la Fonda Real al Pino de la Cadena.\nIniciamos la ruta en el Restaurante llamado La Fonda Real. \nDesde ahí tomaremos una pista amplia que nos llevará hasta un cercado. \nPista \nPoco después\, abandonamos esa pista para tomar un sendero estrecho entre jaras que sale a la derecha y no es muy visible. \nEn este tramo\, un poco pedregoso e incómodo por la vegetación\, tomamos altura y podemos admirar unas preciosas vistas del embalse de Navalmedio y del Cóncavo de Siete Picos. \nembalse de Navalmedio. \nSiguiendo el sendero\, en descenso y pasando por mares de helechos\, llegamos a la zona de los antiguos campamentos. \nBosque con helechos \nEn ese punto\, volvemos a girar a la derecha y tomamos altura de nuevo en una pendiente corta pero considerable. \nPino de la cadena \nLlegamos al pino de la cadena y solo nos queda regresar bajando por la amplia pista hacia el embalse y girando a la izquierda para seguir por la pista que nos devuelve a la Fonda. \n  \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,2 Km\nDESNIVEL:161 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Navacerrada. Parking Fonda Real\, PXPG+PQ8 Navacerrada\, Madrid\, España
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
URL:https://nordicamos.com/event/curso-de-iniciacion-a-la-marcha-nordica-nov-26/
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por el cerro del Jarralón
DESCRIPTION:El Cerro del Jarralón se encuentra al oeste de la Sierra del Castillo. Esta pequeña sierra es la que abriga al pueblo de Collado Mediano. En el comienzo del camino encontraremos zona de Dehesa con encina achaparrada\, autóctona de este lugar. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica por el Cerro del Jarralón\nIniciamos la ruta desde la calle en la que aparcamos. Cruzamos la carretera por el paso de peatones con suma precaución  para meternos en una vía pecuaria. Al llegar al primer cruce giramos a la derecha e iniciamos la subida.  \nVía Pecuaria \nVamos avanzando por unos senderos estrechos\, tomando diferentes direcciones\, pasando por un pino característico muy chulo. \nPino característico. \nAl llegar al final de la calle de las casas\, giramos a la izquierda por un sendero estrecho que sube fuertemente con mucha piedra suelta. Debemos tener cuidado con no tropezar. \nSendero en ascenso \nCaminando entre senderos y pistas con vistas a la Sierra de Guadarrama y al Cerro del Castillo cambiamos la dirección para llegar al paso bajo las vías del tren. El túnel es largo y a la mitad no se ve el camino. NECESITAREMOS UN FRONTAL PARA AVANZAR CON SEGURIDAD. \nAtravesamos el arroyo y avanzamos por la vía pecuaria dirección a los coches \nArroyo. \n  \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para las dos rutas. \nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 225 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:C.Mediano. Calle Machicaco\, Calle Machicaco 28450\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la Cascada del Covacho desde Hoyo
DESCRIPTION:Esta ruta tiene un montón de entornos diferentes a lo largo del recorrido y si tenemos suerte y ha llovido\, podemos admirar la belleza de la Cascada del Covacho. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde Hoyo de Manzanares a la Cascada del Covacho\nEsta ruta de marcha nórdica  la iniciamos en un parking junto al depósito de agua y caminamos con una pista ancha en buen estado. \nPista \nEn un punto de la pista\, la abandonamos por la derecha para tomar un sendero estrecho que nos lleva a una zona en la que encontramos una gran laja de piedra por la que avanzaremos con cuidado\, sobre todo si está mojada. \nSendero \nAl poco llegamos a la cascada del Covacho\, tras haber recorrido algunos tramos bastante degradados del sendero. Siempre es un misterio como encontraremos la cascada\, si con mucha o poca agua… \nCascada del Covacho \nVolvemos al camino que traíamos y subimos haciendo zetas por una  gran laja de piedra que nos deja en el camino de un pequeñito pinar. \nLaja de piedra \nVolvemos a una pista ancha por la que bajamos hasta cruzar el Arroyo de Peregrinos. Tras una suerte de desvíos a derecha e izquierda\, llegamos a la pista que nos lleva nuevamente al parking. \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde. \nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,6 Km\nDESNIVEL: 181 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,30 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Hoyo de Manzanares. Parking Via Pecuaria\, J3CH+6MG Hoyo de Manzanares
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica clásica a la Campanilla
DESCRIPTION:Ruta sencilla\, ya que toda ella la realizamos por pista dentro del maravilloso pinar de la Barranca. Como premio tenemos que pensar un deseo y tocar la campanilla. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la Fuente de la Campanilla.\nEmpezamos en el primer parking de la Barranca y ascendemos por la pista pasando por los dos embalses que dejamos a la derecha en la subida\, el del pueblo de Navacerrada y el del ejército. \nEmbalse del Ejército. \nLa subida no tiene pérdida\, avanzamos hasta llegar al cruce en el que encontramos el cartel que indica el camino a la Maliciosa. \nCarteles indicativos \nTras el último repecho llegamos a la fuente\, tocamos la campanilla e iniciamos la vuelta desandando el camino de subida. \nFuente de la Campanilla \nEn cualquier época  del año\, la Barranca siempre es un paraje bonito\, que merece la pena disfrutar tanto en la subida como en la bajada. \nPista \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde. \nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6\,5 Km\nDESNIVEL: 269 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica Canteras  de Alpedrete y Cercas de Avila
DESCRIPTION:El nombre de Alpedrete viene de piedra\, o pedregal\, y no en vano\, vamos a descubrir porque esta localidad de la Sierra de Guadarrama fue tan importante en la construcción del Palacio Real de Madrid o el Monasterio de El Escorial. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica por las canteras de Alpedrete y vuelta por las Cercas de Avila\nComienza la ruta por una pista ancha que enseguida nos lleva a la primera cantera de la zona y tras avanzar un poco podemos ver la belleza de la dehesa. \nVistas dela dehesa \nMás adelante abandonamos la pista y tomamos un camino ancho que nos lleva por el interior de la dehesa de Alpedrete hasta dejarnos en una puerta que atravesamos para ir hacia la zona de las edificaciones. \nDehesa de Alpedrete \niniciamos la bajada desde los edificios por una pista que nos lleva a la zona conocida como Cercas de Avila \nCercas de Avila \nEntramos de nuevo en la dehesa y bordeamos varias canteras\, inundadas. Siguiendo la pista\, nos lleva al principio de la ruta de marcha nórdica. \nCantera inundada \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7 Km\nDESNIVEL:101 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-canteras-de-alpedrete-y-cercas-de-aviladiciembre-2026/
LOCATION:Alpedrete. Parking de las Canteras\, MX6Q+9H Alpedrete
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
URL:https://nordicamos.com/event/curso-de-iniciacion-a-la-marcha-nordica-diciembre-2026/
LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid
CATEGORIES:Curso de iniciación
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