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SUMMARY:Vacaciones
DESCRIPTION:Te dejamos descansar para que a la vuelta retomes con más marcha\, si cabe.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica desde el puente del Herreño
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Galapagar y El Escorial. \nRuta de marcha nórdica del Puente del Herreño al Embalse del Guatel\nEl borde superior indica el norte. \nUna ruta muy sencilla y con unas bonitas vistas de toda la sierra\, sin apenas desnivel\, para ir tomando contacto con la marcha nórdica después del parón navideño. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta en la Colonia Media Luna\, que aunque pertenece a Galapagar\, se encuentra junto a Collado Villalba. \nDesde allí tomamos una pista muy cómoda que se llama paseo de Monesterio. \nPaseo de Monesterio \n  \nAvanzando por la larga pista y con la silueta de la Sierra de Guadarrama al fondo llegamos al edificio marcado en los mapas como Monesterio\, que parece ser que era la antigua casa de oficios de Felipe II. \nCasa de oficios \nLa pista gira un poco hacia la izquierda y llegamos al puente que cruza el río Guadarrama. \nPuente sobre el río Guadarrama \nY seguimos por la pista con un paisaje más de Dehesa a ambos lados hasta llegar al embalse de Guatel \nPara entrar en la finca debemos atravesar un paso en la tapia de piedra muy estrecho. \nPaso muy estrecho \nTras atravesarlo sin mochila ni nada que sobresalga de nuestro cuerpo\, llegamos al embalse. Punto de inicio de nuestro camino de vuelta por el mismo recorrido. \nEmbalse del Guatel \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,9 Km\nDESNIVEL: 17 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica desde el puente del Herreño
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Galapagar y El Escorial. \nRuta de marcha nórdica del Puente del Herreño al Embalse del Guatel\nEl borde superior indica el norte. \nUna ruta muy sencilla y con unas bonitas vistas de toda la sierra\, sin apenas desnivel\, para ir tomando contacto con la marcha nórdica después del parón navideño. \nDescripción de la ruta\nComenzamos la ruta en la Colonia Media Luna\, que aunque pertenece a Galapagar\, se encuentra junto a Collado Villalba. \nDesde allí tomamos una pista muy cómoda que se llama paseo de Monesterio. \nPaseo de Monesterio \n  \nAvanzando por la larga pista y con la silueta de la Sierra de Guadarrama al fondo llegamos al edificio marcado en los mapas como Monesterio\, que parece ser que era la antigua casa de oficios de Felipe II. \nCasa de oficios \nLa pista gira un poco hacia la izquierda y llegamos al puente que cruza el río Guadarrama. \nPuente sobre el río Guadarrama \nY seguimos por la pista con un paisaje más de Dehesa a ambos lados hasta llegar al embalse de Guatel \nPara entrar en la finca debemos atravesar un paso en la tapia de piedra muy estrecho. \nPaso muy estrecho \nTras atravesarlo sin mochila ni nada que sobresalga de nuestro cuerpo\, llegamos al embalse. Punto de inicio de nuestro camino de vuelta por el mismo recorrido. \nEmbalse del Guatel \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,9 Km\nDESNIVEL: 17 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal
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SUMMARY:Taller de marcha nórdica y nutrición
DESCRIPTION:Este taller  de marcha nórdica es continuación del que realizamos en el mes de noviembre. \nEn esa ocasión tratamos de forma general una serie de hábitos saludables para incorporar en tu día a día. \n \nEn este nuevo taller abordamos\, específicamente\, conceptos básicos de nutrición que te ayudarán a sentirte mejor\, aportar todos los nutrientes necesarios a tu cuerpo y comer comida sana y bien rica. \nPara ello volvemos a contar con la colaboración de Laura Bermúdez\, doctora de medicina integrativa y que de una manera sencilla y divertida nos comparte consejos muy interesantes y prácticos para tu cocina diaria. \nDra. Laura Bermúdez \nMientras escuchamos esos «tips» tan valiosos practicaremos marcha nórdica para ir abriendo el apetito y así poner en práctica lo aprendido.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo al Cañuelo
DESCRIPTION:En esta ruta partiremos de la zona de la Fuente del Piojo y llegaremos a ver un platillo volante bastante curioso. \nRuta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo  pasando por el Cañuelo y el platillo\nEl borde superior indica el norte. \nEsta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Becerril de la Sierra y Moralzarzal. \nDescripción de la ruta\nIniciamos el camino en la misma plaza de la que parte la ruta de marcha nórdica a la fuente y chozo del Cañuelo. Pero en sentido contrario. \nAvanzamos por una pista ancha que pasa por la finca en la que se encuentra  la Fuente del Piojo y avanzamos por ella hasta llegar a un punto\, de curvas sinuosas\, que nos deja en un sendero con un poco de piedra suelta. \nPiedra suelta \nAl finalizar el sendero volvemos a caminar por pista ancha y en buen estado hasta entrar en la zona del Cañuelo en la que\, haciendo un giro de casi 180º\, abandonamos la pista y nos metemos entre enebros hasta llegar al cruce de la Fuente. \nDesde ahí\, giramos a la izquierda para bajar a pista y continuar por ella hasta otro cruce poco visible en el que girando a la derecha subimos siguiendo una pequeña línea de media tensión. \nTorreta de la luz \nAl llegar a una de las torretas\, cercana a una cantera\, volvemos a girar a la izquierda para seguir subiendo por un camino ancho con bastante piedra suelta. \nCamino ancho con piedra suelta \nY en ese camino nos encontramos con un enebro solitario que nos marca el punto donde girar de nuevo y tomar un sendero poco visible que nos lleva hasta un depósito de agua y\, nuevamente\, camino bueno y pista ancha. \nPista ancha \nAl llegar a un nuevo cruce abandonamos esa pista para coger otra que nos lleva al punto de partida\, no sin antes haber visto lo conocido como «el platillo volante». No sabemos lo que es y no hemos conseguido encontrar en internet mención a su función. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 96 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo al Cañuelo
DESCRIPTION:En esta ruta partiremos de la zona de la Fuente del Piojo y llegaremos a ver un platillo volante bastante curioso. \nRuta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo  pasando por el Cañuelo y el platillo\nEl borde superior indica el norte. \nEsta ruta de marcha nórdica la realizamos entre los términos municipales de Becerril de la Sierra y Moralzarzal. \nDescripción de la ruta\nIniciamos el camino en la misma plaza de la que parte la ruta de marcha nórdica a la fuente y chozo del Cañuelo. Pero en sentido contrario. \nAvanzamos por una pista ancha que pasa por la finca en la que se encuentra  la Fuente del Piojo y avanzamos por ella hasta llegar a un punto\, de curvas sinuosas\, que nos deja en un sendero con un poco de piedra suelta. \nPiedra suelta \nAl finalizar el sendero volvemos a caminar por pista ancha y en buen estado hasta entrar en la zona del Cañuelo en la que\, haciendo un giro de casi 180º\, abandonamos la pista y nos metemos entre enebros hasta llegar al cruce de la Fuente. \nDesde ahí\, giramos a la izquierda para bajar a pista y continuar por ella hasta otro cruce poco visible en el que girando a la derecha subimos siguiendo una pequeña línea de media tensión. \nTorreta de la luz \nAl llegar a una de las torretas\, cercana a una cantera\, volvemos a girar a la izquierda para seguir subiendo por un camino ancho con bastante piedra suelta. \nCamino ancho con piedra suelta \nY en ese camino nos encontramos con un enebro solitario que nos marca el punto donde girar de nuevo y tomar un sendero poco visible que nos lleva hasta un depósito de agua y\, nuevamente\, camino bueno y pista ancha. \nPista ancha \nAl llegar a un nuevo cruce abandonamos esa pista para coger otra que nos lleva al punto de partida\, no sin antes haber visto lo conocido como «el platillo volante». No sabemos lo que es y no hemos conseguido encontrar en internet mención a su función. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 96 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de Marcha nórdica por el Hueco de San Blas
DESCRIPTION:Esperamos que esta ruta de marcha nórdica te sorprenda tanto como nos sorprendió a nosotros la primera vez que la realizamos. Ese es nuestro deseo. \nMarcha nórdica por el Hueco y la Ermita de San Blas\nEl borde superior indica el norte \nEste no es un recorrido ni muy habitual ni masificado\, quizás ese es uno de sus valores\, sin embargo\, tiene un encanto muy especial. \nDescripción de la ruta\nEn este valle de montaña\, tienes unas vistas espectaculares de la parte oeste de la Pedriza y la línea de Cuerda Larga. \nVistas del Hueco \nCasi todo el recorrido lo realizamos por pistas amplias y cómodas en las que podemos realizar una buena técnica de marcha nórdica mientras disfrutamos del paisaje del valle y de sus pinares de pino silvestre que nos darán buena sombra si tenemos un día soleado. \nDesde al principio marchamos en ligero ascenso que se torna un poco más empinado dentro del pinar y durante un corto espacio. La recompensa son las vistas y los olores a pino y naturaleza. \nVistas \nAl llegar a uno de los cruces iniciamos la bajada pasando por una zona de fincas y casas en la que tendremos que poner los pad de goma\, ya que el suelo es de asfalto y los retiraremos en la siguiente bifurcación. \nAtravesamos\, por el cauce\, dos arroyos en tres ocasiones\, a lo largo del recorrido: Arroyo del Mediano y Barranco de Hoyuela. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\n  \nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 15\,2 Km\nDESNIVEL: 360 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: Aproximadamente 4h\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a los Barrizales
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos desde el término municipal de Collado Mediano y llegamos al término de Alpedrete. \nRuta de Marcha Nórdica de Collado Mediano a los Barrizales\nEl borde superior indica el norte \nEn esta ruta nos encontraremos con unos amigos muy simpáticos que saldrán a saludarnos a nuestro paso por la finca en la que se encuentran. \nDescripción de la ruta\nEmpezamos por una pista ancha llamada Cordel de Carrascal a Fte. Vallejo que nos lleva hacia la zona arqueológinca de Miaccum y que\, sin desviarnos hacia ella\, seguimos durante un buen trecho. \nVia pecuaria \nDebemos estar atentos porque esta pista\, a pesar de ser vía pecuaria\, da acceso a bastantes y seguramente nos crucemos con algún vehículo. \nEl camino es cómodo hasta llegar al descansadero de Fuente Vallejo\, una amplia pradera que se puede encontrar un poco encharcada si ha llovido en los días anteriores. \nDescansadero de Fuente Vallejo \nAtravesamos el descansadero y entramos en un camino un poco más incómodo porque tiene bastante piedra que nos ayudará a prestar atención al terreno. \nEste camino también se inunda sí ha llovido bastante y nos obligará a caminar por los bordes del mismo pasando de un lado a otro buscando el tramo seco. Ojo con el barro. \nCasi al final llegamos a la finca de la fuente de Vallejo en la que podemos observar una bonita foto de su arroyo\, eso si\, al otro lado del cercado. \nArroyo entre árboles \nLlegamos a la carretera M-619 que es la que nos indica que hemos llegado a Alpedrete y que tomando otra pista en la zona de Los Barrizales\, nos lleva\, de subida\, hacia el punto de partida. \nComo a mitad de camino pasamos junto a una finca llamada Los Pajares en la que\, seguramente\, saldrán nuestros amigos cuadrúpedos para saludarlos. \nBurros cariñosos \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,6 Km\nDESNIVEL:80 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a los Barrizales
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos desde el término municipal de Collado Mediano y llegamos al término de Alpedrete. \nRuta de Marcha Nórdica de Collado Mediano a los Barrizales\nEl borde superior indica el norte \nEn esta ruta nos encontraremos con unos amigos muy simpáticos que saldrán a saludarnos a nuestro paso por la finca en la que se encuentran. \nDescripción de la ruta\nEmpezamos por una pista ancha llamada Cordel de Carrascal a Fte. Vallejo que nos lleva hacia la zona arqueológinca de Miaccum y que\, sin desviarnos hacia ella\, seguimos durante un buen trecho. \nVia pecuaria \nDebemos estar atentos porque esta pista\, a pesar de ser vía pecuaria\, da acceso a bastantes y seguramente nos crucemos con algún vehículo. \nEl camino es cómodo hasta llegar al descansadero de Fuente Vallejo\, una amplia pradera que se puede encontrar un poco encharcada si ha llovido en los días anteriores. \nDescansadero de Fuente Vallejo \nAtravesamos el descansadero y entramos en un camino un poco más incómodo porque tiene bastante piedra que nos ayudará a prestar atención al terreno. \nEste camino también se inunda sí ha llovido bastante y nos obligará a caminar por los bordes del mismo pasando de un lado a otro buscando el tramo seco. Ojo con el barro. \nCasi al final llegamos a la finca de la fuente de Vallejo en la que podemos observar una bonita foto de su arroyo\, eso si\, al otro lado del cercado. \nArroyo entre árboles \nLlegamos a la carretera M-619 que es la que nos indica que hemos llegado a Alpedrete y que tomando otra pista en la zona de Los Barrizales\, nos lleva\, de subida\, hacia el punto de partida. \nComo a mitad de camino pasamos junto a una finca llamada Los Pajares en la que\, seguramente\, saldrán nuestros amigos cuadrúpedos para saludarlos. \nBurros cariñosos \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,6 Km\nDESNIVEL:80 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Taller de Marcha Nórdica y CardioRaktor
DESCRIPTION:¿Has oido hablar de los Raktores? \nLos Raktores son un dispositivo que te ayuda a trabajar la musculatura del tren superior con un entrenamiento Pliométrico. \n¿Que es la pliometría?\nEs un tipo de entrenamiento consistente en movimientos rápidos\, cortos e intensos que aportan rapidez\, velocidad y fuerza a la persona que lo realiza. \nRaktores \nLos Raktores nos ayudan a ejecutar este entrenamiento ya que en su interior llevan un tipo de arena que nos obliga a vencer la fuerza centrífuga del movimiento realizando un esfuerzo adicional que\, combinado con la rapidez\, aporta un trabajo intenso a la musculatura. \nNora imparte este taller de trabajo cardiovascular y de fuerza con su alegría y marcha características. \n¡¡Prepárate para trabajar a tope!!
URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-marcha-nordica-y-cardioraktor/
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica entre ríos
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos en el término municipal de Cercedilla. \nRuta de marcha nórdica de Navalmedio a Camorritos entre los ríos Navalmedio y Pradillo\nEl borde superior indica el norte \nEsta ruta la realizamos por el entorno del Embalse de Navalmedio y Camorritos y tendremos el sonido de los ríos Navalmedio y Pradillo\, acompañándonos durante gran parte del recorrido. \nDescripción de la ruta\nComenzamos ascendiendo por una pista a las afueras del pueblo de Cercedilla. \nPista para marcha nórdica \nEsta pista la abandonamos antes de llegar a la carretera que va hacia la presa de Navalmedio para entrar en una finca con un sendero poco visible\, que nos llevará hasta la carretera. \nCruzamos la carretera con precaución y abordamos la siguiente subida\, más empinada que la anterior y con un terreno un poco descompuesto con alguna que otra piedra. \nCamino un poco descompuesto \nAl final del camino llegamos a otra pista\, en buen estado y cómoda\, que nos lleva a cruzar el Río Navalmedio. \nPista \nCruzamos el río y avanzamos por un sendero con algunos árboles muy bonitos que nos deja la pradera bajo los Riscos de la Majadilla Verde. \nAvanzamos hacia la derecha para encontrar otro sendero que transcurre paralelo al río Pradillo y que cruzamos por un puente para ascender\, nuevamente\, a una pista que nos mete de lleno en Camorritos. \nPuente de madera \nDespués de atravesar las vías del tren (Actualmente no hay porque están de obras) caminamos por el barrio de Camorritos hasta llegar\, de nuevo\, al río Pradillo que lo atravesamos para tomar un sendero que avanza paralelo a él. \nSendero junto al río \nAl final de este sendero y tras cruzar un largo puente de madera llegamos a nuestro destino. \nPuente de madera \nPuedes\, entonces\, visitar la ermita de San Antonio\, un  rincón muy bonito para tomar un tentempié y descansar\, si el tiempo lo permite\, en alguno de sus bancos a lo largo del camino. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,5 Km\nDESNIVEL: 241 m\nDIFICULTAD: Modderada\nDURACIÓN: 2\,30 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica entre ríos
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos en el término municipal de Cercedilla. \nRuta de marcha nórdica de Navalmedio a Camorritos entre los ríos Navalmedio y Pradillo\nEl borde superior indica el norte \nEsta ruta la realizamos por el entorno del Embalse de Navalmedio y Camorritos y tendremos el sonido de los ríos Navalmedio y Pradillo\, acompañándonos durante gran parte del recorrido. \nDescripción de la ruta\nComenzamos ascendiendo por una pista a las afueras del pueblo de Cercedilla. \nPista para marcha nórdica \nEsta pista la abandonamos antes de llegar a la carretera que va hacia la presa de Navalmedio para entrar en una finca con un sendero poco visible\, que nos llevará hasta la carretera. \nCruzamos la carretera con precaución y abordamos la siguiente subida\, más empinada que la anterior y con un terreno un poco descompuesto con alguna que otra piedra. \nCamino un poco descompuesto \nAl final del camino llegamos a otra pista\, en buen estado y cómoda\, que nos lleva a cruzar el Río Navalmedio. \nPista \nCruzamos el río y avanzamos por un sendero con algunos árboles muy bonitos que nos deja la pradera bajo los Riscos de la Majadilla Verde. \nAvanzamos hacia la derecha para encontrar otro sendero que transcurre paralelo al río Pradillo y que cruzamos por un puente para ascender\, nuevamente\, a una pista que nos mete de lleno en Camorritos. \nPuente de madera \nDespués de atravesar las vías del tren (Actualmente no hay porque están de obras) caminamos por el barrio de Camorritos hasta llegar\, de nuevo\, al río Pradillo que lo atravesamos para tomar un sendero que avanza paralelo a él. \nSendero junto al río \nAl final de este sendero y tras cruzar un largo puente de madera llegamos a nuestro destino. \nPuente de madera \nPuedes\, entonces\, visitar la ermita de San Antonio\, un  rincón muy bonito para tomar un tentempié y descansar\, si el tiempo lo permite\, en alguno de sus bancos a lo largo del camino. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,5 Km\nDESNIVEL: 241 m\nDIFICULTAD: Modderada\nDURACIÓN: 2\,30 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al mirador de La Solana
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos en el término municipal de Moralzarzal y necesitaremos los pads de goma para el último tramo. \nRuta de marcha nórdica subida al mirador de La Solana desde Los Chaparrales\nEl borde superior indica el norte \nDesde el mirador de La Solana tendremos\, si el día nos lo permite\, unas preciosas vistas de la Sierra de Guadarrama con sus principales picos. \nEs verdad\, que disfrutar de las vistas requiere de un pequeño esfuerzo\, pero merece la pena. \nDescripción de la ruta\nIniciamos la ruta en el parking situado al final del polígono industrial Las Encinillas. Desde ahí sale la Cañada Real Segoviana por la que avanzaremos cómodamente hasta un punto en el que la abandonamos girando a la izquierda. \nCañada Real Segoviana \nTomamos un nuevo camino que nos lleva a un cruce cerca de la pasarela a la mina de Wolframio de Cerceda. En ese cruce tomamos otro camino a la derecha un poco más incómodo que los anteriores por estar algo descompuesto por el agua. \nCamino descompuesto \nEl camino termina junto a la casa conocida como Los Chaparrales que se encuentra en la Cañada Real. Giramos a la derecha y caminamos hasta el próximo desvío a la izquierda antes del campo de tiro. \nAhí comienza la pista de subida al mirador. Casi todo el desnivel de esta ruta se encuentra concentrado en este kilómetro y medio de ascenso. \nTe recomendamos que utilices tus bastones para impulsarte a doble bastón o diagonal\, como lo sientas más fácil y des pasos cortos\, manteniendo una respiración constante por la nariz y despacito. Al final está la recopmensa del mirador. \nVistas desde el mirador \nContinuamos por el Cordel hasta llegar al camping de Los Herrenes\, lugar en el que tendremos que poner los PAD DE GOMA\, ya que entramos en la población y hasta el polígono industrial iremos por acera. \nQué llevar\n\nPads de goma.\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,5 Km\nDESNIVEL: 145 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al mirador de La Solana
DESCRIPTION:Esta ruta de marcha nórdica la realizamos en el término municipal de Moralzarzal y necesitaremos los pads de goma para el último tramo. \nRuta de marcha nórdica subida al mirador de La Solana desde Los Chaparrales\nEl borde superior indica el norte \nDesde el mirador de La Solana tendremos\, si el día nos lo permite\, unas preciosas vistas de la Sierra de Guadarrama con sus principales picos. \nEs verdad\, que disfrutar de las vistas requiere de un pequeño esfuerzo\, pero merece la pena. \nDescripción de la ruta\nIniciamos la ruta en el parking situado al final del polígono industrial Las Encinillas. Desde ahí sale la Cañada Real Segoviana por la que avanzaremos cómodamente hasta un punto en el que la abandonamos girando a la izquierda. \nCañada Real Segoviana \nTomamos un nuevo camino que nos lleva a un cruce cerca de la pasarela a la mina de Wolframio de Cerceda. En ese cruce tomamos otro camino a la derecha un poco más incómodo que los anteriores por estar algo descompuesto por el agua. \nCamino descompuesto \nEl camino termina junto a la casa conocida como Los Chaparrales que se encuentra en la Cañada Real. Giramos a la derecha y caminamos hasta el próximo desvío a la izquierda antes del campo de tiro. \nAhí comienza la pista de subida al mirador. Casi todo el desnivel de esta ruta se encuentra concentrado en este kilómetro y medio de ascenso. \nTe recomendamos que utilices tus bastones para impulsarte a doble bastón o diagonal\, como lo sientas más fácil y des pasos cortos\, manteniendo una respiración constante por la nariz y despacito. Al final está la recopmensa del mirador. \nVistas desde el mirador \nContinuamos por el Cordel hasta llegar al camping de Los Herrenes\, lugar en el que tendremos que poner los PAD DE GOMA\, ya que entramos en la población y hasta el polígono industrial iremos por acera. \nQué llevar\n\nPads de goma.\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,5 Km\nDESNIVEL: 145 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por el río Moros y sus embalses
DESCRIPTION:Una maravillosa ruta de nordic walking por la vertiente segoviana de la Sierra de Guadarrama\, En el entorno del Espinar. \nGastro-ruta de marcha nórdica por el río Moros y sus dos embalses\nEl borde superior indica el norte \n  \nEn esta ruta practicaremos marcha nórdica\, por amplias pistas\, frondosos pinares\, con el sonido del río acompañándonos en parte del recorrido y sabiendo que\, al finalizar\, comeremos en un restaurante cercano para recuperar fuerzas con ricos platos de la gastronomía Segoviana. \nDescripción de la ruta\nComenzamos en el parking del área recreativa de la Panera\, muy cercana al pueblo de San Rafael. \nEn estos primeros metros caminamos por asfalto\, por lo que recomendamos llevar los pad de goma\, aunque es cierto que podemos usar los bordes del camino para pisar tierra. \nUna vez llegados al refugio de Puente Negro el asfalto desaparece y tenemos por delante varios kilómetros de pista amplia flanqueada de pinos silvestres. \nPista flanqueada por pinos \nCaminamos en cómodo ascenso hasta llegar al puente de los Hornillos\, donde encontramos el cruce que nos lleva al primer embalse\, el Embalse del Tejo o las Tabladillas. Este es el más grande de los dos que visitaremos. \nEmbalse del Tejo o las Tabladillas \nVolvemos a la pista y tras un kilómetro y  poco encontramos otro cruce y junto a una señal de coto veremos un pequeño sendero con escalones de madera que nos lleva al segundo embalse\, el Embalse del Espinar o Vado de las cabras. Este embalse es más pequeño y se usa en caso de que el primero se quede sin agua. \nEmbalse del Espinar o del Vado de las Cabras \nAtravesamos por la pasarela de la presa y salimos\, nuevamente\, a la pista por otro sendero con escaleras que nos ayudan a superar el desnivel con facilidad. \nEscaleras de madera \nSeguimos subiendo con una mínima inclinación  hasta pasar por la fuente de la chispa\, que nos marca el lugar en el que comienza la bajada. \nEn un punto de la pista nos encontramos con un camino que sale a la derecha y que nos deja en una amplia pradera bastante inundada de agua en época de lluvias\, así que tendremos cuidado e iremos por el borde superior del camino\, que es el punto más elevado y sin agua. \nPradera \nBajamos por un tramo de cortafuegos hasta recuperar la pista que nos acerca al puente sobre el Río Moros y que\, girando a la izquierda\, nos lleva por asfalto hacia el parking donde tenemos los coches. \nPuente sobre el río Moros \nDespués\, los que nos quedemos a comer iremos al restaurante La Terraza\, que se encuentra a medio camino entre la Panera y San Rafael. El precio de la comida lo abonará cada comensal por su cuenta\, no está incluido en el precio de la ruta. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\n  \nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 19\,3 Km\nDESNIVEL: 377 m\nDIFICULTAD: Fácil técnicamente; Moderada por distancia\nDURACIÓN: Aproximadamente 5h\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma
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LOCATION:La Panera. Parking de la Panera\, España
CATEGORIES:Actividad,Rutas de fin de semana
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica de Vista Real al Collado del Fraile
DESCRIPTION:Esta ruta comienza en el término municipal de Becerril de la Sierra y se adentra hacia la base del Pico de La Maliciosa con unas vistas impresionantes. \nRuta de marcha nórdica lineal desde Vista Real al Collado del Fraile y vuelta.\nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta\nEmpezamos la ruta en la urbanización Vista Real. Una de sus calles nos da acceso a un sendero ancho que nos lleva a la pista del Camino de Santiago de Madrid \nSenda con vistas \nAl llegar al Camino avanzamos entre prados y fincas con unas preciosas vistas  de la Sierra a nuestra izquierda. \nCamino de Santiago de Madrid \nLlegamos a una puerta que nos da acceso a otra pista\, un poco descompuesta en al principio por el paso del agua. \nLegamos a la carretera M-617 y tomamos la Vereda de Matalpino\, que es un senderito estrecho\, muy chulo\, que transcurre pegado a la carretera hasta la zona de los anfíbios. \nCartel informativo \nNo es que los pobrecillos nos vayan a atacar\, sino\, más bien\, que tengamos cuidado de no pisarles. Lo cierto es que\, nunca hemos visto ninguno… todavía. \nA partir de aquí tomamos una pista que avanza entre jaras y que tiene un desnivel considerable\, así que\, hay que tomarse la subida con calma y como un motor diesel\, avanzar con pasitos cortos ayudados por nuestros bastones\, que para eso están. \nLlegamos entonces al final de la ruta\, al Collado del Fraile\, con unas maravillosas vistas del valle de la maliciosa y con un preciado silencio. \nCollado del Fraile \nvolvemos a coger el sendero que nos ha llevado a este idíclico lugar y deshacemos todo el camino para llegar al punto de partida. La buena noticia es que toca bajar. \nSendero hacia el Collado \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 256 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal
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LOCATION:Becerril. Urbanización Vista Real\, P2MC+2GR Becerril de la Sierra
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica de Vista Real al Collado del Fraile
DESCRIPTION:Esta ruta comienza en el término municipal de Becerril de la Sierra y se adentra hacia la base del Pico de La Maliciosa con unas vistas impresionantes. \nRuta de marcha nórdica lineal desde Vista Real al Collado del Fraile y vuelta.\nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta\nEmpezamos la ruta en la urbanización Vista Real. Una de sus calles nos da acceso a un sendero ancho que nos lleva a la pista del Camino de Santiago de Madrid \nSenda con vistas \nAl llegar al Camino avanzamos entre prados y fincas con unas preciosas vistas  de la Sierra a nuestra izquierda. \nCamino de Santiago de Madrid \nLlegamos a una puerta que nos da acceso a otra pista\, un poco descompuesta en al principio por el paso del agua. \nLegamos a la carretera M-617 y tomamos la Vereda de Matalpino\, que es un senderito estrecho\, muy chulo\, que transcurre pegado a la carretera hasta la zona de los anfíbios. \nCartel informativo \nNo es que los pobrecillos nos vayan a atacar\, sino\, más bien\, que tengamos cuidado de no pisarles. Lo cierto es que\, nunca hemos visto ninguno… todavía. \nA partir de aquí tomamos una pista que avanza entre jaras y que tiene un desnivel considerable\, así que\, hay que tomarse la subida con calma y como un motor diesel\, avanzar con pasitos cortos ayudados por nuestros bastones\, que para eso están. \nLlegamos entonces al final de la ruta\, al Collado del Fraile\, con unas maravillosas vistas del valle de la maliciosa y con un preciado silencio. \nCollado del Fraile \nvolvemos a coger el sendero que nos ha llevado a este idíclico lugar y deshacemos todo el camino para llegar al punto de partida. La buena noticia es que toca bajar. \nSendero hacia el Collado \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 256 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal
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LOCATION:Becerril. Urbanización Vista Real\, P2MC+2GR Becerril de la Sierra
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica del Cerrillo a Valmayor
DESCRIPTION:Esta ruta se desarrolla entre los términos municipales de Galapagar y El Escorial. \nRuta de marcha nórdica desde la Ermita del Cerrillo hasta el embalse de Valmayor\nEl borde superior indica el norte \nEn esta ruta de marcha nórdica caminaremos por un nuevo tramo de la Cañada Real Segoviana\, de la que ya hemos nordiqueado algún trecho. \nDescripción de la ruta\nEmpezamos esta ruta en una de las calles de la Colonia España\, que da al Paseo de la Cañada. \nA los pocos metros\, subimos por un puente que atraviesa las vías del tren y que nos saca de la zona urbana\, siguiendo una pista que dejamos enseguida para tomar a la izquierda otra\, un poco más estrecha y que nos lleva directamente a la Ermita del Cerrillo. \nErmita del Cerrillo \nDesde ahí\, avanzamos por el llamado Cordel de las Suertes Nuevas\, que es el nombre que recibe este tramo de la ancha cañada y que por una pista situada al margen derecho y bastante asequible para practicar una buena técnica de marcha nórdica\, nos deja al borde de una calle de dos sentidos que tenemos que cruzar con precaución. \nEntramos en el parking del embalse y continuamos hacia abajo hasta llegar al límite del agua e intentar adivinar\, si hace un día despejado\, el final del embalse de Valmayor\, uno de los grandes suministros de agua de la Comunidad de Madrid. \nEmbalse de Valmayor \nVolvemos por una senda hacia el parking y cruzamos nuevamente\, con mucha precaución\, la calle  para volver por la pista de bajada hasta coger un pequeño desvío hacia la izquierda. \nAhora subimos por la margen izquierda de la cañada y en un punto determinado\, giramos más a la izquierda en dirección a Navalquejigo\, caminando por un sendero más estrecho y rodeado de jaras\, retama y pequeñas encinas que nos deja en la zona del Conjuro con sus paisajes típicos de dehesa. \nPaisaje de dehesa \nAl pasar una puerta giramos a la derecha casi 180º e iniciamos un camino de subida un poco más pronunciada\, hacia la Ermita. \nPuerta \nAl llegar a la explanada de la Ermita del Cerrillo\, nos dirigimos\, nuevamente\, hacia el puente que nos dejará en el  punto de inicio. \nPuente sobre las vías del tren \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,2 Km\nDESNIVEL:100 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,20 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-del-cerrillo-a-valmayor/
LOCATION:Galapagar. Calle Colonia España\, España
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica del Cerrillo a Valmayor
DESCRIPTION:Esta ruta se desarrolla entre los términos municipales de Galapagar y El Escorial. \nRuta de marcha nórdica desde la Ermita del Cerrillo hasta el embalse de Valmayor\nEl borde superior indica el norte \nEn esta ruta de marcha nórdica caminaremos por un nuevo tramo de la Cañada Real Segoviana\, de la que ya hemos nordiqueado algún trecho. \nDescripción de la ruta\nEmpezamos esta ruta en una de las calles de la Colonia España\, que da al Paseo de la Cañada. \nA los pocos metros\, subimos por un puente que atraviesa las vías del tren y que nos saca de la zona urbana\, siguiendo una pista que dejamos enseguida para tomar a la izquierda otra\, un poco más estrecha y que nos lleva directamente a la Ermita del Cerrillo. \nErmita del Cerrillo \nDesde ahí\, avanzamos por el llamado Cordel de las Suertes Nuevas\, que es el nombre que recibe este tramo de la ancha cañada y que por una pista situada al margen derecho y bastante asequible para practicar una buena técnica de marcha nórdica\, nos deja al borde de una calle de dos sentidos que tenemos que cruzar con precaución. \nEntramos en el parking del embalse y continuamos hacia abajo hasta llegar al límite del agua e intentar adivinar\, si hace un día despejado\, el final del embalse de Valmayor\, uno de los grandes suministros de agua de la Comunidad de Madrid. \nEmbalse de Valmayor \nVolvemos por una senda hacia el parking y cruzamos nuevamente\, con mucha precaución\, la calle  para volver por la pista de bajada hasta coger un pequeño desvío hacia la izquierda. \nAhora subimos por la margen izquierda de la cañada y en un punto determinado\, giramos más a la izquierda en dirección a Navalquejigo\, caminando por un sendero más estrecho y rodeado de jaras\, retama y pequeñas encinas que nos deja en la zona del Conjuro con sus paisajes típicos de dehesa. \nPaisaje de dehesa \nAl pasar una puerta giramos a la derecha casi 180º e iniciamos un camino de subida un poco más pronunciada\, hacia la Ermita. \nPuerta \nAl llegar a la explanada de la Ermita del Cerrillo\, nos dirigimos\, nuevamente\, hacia el puente que nos dejará en el  punto de inicio. \nPuente sobre las vías del tren \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,2 Km\nDESNIVEL:100 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,20 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
URL:https://nordicamos.com/event/curso-de-iniciacion-a-la-marcha-nordica-febrero-2025/
LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid
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SUMMARY:Taller de Primeros Auxilios en marcha nórdica
DESCRIPTION:En este taller aprenderemos técnicas de reanimación cardíaca (RCP) y practicaremos sobre muñecos para estar entrenados en caso de necesidad. \nAdemás\, veremos otros casos prácticos de los primeros auxilios como la colocación del herido\, qué hacer en caso de ahogamiento y como actuar ante una situación de emergencia. \n¿Con quién contamos?\nPara todo ello\, contamos con la compañía y experiencia  del Dr. Carlos Ramos\, que además de ser médico de urgencias del SUMMA 112 en la base de helicópteros de Lozoyuela\, también es amante de la marcha nórdica\, instructor ALFA Coach y competidor. \nPor si fuera poco\, Carlos es un excelente dinamizador que con su conocimiento y buen humor nos sacará risas y nos enseñará a actuar\, si es necesario\, esperemos que no\, ante situaciones de emergencia. \nPara este taller las plazas son limitadas y en caso de lluvia lo realizaremos en un local de C.Villalba
URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-1o-auxilios-en-marcha-nordica/
LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
CATEGORIES:Actividad,Salud,Talleres de fin de semana
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por el camino De Santiago
DESCRIPTION:Desde Mataelpino\, marchamos por un tramo del Camino de Santiago de Madrid\, del cual ya hemos realizado alguna que otra parte a su paso por la Sierra de Guadarrama. \nEn la imagen de abajo puedes ver el mapa perteneciente a esta salida. \n\nEl borde superior del mapa indica el norte \n  \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde Mataelpino a la Ermita de San Isidro\nEmpezamos en una de las calles del casco urbano del pueblo de Mataelpino. Enseguida salimos a una pista por la que bajamos. \nPista de bajada \nAl finalizar la bajada nos encontramos con otra pista que pertenece al Camino de Madrid y se denomina Colada de Mataelpinno a Manzanares y que tomamos a la izquierda para continuar por ella hasta pasar la Ermita de San Isidro\, vieja conocida de nuestra escuela. \nErmita de San Isidro \nEn la siguiente pista que encontramos a la izquierda\, de subida\, nos metemos para tomar un pequeño sendero\, también a la izquierda y que nos devuelve a la pista por la que hemos venido pero\, en dirección contraria. \nPista de subida \nMás adelante encontraremos una marca de madera y un camino que por la derecha asciende. Este camino está un poco degradado por la acción del agua en una parte del recorriodo así que tenemos que elegir el mejor terreno para transitarlo hasta llegar a la puerta de una finca donde el sendero se hace camino transitable. \nDesvío a la derecha \nPoco después encontramos una pista que nos lleva directamente a una fuente que se encuentra en el punto de partida \nFuente \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7 Km\nDESNIVEL:149 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-por-el-camino-de-santiago/
LOCATION:Mataelpino. Calle de la Chorrera\, Calle de la Chorreta 28492\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por el camino De Santiago
DESCRIPTION:Desde Mataelpino\, marchamos por un tramo del Camino de Santiago de Madrid\, del cual ya hemos realizado alguna que otra parte a su paso por la Sierra de Guadarrama. \nEn la imagen de abajo puedes ver el mapa perteneciente a esta salida. \n\nEl borde superior del mapa indica el norte \n  \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde Mataelpino a la Ermita de San Isidro\nEmpezamos en una de las calles del casco urbano del pueblo de Mataelpino. Enseguida salimos a una pista por la que bajamos. \nPista de bajada \nAl finalizar la bajada nos encontramos con otra pista que pertenece al Camino de Madrid y se denomina Colada de Mataelpinno a Manzanares y que tomamos a la izquierda para continuar por ella hasta pasar la Ermita de San Isidro\, vieja conocida de nuestra escuela. \nErmita de San Isidro \nEn la siguiente pista que encontramos a la izquierda\, de subida\, nos metemos para tomar un pequeño sendero\, también a la izquierda y que nos devuelve a la pista por la que hemos venido pero\, en dirección contraria. \nPista de subida \nMás adelante encontraremos una marca de madera y un camino que por la derecha asciende. Este camino está un poco degradado por la acción del agua en una parte del recorriodo así que tenemos que elegir el mejor terreno para transitarlo hasta llegar a la puerta de una finca donde el sendero se hace camino transitable. \nDesvío a la derecha \nPoco después encontramos una pista que nos lleva directamente a una fuente que se encuentra en el punto de partida \nFuente \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7 Km\nDESNIVEL:149 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al Pico Martillo
DESCRIPTION:Avanzaremos por pinares\, entre pistas y senderos con unas bonitas panorámicas de la Sierra de Guadarrama y la Pedriza. \nEn la imagen de abajo puedes ver el mapa perteneciente a esta salida. \nEl borde superior del mapa indica el Norte \nDescripción de la ruta de Marcha Nórdica subida al Pico Martillo y la Cruz de Mayo\nLa ruta de nordic walking comienza por una amplia pista que abandonamos pronto para adentrarnos en un pequeño pinar que resiste a la presión de las viviendas cercanas. \nPuerta \nTras atravesar una puerta salimos a los prados del pinar y girando hacia la izquierda\, nos dirigimos a otra puerta metálica por un sendero\, en el que tendremos cuidado con las piedras que nos encontramos (sobre todo si están mojadas) y por las que tenemos que pasar. \nPista y pinar \nTras la nueva puerta llegamos a la zona de las laderas de Matarrubia con un precioso paseo de pista rodeada de pinares y bonitas vistas. \nSendero \nAbandonamos la pista tras una fuente para volver a un sendero que también abandonamos para iniciar una subida\,  durilla\, por un sendero que también tiene bastante piedra que nos lleva al Pico Martillo y a la Cruz de Mayo. \nCartel Pico Martillo \nDespués de visitar el pico y la cruz volvemos al sendero y seguimos ascendiendo con piedra suelta en algún tramo. Nos encontramos\, entonces\, un petroglifo (te dejo la foto para que lo veas) Cuando estemos en la ruta\, si lo encuentras\, me lo dices. \n \nVolvemos de nuevo a pista para bajar hacia un punto en el que la abandonamos tomando un sendero que nos deja\, nuevamente\, en otra puerta metálica que nos lleva hacia una fuente cercana a las casas desde las que hemos empezado \nFuente pecuaria \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6\,8 Km\nDESNIVEL: 156 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-al-pico-martillo/
LOCATION:Becerril. Camino de Moralzarzal\, P222+496 Becerril de la Sierra
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al Pico Martillo
DESCRIPTION:Avanzaremos por pinares\, entre pistas y senderos con unas bonitas panorámicas de la Sierra de Guadarrama y la Pedriza. \nEn la imagen de abajo puedes ver el mapa perteneciente a esta salida. \nEl borde superior del mapa indica el Norte \nDescripción de la ruta de Marcha Nórdica subida al Pico Martillo y la Cruz de Mayo\nLa ruta de nordic walking comienza por una amplia pista que abandonamos pronto para adentrarnos en un pequeño pinar que resiste a la presión de las viviendas cercanas. \nPuerta \nTras atravesar una puerta salimos a los prados del pinar y girando hacia la izquierda\, nos dirigimos a otra puerta metálica por un sendero\, en el que tendremos cuidado con las piedras que nos encontramos (sobre todo si están mojadas) y por las que tenemos que pasar. \nPista y pinar \nTras la nueva puerta llegamos a la zona de las laderas de Matarrubia con un precioso paseo de pista rodeada de pinares y bonitas vistas. \nSendero \nAbandonamos la pista tras una fuente para volver a un sendero que también abandonamos para iniciar una subida\,  durilla\, por un sendero que también tiene bastante piedra que nos lleva al Pico Martillo y a la Cruz de Mayo. \nCartel Pico Martillo \nDespués de visitar el pico y la cruz volvemos al sendero y seguimos ascendiendo con piedra suelta en algún tramo. Nos encontramos\, entonces\, un petroglifo (te dejo la foto para que lo veas) Cuando estemos en la ruta\, si lo encuentras\, me lo dices. \n \nVolvemos de nuevo a pista para bajar hacia un punto en el que la abandonamos tomando un sendero que nos deja\, nuevamente\, en otra puerta metálica que nos lleva hacia una fuente cercana a las casas desde las que hemos empezado \nFuente pecuaria \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6\,8 Km\nDESNIVEL: 156 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Taller de Nordic-Dance
DESCRIPTION:Nordicamos quiere celebrar el día de la Mujer con un taller especialmente diseñado para ellas\, aunque ellos también son bienvenidos. \nUn taller en el que la diversión y el baile se combinan con la marcha nórdica para disfrutar de aquello que más nos gusta: sonreír mientras nos movemos. \n \nNora\, la instructora más dicharachera y marchosa de Nordicamos ha preparado este taller con mucho cariño e ilusión para que disfrutes durante hora y media de la música\, el baile y la marcha nórdica. \nMujeres bailando \nTodo ello combinado hacen el mejor cóctel para pasar una estupenda mañana de deporte en la naturaleza. \nEste 8 de marzo te esperamos para celebrar tu día. \n  \n 
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LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al mirador del Cerro del Castillo
DESCRIPTION:Esta va a ser una de las rutas más exigentes de esta temporada debido a su desnivel positivo\, concentrado en algo más de dos kilómetros y medio a partir de la segunda mitad del recorrido. \nEn la imagen de abajo puedes ver el mapa perteneciente a esta salida. \nEl borde superior de la imagen indica el Norte \n  \nDescripción de la ruta de marcha nórdica al mirador del Cerro del Castillo\nComenzamos la ruta bajando por una calle asfaltada\, donde habremos aparcado los coches\, para enseguida tomar una zona de cemento y salir a la pista que bordea el Cerro. \nTras pasar por dos puertas de finca entramos en el pinar\, muy bonito\, que pronto desaparece porque fue calcinado por el incendio de este Cerro en agosto de 2023. \nLo único bueno es que tenemos unas vistas impresionantes de todo el valle del Guadarrama con Las Machotas al fondo y el Monte Abantos. \nVistas del Valle \nContinuamos la pista y tomamos un desvío a un camino más estrecho que nos lleva hacia una casa. \nEnseguida vemos\, a la derecha\, otro camino que sube. Está en mal estado por la acción del agua. Recomendable utilizar la técnica de doble bastón. \nTras caminar por unos senderos entre jaras y diferente vegetación llegamos a una calle de la de una urbanización cercana y junto a una torre de electricidad cogemos un senderito y vamos a subir por la línea de tensión. \nSendero estrecho \nAl llegar al primer poste de la luz giramos a la derecha por un sendero que nos dejará\, de nuevo\, en una pista agradable de caminar. \nPista \nLlegamos a la gran subida\, tiene menos de 100 m\, pero bastante pendiente en los primeros 25 m. \nSubida exigente \nEsta rampa nos deja en una pista por la que vamos a seguir ascendiendo de manera más tranquila para coger el desvío que nos lleva al mirador por un nuevo sendero. \nLa subida es exigente\, sobre todo llegando al mirador\, pero merece la pena el esfuerzo por disfrutar de las inmensas vistas. \nVistas desde el mirador \nContinuamos por el sendero y en una bifurcación bajamos hacia la derecha con cuidado porque tiene bastantes piedras sueltas el camino y se empina un poquito. Podemos usar los bastones delante  y caminar haciendo oposición en los laterales. \nSendero en mal estado \nVolvemos a encontrar otra pista por la que seguimos descendiendo hasta abandonarla por otro camino más estrecho que nos lleva cerca de las casas de la urbanización Serranía de la Paloma. \nEn una parte de este camino sale a nuestra izquierda un sendero de bajada que nos deja en la calle de los coches. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,2 Km\nDESNIVEL: 283 m\nDIFICULTAD: Difícil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-al-mirador-del-cerro-del-castillo/
LOCATION:C.Mediano. Urb Serrania de la Paloma\, Madrid\, España
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al Alcornoque y las Canteras de Becerril
DESCRIPTION:Ruta sencilla\, sin mucho desnivel\, para conocer  un excelente ejemplar de Alcornoque y uno de los mayores negocios que dio trabajo a cientos de personas en la década de los 50 y 60. \nLa cantería fue una de las principales fuentes de ingresos por sus granitos berroqueños de gran calidad. \nEn la imagen de abajo puedes ver el mapa perteneciente a esta salida. \nEl borde de arriba indica el norte \n  \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de Becerril al Alcornoque y las canteras\nEmpezamos la ruta por una pista que sale desde el polígono industrial de los Horcajos en Becerril de la Sierra. \nEsta pista da acceso a varias fincas por lo que podemos encontrarnos con algún que otro vehículo. \nPista \nEn un punto abandonamos la pista y tomamos un sendero a la izquierda\, poco visible\, que nos lleva a un área recreativa con mesas de piedra de las canteras de Becerril y siguiendo por él volvemos nuevamente a la pista a la altura de un cruce en el que giraremos a la derecha para visitar una de las canteras inundadas y el Alcornoque de Prado Guerrero. \nCruce por el que pasamos tres veces durante la ruta \nEste ejemplar está catalogado como árbol singular de la Comunidad de Madrid por su porte y excelencia. Quizás le haya ayudado encontrarse en el interior de una finca privada y no poder acercarnos a él.  \nAlcornoque de Prado Guerrero \nDespués de la visita deshacemos el camino para dirigirnos de nuevo al cruce y girando a la derecha\, atravesamos la carretera M-607 con mucha precaución (hay buena visibilidad). \nCarretera M-607 \nContinuamos por la vereda de Manzanares a Becerril con unas bonitas vistas de La Maliciosa y la Pedriza. \nEntramos en la Dehesa del Berrocal y tras cruzar dos puertas y un arroyo llegamos a otra cantera inundada con una bonita foto del agua y La Maliciosa. \nCantera en la Dehesa del Berrocal \nVolvemos\, bordeando alguna cantera más\, hacia la Vereda y la carretera M-607 que cruzamos nuevamente\, con mucho cuidado. \nSeguimos de frente por la pista que nos devolverá al polígono Industrial del que partimos. \nQué llevar a la ruta de marcha nórdica\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos\n\nDISTANCIA: 8\,15 Km\nDESNIVEL: 72 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal\, por momentos.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nNo sobrevalores tus fuerzas. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Becerril. Avda de Jose Antonio\, polígono industrial.\, P2C8+GX7 Becerril de la Sierra
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DESCRIPTION:Ruta sencilla\, sin mucho desnivel\, para conocer  un excelente ejemplar de Alcornoque y uno de los mayores negocios que dio trabajo a cientos de personas en la década de los 50 y 60. \nLa cantería fue una de las principales fuentes de ingresos por sus granitos berroqueños de gran calidad. \nEn la imagen de abajo puedes ver el mapa perteneciente a esta salida. \nEl borde de arriba indica el norte \n  \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de Becerril al Alcornoque y las canteras\nEmpezamos la ruta por una pista que sale desde el polígono industrial de los Horcajos en Becerril de la Sierra. \nEsta pista da acceso a varias fincas por lo que podemos encontrarnos con algún que otro vehículo. \nPista \nEn un punto abandonamos la pista y tomamos un sendero a la izquierda\, poco visible\, que nos lleva a un área recreativa con mesas de piedra de las canteras de Becerril y siguiendo por él volvemos nuevamente a la pista a la altura de un cruce en el que giraremos a la derecha para visitar una de las canteras inundadas y el Alcornoque de Prado Guerrero. \nCruce por el que pasamos tres veces durante la ruta \nEste ejemplar está catalogado como árbol singular de la Comunidad de Madrid por su porte y excelencia. Quizás le haya ayudado encontrarse en el interior de una finca privada y no poder acercarnos a él.  \nAlcornoque de Prado Guerrero \nDespués de la visita deshacemos el camino para dirigirnos de nuevo al cruce y girando a la derecha\, atravesamos la carretera M-607 con mucha precaución (hay buena visibilidad). \nCarretera M-607 \nContinuamos por la vereda de Manzanares a Becerril con unas bonitas vistas de La Maliciosa y la Pedriza. \nEntramos en la Dehesa del Berrocal y tras cruzar dos puertas y un arroyo llegamos a otra cantera inundada con una bonita foto del agua y La Maliciosa. \nCantera en la Dehesa del Berrocal \nVolvemos\, bordeando alguna cantera más\, hacia la Vereda y la carretera M-607 que cruzamos nuevamente\, con mucho cuidado. \nSeguimos de frente por la pista que nos devolverá al polígono Industrial del que partimos. \nQué llevar a la ruta de marcha nórdica\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos\n\nDISTANCIA: 8\,15 Km\nDESNIVEL: 72 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal\, por momentos.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nNo sobrevalores tus fuerzas. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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