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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la casa de las mariposas
DESCRIPTION:Si eres esquiador o te gusta la historia de la Sierra de Guadarrama\, te resultará interesante acercarte a la Casa de las Mariposas y al monumento a Armenzúa\, lugares poco conocidos de la zona del Ventorrillo. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la Casa de las Mariposas y monumento a Armenzúa\nComienza la ruta en el parking del embalse de Navalmedio y avanzamos por el camino paralelo al Rio del mismo nombre. \nPoco después nos encontramos con la pista que hemos tomado en otras ocasiones para llegar al pino encadenado. \nLo pasamos de largo y seguimos ascendiendo hasta llegar a la estación del Ventorrillo lugar en el que abandonamos la pista y tomamos un estrecho sendero que nos llevará a la Casa y al monumento\, que es bastante curioso lo que han elegido. \nPara volver deshacemos el camino y al llegar a la zona de los campamentos\, nos metemos junto al rio por un sendero amplio que nos devuelve a la pista que nos lleva al principio de esta ruta de marcha nórdica. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  8\,5 Km\nDESNIVEL: 215 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la casa de las mariposas
DESCRIPTION:Si eres esquiador o te gusta la historia de la Sierra de Guadarrama\, te resultará interesante acercarte a la Casa de las Mariposas y al monumento a Armenzúa\, lugares poco conocidos de la zona del Ventorrillo. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la Casa de las Mariposas y monumento a Armenzúa\nComienza la ruta en el parking del embalse de Navalmedio y avanzamos por el camino paralelo al Rio del mismo nombre. \nPoco después nos encontramos con la pista que hemos tomado en otras ocasiones para llegar al pino encadenado. \nLo pasamos de largo y seguimos ascendiendo hasta llegar a la estación del Ventorrillo lugar en el que abandonamos la pista y tomamos un estrecho sendero que nos llevará a la Casa y al monumento\, que es bastante curioso lo que han elegido. \nPara volver deshacemos el camino y al llegar a la zona de los campamentos\, nos metemos junto al rio por un sendero amplio que nos devuelve a la pista que nos lleva al principio de esta ruta de marcha nórdica. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  8\,5 Km\nDESNIVEL: 215 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Taller de Nordic Dance
DESCRIPTION:La primavera y el verano invitan a salir y a divertirse y que mejor manera de divertirse practicando marcha nórdica que añadiendo baile a tu deporte favorito. \nMarcha nórdica y baile\nNora combinará la marcha nórdica con diferentes coreografías para realizar un taller en el que el movimiento\, la coordinación y la alegría sean la base de esta jornada. \nBailarines profesionales \nPrepárate para soltar el cuerpo y fluir con la música. \nNo importa que sepas o no bailar. Los pasos serán sencillos y sabrás ejecutarlos perfectamente. \nNiños bailando \nDisfrutar y a sonreír\, esa es la premisa. \n 
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por las trincheras de la Jarosa
DESCRIPTION:La Sierra de Guadarrama jugó un papel activo en la Guerra Civil con la permanencia del frente como acceso y defensa de la capital. Esto dejó en los bosques\, numerosas edificaciones que dan cuenta de aquellos años. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica por las trincheras de la Jarosa\nSalimos desde el parking que da acceso a la ermita de la Virgen de la Jarosa y avanzamos por una pista ancha que\, tras una curva a la derecha\, empieza a tomar un desnivel considerable. \nLlegamos al cruce de caminos donde tomamos un sendero ancho  a la derecha que nos lleva a una pista que sigue ascendiendo  hasta una curva en la que visitaremos un bunker bien conservado. \nUn último esfuerzo nos coloca en el sendero\, ahora de bajada\, que atraviesa una importante zona de ruinas y trincheras muy interesante de ver. \nSeguimos descendiendo y llegamos al Camino del Agua con unas impresionantes vistas del bosque y el embalse. \nLlegamos al cruce de caminos y volvemos al principio por la misma pista que empezamos\, ahora de bajada\, en la mayor parte de su recorrido. \nEsta pista es bastante empinada con lo cual hay que tener cuidado con los posibles resbalones Si el terreno está muy seco. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  6\,5 Km\nDESNIVEL: 243 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Guadarrama. Parking  de la ermita de la Jarosa\, Embalse de La Jarosa\, Carr. de La Jarosa\, 1\, 28440 Guadarrama\, Madrid\, Madrid\, España
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por las trincheras de la Jarosa
DESCRIPTION:La Sierra de Guadarrama jugó un papel activo en la Guerra Civil con la permanencia del frente como acceso y defensa de la capital. Esto dejó en los bosques\, numerosas edificaciones que dan cuenta de aquellos años. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica por las trincheras de la Jarosa\nSalimos desde el parking que da acceso a la ermita de la Virgen de la Jarosa y avanzamos por una pista ancha que\, tras una curva a la derecha\, empieza a tomar un desnivel considerable. \nLlegamos al cruce de caminos donde tomamos un sendero ancho  a la derecha que nos lleva a una pista que sigue ascendiendo  hasta una curva en la que visitaremos un bunker bien conservado. \nUn último esfuerzo nos coloca en el sendero\, ahora de bajada\, que atraviesa una importante zona de ruinas y trincheras muy interesante de ver. \nSeguimos descendiendo y llegamos al Camino del Agua con unas impresionantes vistas del bosque y el embalse. \nLlegamos al cruce de caminos y volvemos al principio por la misma pista que empezamos\, ahora de bajada\, en la mayor parte de su recorrido. \nEsta pista es bastante empinada con lo cual hay que tener cuidado con los posibles resbalones Si el terreno está muy seco. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  6\,5 Km\nDESNIVEL: 243 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de la fraternidad
DESCRIPTION:¿Qué os parece si nos juntamos todos los alumnos de la escuela para pasar una jornada divertida y conocernos? \nQué haremos\nUna ruta por la Jarosa  y comida en el campo. \nAsí tendremos la oportunidad de  conocer a otros compis de la escuela. \n\nLa ruta comienza a las 10:00\nLa comida a eso de las 13:30\nTú decides si te unes a todo\, solo a la ruta o solo a la comida.\n\n \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de la fraternidad\nDependiendo del número de asistentes\, nos organizaremos en uno o varios grupos. \nEmpezamos en el parking de tierra que hay antes de llegar al restaurante del Refugio\, en La Jarosa de Guadarrama. \nDe ahí ascendemos por pista forestal asfaltada que más adelante abandonamos para seguir ascendiendo por pista de tierra. \nPista forestal \nAbandonamos la pista y nos adentramos en el bosque entre jaras y pinos por senderos que nos llevan a cruzar el arroyo de la Jarosa. \nSendero entre jaras \nVolvemos a encontrarnos con una pista que nos acerca\, nuevamente\, al embalse por el que caminamos hasta llegar al punto de inicio. \nQué llevar para la ruta\n\nNecesitamos PAD de goma para uno de los tramos de la misma\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  9\,7 Km\nDESNIVEL: 231 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  3\,30 horas\nTIPO DE RUTA: Circular \nNECESIDADES: Pad de goma\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Guadarrama. La Jarosa. Parking II\, Carretera de La Jarosa\,\, Guadarrama\, Madrid\, 28440\, Spain
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a Walpurgis por Ortiz
DESCRIPTION:El Real Sanatorio de Guadarrama fue el edificio en el que se rodó la mítica película de terror «La noche de Walpurgis». \nHoy no queda nada de ese edificio y en su lugar tenemos una extensa pradera con unas maravillosas vistas. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde La Barranca a Walpurgis por la Senda Ortiz\nSalimos desde el último parking de La Barranca\, iniciando la ruta por la pista forestal que transcurre junto a los dos embalses\, el del Pueblo de Navacerrada y el del Ejército del Aire\, y va relativamente paralela al río Navacerrada. \nEmbalse del Pueblo de Navacerrada \nAl llegar a una curva muy pronunciada a la derecha\, encontramos un camino que surge a nuestra izquierda. Esa es la famosa senda Ortiz\, por la que transcurriremos hasta llegar al destino. \nSenda Ortiz \nAl principio\, el camino es ancho y cómodo en ligero ascenso. En un punto nos encontramos  que la pendiente se agudiza y encontramos zona con bastantes piedras y raíces. \nPiedras y raíces \nEn otro punto del camino\,  la subida se hace más amable y caminamos en la línea de nivel de la montaña \nVistas \nTras cruzar el arroyo del chiquillo a unos 150 m llegamos a la pradera que hemos bautizado con el nombre de  Walpurgis\, lugar en el que se encontraba el antiguo Hospital de Tuberculosos de Guadarrama\, que fue demolido en 1994. \nExplanada del antiguo hospital \nTodo lo que queda es bajar e Iniciamos el camino de vuelta por el mismo trazado que a la subida\, teniendo especial precaución en la progresión\, con las raíces y piedras que surcan el suelo. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL:  258 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2:15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Navacerrada. La Barranca. Parking de los Embalses\, Q224+XQG Casa Forestal Tablada\, Madrid\, España
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a Walpurgis por Ortiz
DESCRIPTION:El Real Sanatorio de Guadarrama fue el edificio en el que se rodó la mítica película de terror «La noche de Walpurgis». \nHoy no queda nada de ese edificio y en su lugar tenemos una extensa pradera con unas maravillosas vistas. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde La Barranca a Walpurgis por la Senda Ortiz\nSalimos desde el último parking de La Barranca\, iniciando la ruta por la pista forestal que transcurre junto a los dos embalses\, el del Pueblo de Navacerrada y el del Ejército del Aire\, y va relativamente paralela al río Navacerrada. \nEmbalse del Pueblo de Navacerrada \nAl llegar a una curva muy pronunciada a la derecha\, encontramos un camino que surge a nuestra izquierda. Esa es la famosa senda Ortiz\, por la que transcurriremos hasta llegar al destino. \nSenda Ortiz \nAl principio\, el camino es ancho y cómodo en ligero ascenso. En un punto nos encontramos  que la pendiente se agudiza y encontramos zona con bastantes piedras y raíces. \nPiedras y raíces \nEn otro punto del camino\,  la subida se hace más amable y caminamos en la línea de nivel de la montaña \nVistas \nTras cruzar el arroyo del chiquillo a unos 150 m llegamos a la pradera que hemos bautizado con el nombre de  Walpurgis\, lugar en el que se encontraba el antiguo Hospital de Tuberculosos de Guadarrama\, que fue demolido en 1994. \nExplanada del antiguo hospital \nTodo lo que queda es bajar e Iniciamos el camino de vuelta por el mismo trazado que a la subida\, teniendo especial precaución en la progresión\, con las raíces y piedras que surcan el suelo. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL:  258 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2:15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Taller marcha nórdica y Chi Kung
DESCRIPTION:Combinamos marcha nórdica con Chi kung  realizando un trabajo consciente\, relajado y beneficioso. \nUna maravillosa manera de ralentizar el tiempo y calmar la mente. Mientras la vida pasa rápida\, nosotros nos movemos lentos\, ajenos al ajetreo de lo exterior. \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nMujer practicando Chi kung \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\n Fortalece las articulaciones\nFortalece la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nMejora la concentración\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica del río Pradillo a Camorritos
DESCRIPTION:Para aprovechar la fresca sombra que nos brindan los árboles\, caminaremos entre robles y pinos en el siempre agradable entorno de Cercedilla. \nEl borde superior indica el norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica del río Pradillo al mirador de Camorritos\nEmpezamos la ruta desde una de las calles del pueblo de Cercedilla y pasamos por una pradera con la Ermita de San Antonio al fondo\, adentrándonos en el bosque de Pinos y robles. \nSenda por el bosque \nLlegamos al río Pradillo y lo vadeamos con cuidado de no meter los pies en el mismo\, a no ser que nos apetezca refrescarnos. \nSeguimos en ascenso por una bonita pista que nos lleva al depósito de agua donde realizamos un giro de 180 grados y seguimos caminando hasta llegar a las calles del barrio de Camorritos. \nDepósito de agua \nEntre esas calles se encuentra el mirador\, lugar en el que podremos disfrutar de unas bonitas vistas del valle. \nVistas del valle \nSeguimos por las calles hasta salir nuevamente al depósito donde tomamos otro camino que nos lleva nuevamente al río. \nSendero entre robles \nEn ese punto tomamos una senda muy chula entre robles que nos dejará\, de nuevo\, en la pradera del principio. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  7\,5 Km\nDESNIVEL: 177 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Cercedilla. Parking Camino de las Retuertas\, PXV3+9H5 Cercedilla\, Cercedilla\, Spain
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SUMMARY:Ruta de Marcha nórdica por el bosque plateado en la Jarosa
DESCRIPTION:El bosque plateado recibe su nombre por el color de las cortezas de los pinos laricios. Aunque no llegaremos a verlos hay ejemplares que superan los 500 años de antigüedad. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica por la Jarosa al bosque plateado\nIniciamos la ruta adentrándonos en el bosque para seguir subiendo por pista asfaltada. Aunque no es imprescindible\, podemos utilizar los pad de goma. \nPista asfaltada \nMás adelante\, abandonamos la calzada  y avanzamos por un sendero entre los pinos\, atravesamos una pista de tierra y seguimos de frente\, por un sendero poco visible hasta llegar nuevamente a la pista asfaltada. \nCruzar la pista \nSeguimos ascendiendo con calma\, ya que la pendiente tiene una inclinación considerable. Seguramente y dependiendo del calor nos acompañarán los cantos de las cigarras. \nAbandonamos la pista asfaltada para tomar otra pista de tierra que nos acerca a un mirador con unas vistas impresionantes de toda la Jarosa. \nMirador \nSeguimos avanzando por la pista en descenso. \nEn un punto volveremos a abandonarla para tomar un sendero a la derecha cercano al río que nos dejará en el camino de vuelta a los coches \nSendero \n¿A qué el perfil de la ruta se asemeja a la imagen de un canguro? \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  8\,4 Km\nDESNIVEL: 233 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2\,30 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Guadarrama. La Jarosa. Parking II\, Carretera de La Jarosa\,\, Guadarrama\, Madrid\, 28440\, Spain
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la Campanilla
DESCRIPTION:Cuando llegues a la Fuente de la Campanilla\, bebe de su fresca agua\, pide un deseo y toca la campana. Todo un ritual en uno de los parajes más hermosos de la Sierra de Madrid. \n \nRuta de Marcha nórdica circular a la Fuente de la Campanilla\nIniciamos la ruta desde el último parking de la Barranca\, caminando por la pista. Cruzamos el segundo embalse\, el embalse del Ejército del Aire\, con unas preciosas vistas de la Maliciosa. \n  \nEmbalse del Ejército del Aire. \nTras pasar la puerta\, seguimos la ruta de marcha nórdica subiendo  por el bosque hasta llegar al arroyo de la Maliciosa\, que cruzaremos para continuar\, en ascenso\, por una senda entre pinos y un mar de helechos. \nMar de helechos. \nTras dos repechos con mayor desnivel llegamos a la pista\, giramos a la izquierda y bajamos hacia la fuente\, donde podemos beber y tomar el sendero que nos dejará de nuevo en la pista. Siguiéndola llegamos al cruce de la subida a la Campanilla. \nCruce a la fuente. \nDespués del ritual y de beber seguimos nuesta marcha bajando por la pista que nos devolverá al Parking. \nPista de vuelta. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  6 Km\nDESNIVEL: 244 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Navacerrada. La Barranca. Parking de los Embalses\, Q224+XQG Casa Forestal Tablada\, Madrid\, España
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al mirador del embalse
DESCRIPTION:Última ruta de la temporada entre pinos\, con bonitas vistas y finalizando en el Embalse de la Jarosa donde poder disfrutar de la calma que transmite el agua. \nEl borde superior indica el norte \nRuta de marcha nórdica desde la Ermita de la Jarosa por el mirador del embalse\nIniciamos la ruta desde el parking dejando la ermita a la izquierda y tomando una pista en ascenso continuo hasta el primer cruce.  \nErmita de la Virgen de la Jarosa \nAtravesamos la pista y seguimos de frente por el sendero\, ahora con mayor desnivel y mayor dificultad debido a las piedras\, piñas y raíces que hay en el camino.  \nSendero de ascenso \nA mitad de sendero el camino se atempera\, aunque sigue en ascenso\, hasta llegar a una bonita pradera. Desde ahí tomamos la pista que nos sube al mirador.   \nPradera \nVolvemos por el mismo camino hacia la pradera y continuamos de frente hasta llegar a una pista que tomaremos a la izquierda siguiendo nuestra ruta de marcha nórdica.  \nVistas desde el mirador \nContinuamos por la pista y en una de las curvas\, tomamos un sendero\, entre los pinos\, que transcurre  paralelo a ella hasta volver nuevamente.  \nPista \nNos encontramos la pista asfaltada\, giramos a la derecha y un poquito más adelante la abandonamos por la izquierda por otro sendero paralelo al arroyo. \nSenda junto al arroyo \nLlegamos al embalse y por el borde del agua nos dirigimos hacia el parking para terminar la ruta.  \nEmbalse de la Jarosa \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  6\,4 Km\nDESNIVEL: 204 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-al-mirador-del-embalse/
LOCATION:Guadarrama. Parking  de la ermita de la Jarosa\, Embalse de La Jarosa\, Carr. de La Jarosa\, 1\, 28440 Guadarrama\, Madrid\, Madrid\, España
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SUMMARY:marcha nórdica\, vacaciones y descanso
DESCRIPTION:Nos vamos de vacaciones por esta temporada. \nDejamos atrás un año de clases\, rutas\, talleres y cursos para descansar y tomar aire para la próxima temporada. \nSeguiremos en septiembre disfrutando de vuestra compañía en las clases y las rutas. \nOs agradecemos vuestro cariño y vuestra entrega y sobre todo\, vuestro compromiso con la salud. \n¡¡Feliz verano!!
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LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al embalse de Navacerrada
DESCRIPTION:Comenzamos la temporada 25/26 y para ello hemos elegido esta sencilla ruta de Marcha Nórdica por la Sierra de Madrid. \nPara todos los públicos\, dada la facilidad del terreno y el poco desnivel de la misma. \n \n\n\nDescripción de la ruta de Marcha Nórdica alrededor del embalse de Navacerrada.\n\n\nIniciamos la ruta en el parking de la presa  caminando por la carretera del muro de contención (puedes llevar tus pads de goma para los bastones) Entramos al sendero por una puerta metálica que se encuentra en el otro extremo de la presa. \nEs aconsejable usar los pad. \nAl poco de avanzar encontramos piedras  en la senda\, puesto que pasamos junto a una antigua cantera que han tapado y repoblado recientemente. \nMás adelante\, el camino se allana y atravesamos un bosque de pinos con fuente y merendero. \nMerendero con fuente y mesas. \nEl principal aporte de agua al embalse viene del río Navacerrada que atravesamos por un puente de madera en un entorno muy bonito. \nAvanzamos  por los senderos y caminos que transcurren paralelos a la orilla del embalse. \nSenderos junto al embalse. \nTambién circularemos por algunas pasarelas de madera en las que te recomendamos levantar los bastones para que no se queden clavados entre las  traviesas y te hagas daño en la muñeca. \nEn esta ruta\, apenas tenemos desnivel\, por lo que el  paseo es  agradable y la exigencia viene dada por la distancia que recorrida. \nVista del Embalse. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\nPuedes llevar los pad de goma para tus bastones. \n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,7 Km\nDESNIVEL: 7  m\nDIFICULTAD: Fácil. \nDURACIÓN: 2\,15 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Lineal.\nNECESIDADES: Pads de goma. \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada si no es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. \nSi tienes cualquier duda\, consúltanos.
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LOCATION:Navacerrada. Parking de la Presa de Navacerrada\, PX7V+72 Navacerrada
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica a la Mina de Wolframio
DESCRIPTION:¿Sabías que en la Sierra de Guadarrama había minas de Wolframio y para qué se usó este mineral? \nEn esta  ruta de marcha nórdica visitaremos la boca de una mina que tuvo su hueco en la Historia de España. \nEl borde superior indica el Norte. Escala 1:7.500. Nivel de zoom: 12 \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la mina de Wolframio de Cerceda\nPartimos desde el polígono industrial Las Encinillas de Moralzarzal. Al final del mismo hay un pequeño parking que suele estar ocupado por las mañanas\, tenlo en cuenta para buscar aparcamiento por el polígono. \nIniciamos la ruta por una amplia pista\, bastante ancha\, que pertenece al recorrido de la Cañada Real Segoviana a su paso por los términos municipales de Moralzarzal y Cerceda. \nTramo de la Cañada Real Segoviana \nComo curiosidad\, la Cañada tiene un recorrido de más de 500 km. y ha sido utilizada para el paso de las ovejas merinas desde los pastos de verano de la zona de Carabias -entre las provincias de Burgos\, Soria y Segovia- hasta  el Valle de Alcudia\, en Ciudad Real. \nAl llegar a la altura de la Casa de los Chaparrales  giramos ligeramente a la derecha para seguir por la cañada y más adelante\, abandonarla tomando otro camino a la izquierda\, que nos acerca al pueblo de Cerceda. \nAquí iniciaremos el camino de vuelta por una senda más estrecha que transcurre cerca del Río Samburiel  en su primer tramo y que nos llevará a una pasarela de madera que nos da acceso a la boca de la mina. \nPasarela de madera \nDespués\, tomamos un carril un poco más ancho y cómodo entre fincas de ganado que nos devolverá a la Cañada Real en dirección a Moralzarzal. \nA la altura del campo de tiro giraremos a la derecha para bordearlo  y regresar al punto de partida. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL: 51 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Circular tipo Chupa Chups\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Moralzarzal. Parking polígono Encinillas\, M2JX+VWJ Moralzarzal
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por Robregordo
DESCRIPTION:Iniciamos la temporada caminando por un bosque de Acebos único en el centro de España y combinándolo con Pinos y Robles. \nEl borde superior indica el norte. \nDescripción de la Ruta de Marcha Nórdica  por Robregordo entre Robles\, Pinos y Acebos.\nIniciamos nuestro camino\,  por un paso canadiense\, que nos deja en una pista de cemento en descenso. \nTras llegar al área recreativa\, abandonamos el cemento y la pista pasa a ser de tierra y el descenso cambia a ascenso.  \nPista ascendente \nTras unos buenos minutos subiendo vamos observando más frondosidad a ambos lados y comenzamos a ver los primeros Acebos escondidos entre otras especies de árboles. \nAcebos entre los árboles \nTras una curva a la derecha se nos despeja el terreno y disfrutamos de una panorámica de la Cebollera Nueva y el alto de la Pinilla. \nAlto de la Pinilla \nAtravesamos una puerta y barrera que nos da paso\, enseguida\, al pinar de Pilos Muertos. \nPinar \nSalimos del pinar y pronto tomaremos un desvío a la izquierda por el Cordel de la Dehesa. \nEn este punto nos adentramos en la Dehesa Boyal y podemos observar un montón de ejemplares de Acebo bien grandes \nAcebos \nTomamos nuevamente la pista del Cordel para volver al área recreativa que nos dejará en la pista de cemento. \n  \n  \n  \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\nPuedes llevar los pad de goma para tus bastones. \n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 9\,2 Km\nDESNIVEL: 277  m\nDIFICULTAD: Fácil. \nDURACIÓN: 3\,5 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Circular.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad.
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LOCATION:Robregordo. Parking Dehesa de Robregordo\, 4C54+47M Robregordo
CATEGORIES:Actividad,Rutas de fin de semana
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SUMMARY:Taller de Nordic Dance
DESCRIPTION:Iniciamos esta nueva temporada con este divertido taller que se repetirá una vez al mes durante todo el curso. \nMarcha nórdica y baile\nNos preguntamos ¿por qué no combinar dos actividades divertidas y beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente? En este taller nos atrevemos a practicar marcha nórdica siguiendo diferentes coreografías donde el movimiento\, la coordinación y la diversión sean la base de esta jornada. \n \nPrepárate para soltar el cuerpo y fluir con la música. Los pasos serán sencillos y sabrás ejecutarlos perfectamente. \nNo importa que sepas o no bailar\, lo más importante es disfrutar como críos y dejar la vergüenza a un lado\, siempre acompañados de nuestros bastones. \nNiños bailando \nDisfrutar y sonreír\, esa es la premisa. \n 
URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-nordic-dance-sep-25/
LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
CATEGORIES:Actividad,Salud,Talleres de fin de semana
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al castillo de Mataespesa
DESCRIPTION:En esta ruta visitaremos un singular edificio abandonado que es conocido como el Castillo de Alpedrete y que en realidad es la Casa-Palacio de Mataespesa. \n  \nEl borde superior indica el norte. Escala 1:10.000.Nivel de zoom: 15 \n  \nDescripción de la ruta de Marcha Nórdica de Miaccum al castillo de Mataespesa\nIniciamos la ruta por una pista ancha\, por la que pueden transitar vehículos y debemos estar atentos\, que nos acerca directamente al centro de interpretación del yacimiento arqueológico de El Beneficio-Miaccum. \nCentro de interpretacion \nEn dicho centro\, abandonamos la pista y avanzamos por un camino más estrecho y pedregoso que nos lleva al Beneficio donde se encuentran los restos de una antigua posada Romana (si está abierto podemos visitarlo rápidamente). \nLa Posada \nContinuamos por el camino y  frente a la finca Los Pajares\, giramos a la izquierda para pasar bajo las vías del tren de cercanías. \nPaso bajo las vías. \nA partir de ese momento avanzamos por senderos\, que atraviesan algunas pequeñas canteras que han dejado bastantes piedras en el camino. \nCantera con agua \nSiguiendo senderos sinuosos entre jaras\,  llegamos a la cerca de la Finca Mataespesa. Una vez en ella realizaremos una parada en la piedra de las grandes vistas y después en el castillo. \nPiedra mirador. \nLa ruta continúa entre una suerte de caminos que vamos cogiendo y abandonando hasta llegar\, de nuevo\, al paso bajo la vía del tren para desandar lo andado hasta el punto de encuentro. \nSendero entre vegetación \nEsta ruta tiene algunos tramos pedregosos en los que recomendamos soltar los bastones de la dragonera por seguridad. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 72 m\nDIFICULTAD: Moderado\nDURACIÓN: 2\,15 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Circular tipo Chupa Chups\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
URL:https://nordicamos.com/event/curso-de-iniciacion-a-la-marcha-nordica-sep-25/
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SUMMARY:Taller de marcha nórdica y Chi Kung
DESCRIPTION:Combinamos marcha nórdica con Chi kung  realizando un trabajo consciente\, relajado y beneficioso para el cuerpo y la mente. \nUna maravillosa manera de ralentizar el tiempo. Mientras la vida pasa rápida\, nosotros nos movemos lentos\, ajenos al ajetreo de lo exterior. \n \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nMujer practicando Chi kung \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\n Fortalece las articulaciones\nFortalece la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nMejora la concentración.\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido.
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CATEGORIES:Actividad,Salud,Talleres de fin de semana
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo al Cañuelo
DESCRIPTION:En esta ruta partiremos de la zona de la Fuente del Piojo y llegaremos a ver un curioso platillo volante. \nEl borde superior indica el norte. Escala 1:10.000 \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de la Fuente del Piojo pasando por el Cañuelo y el platillo\nIniciamos el camino desde una plaza del pueblo de Becerril de la Sierra\, por una calle de pocos metros asfaltada. \nAvanzamos por una pista ancha que pasa por la finca en la que se encuentra  la Fuente del Piojo y seguimos por ella hasta llegar a un punto\, de curvas sinuosas\, que nos deja en un sendero con un poco de piedra suelta. \nSendero de piedra suelta \nAl finalizar el sendero volvemos a caminar por pista ancha y en buen estado hasta entrar en la zona del Cañuelo en la que\, haciendo un giro de casi 180º\, abandonamos la pista y nos metemos entre enebros hasta llegar al cruce de la Fuente. \nDesde ahí\, giramos a la izquierda para bajar a pista y continuar por ella hasta otro cruce poco visible en el que girando a la derecha subimos siguiendo una pequeña línea de media tensión. \nTorreta de la luz \nAl llegar a una de las torretas\, cercana a una cantera\, volvemos a girar a la izquierda para seguir subiendo por un camino ancho con bastante piedra suelta. \nCamino ancho con piedra suelta \nY en ese camino nos encontramos con un enebro solitario que nos marca el punto donde girar de nuevo y tomar un sendero poco visible que nos lleva hasta un depósito de agua y\, nuevamente\, camino bueno y pista ancha. \nPista ancha \nAl llegar a un nuevo cruce abandonamos esa pista para coger otra que nos lleva al punto de partida\, no sin antes haber visto lo conocido como «el platillo volante». No sabemos lo que es y no hemos conseguido encontrar en internet mención a su función. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 96 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Becerril. Plaza de José Jaspe\, P249+QP2 Becerril de la Sierra
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica a la Virgen del Espino
DESCRIPTION:La Ermita de la Virgen del Espino fue fundada en el año 1962 por la “Peña de los casados”\, integrada por vecinos y veraneantes del pueblo de Los Molinos. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la Ermita de la Virgen del Espino\nLa ruta la iniciamos junto a la calle en la que aparcamos y que nos pone en la senda que nos llevará a la pista que sube a la ermita. \nEsta pista va pasando por diversas fincas con ganado vacuno y equino muy bonitas\, ya que caminamos por una zona de dehesa. \nPronto llegaremos a la ermita. \nErmita al fondo \nEn el camino nos encontramos dos hípicas\, una muy cerca de la ermita y otra un poco más apartada\, pero que es la referencia para cambiar de pista. \nAl poco de entrar a esta nueva pista la abandonaremos por una senda pequeña y que nos pone en un camino entre fincas un poco pedregoso. \nCamino entre fincas \nEste camino nos devuelve a otra pista ancha que nos llevará al nido de ametralladora que se encuentra en las cercanías del Parque de las Especies. \nNido de ametralladora \nBordeando la urbanización bajaremos de vuelta a los coches\, lugar donde estiraremos en un amplio espacio. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7 Km\nDESNIVEL: 98 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos. \n 
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LOCATION:Los Molinos. Paseo Antonio Fernandez Solá\, PW68+5PX Los Molinos
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SUMMARY:Taller de Nordic Dance
DESCRIPTION:Marchamos\, bailamos\, marchamos\, bailamos siempre con nuestros bastones. \nBuena música\, diversión\, risas. \nMarcha nórdica y baile\nNos preguntamos ¿por qué no combinar dos actividades divertidas y beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente? En este taller nos atrevemos a practicar marcha nórdica siguiendo diferentes coreografías donde el movimiento\, la coordinación y la diversión sean la base de esta jornada. \nPasos sencillos \nPrepárate para soltar el cuerpo y fluir con la música. Los pasos serán sencillos y sabrás ejecutarlos perfectamente. \nNo importa que sepas o no bailar\, lo más importante es disfrutar como críos y dejar la vergüenza a un lado\, siempre acompañados de nuestros bastones. \nNiños bailando \nDisfrutar y sonreír\, esa es la premisa. \n 
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LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
CATEGORIES:Actividad,Salud,Talleres de fin de semana
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica a la Hoya de San Blas
DESCRIPTION:No debemos confundir la Hoya de San Blas con el Hueco de San Blas. Se encuentran relativamente cerca\, pero son muy diferentes en cuanto a paisaje y terreno. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica circular a la Hoya de San Blas\nEsta ruta la realizamos\, íntegramente\, por pista. Los caminos no son espectaculares\, pero si levantamos la vista del suelo y miramos hacia delante tendremos una perspectiva estupenda del Cerro de San Pedro a la ida y a la vuelta\, una espectacular panorámica del pico de la Najarra\, Cuerda Larga\, Bailanderos y la cara Este de la Pedriza. \nVista panorámica. \nIniciamos el camino por la pista de la vía pecuaria por la que hemos entrado con el coche para abandonarla posteriormente a la izquierda.  Ojo porque durante toda la ruta podemos cruzarnos con vehículos. \nPista transitable por vehículos \nTras una serie de giros\, continuamos caminando por pista ancha\, esta vez por un terreno mucho más abierto. \nTerreno abierto \nTras el último paso canadiense\, el camino se hace más amigable a la vista y\, como curiosidad\, hay un punto en el que veremos una gran colonia de una solanácea llamada estramonio. Una planta muy venenosa. \nEstramonio \nCerca del final\, a pocos metros de llegar a los coches\, podemos observar una piedra que te recordará a una que llevaba un personaje de comic a cuestas. ¿Sabes a quién nos referimos? \nDíselo por «lo bajini» al guía. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 99 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Soto Del Real. Aparcamiento de El Recuenco\, Q55G+6GF Soto del Real
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SUMMARY:Ruta de Marcha nórdica de Peguerinos a Cuelgamuros
DESCRIPTION:Seguramente habrás visto Cuelgamuros cientos de veces desde la autopista\, pero te vamos a mostrar una vista diferente desde un entorno espectacular. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la Ruta de Marcha Nórdica desde Peguerinos al mirador de Cuelgamuros y bajada por el embalse de la Aceña\nIniciamos la ruta por una pista asfaltada\, que bordea la parte más al Norte del Embalse de la Aceña. \nEn este y en otros dos tramos más\, deberemos usar nuestros pad de goma \nEmbalse de la Aceña \nEncontramos un cruce y tomamos el sendero de la izquierda que está un poco degradado por la acción del agua\, así que\, deberemos extremar la atención para no tropezar. \nSendero en la ruta de marcha nórdica \nLlegamos a una zona más despejada marcchando por una pista bastante agradable con un paisaje muy bonito y con un monumento a la mariposa Isabelina. \nMonumento a la mariposa Isabelina \nNuevamente\, tomamos pista asfaltada para coger otro camino hacia la izquierda en el que deberemos extremar la precaución y que nos deja en el refugio de la Naranjera y el mirador de Cuelgamuros. \nRefugio de la Naranjera \nDesde el refugio bajamos\, otra vez con precaucion por lo degradado del terreno y  volvemos a entrar en la pista asfaltada. \nPista asfaltada \nAbandonamos la pista por la izquierda y seguimos caminando por una pista forestal hasta una bifurcación\, giramos drásticamente a la derecha  y continuamos por  la pista que transcurre junto al embalse hasta los vehículos. \nPista forestal \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\nPuedes llevar los pad de goma para tus bastones. \n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 14\,7 Km\nDESNIVEL: 288  m\nDIFICULTAD: Moderada \nDURACIÓN: 4 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Circular.\nNECESIDADES: Pads de goma.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \n\nComparte:
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LOCATION:Peguerinos. Embalse de la Aceña junto al cementerio\, JQJG+4PQ Cd Ducal
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica de Villalba a Moralzarzal
DESCRIPTION:Practicamos marcha nórdica por uno de los caminos que unía las dos poblaciones\, además de la antigua Cañada Real Segoviana \nEl borde superior indica el norte \nMirando el mapa de la ruta\, te dejo que le eches imaginación y pienses como denominarías al «tipo de ruta». \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de C. Villalba a Moralzarzal por la fuente de Tonete\nArrancamos en el parking situado en la Dehesa\, frente al hospital. \nCruzamos la carretera M-608 por debajo del puente que da paso al arroyo de la Poveda y dirigiéndonos hacia el Hospital Universitario\, junto al arroyo del Cañal\, tomamos el llamado Camino de Alpedrete. \nEste camino nos lleva entre cercados de fincas de ganado bravo\, vacuno y equino hasta llegar a Moralzarzal. \nVaca pastando \nEl camino tiene algunos tramos irregulares con bastante piedra en los que es recomendable separarse los bastones de las dragoneras. \nUna vez pasados estos tramos entramos en un camino más transitable que nos da paso a una pista ancha con unas estupendas vistas de la sierra y la Pedriza. \nPaisajes de dehesa \nA la vuelta nos desviamos ligeramente de la pista principal para acceder a la fuente de Tonete y en ella hacernos una foto de grupo. \nPista y paisaje \nVolvemos por el mismo itinerario que a la ida\, por lo que debemos tener precaución en la zona de piedras que encontramos antes de llegar al hospital. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\nPara la ruta de la tarde es aconsejable traer luz frontal.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,7 Km\nDESNIVEL:113 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semi-lineal.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al Embalse del Boalo
DESCRIPTION:En esta ruta de marcha nórdica pasamos por lugares con nombres tan chulos como el descansadero del guerrero o la Ciudad de los Muchachos. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde la Dehesa del Berrocal al Embalse del Boalo\nComenzamos en ell final de una calle que nos da acceso a una de las entradas a la Dehesa del Berrocal. \nEn los primeros metros nos encontraremos algo de piedra en el suelo\, ya que pasamos por una zona de antiguas canteras. \nCantera inundada \nEnseguida tomamos una pista cómoda y avanzamos por ella hasta bordear unas casas  y llegar a la finca de Los Cebales\, lugar donde nos desviamos a la derecha y caminamos hacia la carretera. \nPista \nMucha precaución al cruzar la carretera M-617. Aunque no tiene mucho tráfico\, este cruce no está exento de peligro. \nUna vez en el otro lado continuamos subiendo la pista para girar a la izquierda antes de llegar a la ciudad de los muchachos y\, tras atravesar una cancela y subir por un camino un poco degradado por el agua\, llegar al embalse del Boalo y que se alimenta del arroyo de la Gargantilla que irá a parar al río Samburiel. \nEmbalse del Boalo \nA la vuelta pasamos por el Enebro característico que se encuentra en el Camino de Madrid hacia Santiago. \nEnebro característico \nVolvemos a cruzar la carretera\, con mucha precaución\, y seguimos de frente hasta la entrada a una finca\, donde tomamos el camino que sale a la izquierda  junto a un cercado. Este camino tiene algunas piedras altas y en alguna ocasión será conveniente separar los bastones de las dragoneras. \nEl resto de la ruta la hacemos por el mismo itinerario de ida. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\nPara la ruta de la tarde es NECESARIA LUZ FRONTAL\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,7 Km\nDESNIVEL:152 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Parcialmente\, lineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos. \n 
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LOCATION:Mataelpino. Avda. de la Maliciosa\, P29W+XFF La Ponderosa de la Sierra\, Madrid
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
URL:https://nordicamos.com/event/curso-de-iniciacion-a-la-marcha-nordica-octubre-2025/
LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid
CATEGORIES:Curso de iniciación
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