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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al vado del Retén
DESCRIPTION:Nos adentramos en el paraje de la impresionante Pedriza con maravillosas vistas para llegar a la antesala de una preciosa ruta que te lleva a admirar las chorreras del Manzanares.  \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica del parking de Machacaderas al vado del Retén\nIniciamos la ruta desde el parking de Machacaderas ascendiendo por la pista forestal y sin abandonarla\, ni por derecha ni por izquierda.   \nPista forestal \nA mitad de camino nos encontramos con la fuente de la zorra\, donde podremos refrescarnos y hacer una parada. \nFuente de la Zorra \n Poco después llegamos a una curva en la que descubrimos unas preciosas vistas del conocido como prado de las zorras. \nPrado de las Zorras \nLlegamos al puente del Francés\, y unos metros antes\, a la izquierda\, junto a un cartel azul\, salen unas escaleras que subiremos para tomar una senda estrecha que se adentra en el bosque. \nPuente del Francés \nLlegamos al vado del retén\, Lugar en el que nos daremos la vuelta para volver por el mismo camino. Hay que disfrutar de las vistas de la pedriza\, sus formaciones rocosas y sus pinares\, aprovechando que toda la vuelta lo realizamos por una pista sencilla que no tiene complicación. \nPuente del vado del Retén \nSi algún día te animas\, desde el vado\, cruzando el puente hacia la derecha\, tomamos el sendero de marcas blancas y amarillas y podemos subir haciendo zetas hasta las chorreras del Manzanares. El camino es muy bonito\, pero no podremos llevar nuestros bastones de marcha nórdica\, ya que tenemos que caminar por muchas rocas y nos molestarán. \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde. \nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL: 247 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Manzanares. La Pedriza. Parking  de Las Machacaderas\, Q32X+R6 Manzanares el Real
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al mirador de La Pedriza
DESCRIPTION:Ruta sencilla en cuanto a ejecución\, ya que casi todo el tiempo marchamos por pista forestal\, sin embargo\, es una ruta larga y la segunda con mayor desnivel de la temporada.  \nHay que contar con que tardaremos dos horas y media en terminarla. \nEn la imagen de abajo puedes ver el mapa perteneciente a esta salida.  \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de San Muriel Boman al mirador de la Pedriza\nIniciamos esta ruta desde la urbanización San Muriel Boman\, tomando una pista amplia que nos lleva a un primer cruce en el que giraremos a la derecha para continuar hasta el siguiente cruce que tomaremos a la izquierda. \nColada de Mataelpino a Manzanares. \nEntramos en la colada de Mataelpino a Manzanares el Real por la que ya hemos transitado en alguna ocasión y en el primer cruce giramos a la derecha\, iniciando el ascenso hasta pasar una primera cancela y llegar a la segunda. \n2ª Cancela \nContinuamos de frente y seguimos subiendo por la pista de la Pedriza en dirección a la Sierra de los Porrones. \nPista \nPasamos la fuente\, sin nombre conocido\, quizás\, porque es un simple caño saliendo de la roca. \nFuente sin nombre \nCurva a la derecha\, seguimos subiendo y en la siguiente curva a la izquierda vemos unas rocas entre las que pasamos para llegar a la zona del mirador y observar una bonita vista de la Pedriza y alrededores. \nVistas desde las piedras del mirador \nComo esta ruta es lineal iniciaremos la bajada\, volviendo por el mismo camino. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  8\,9 Km\nDESNIVEL: 262 m\nDIFICULTAD: fácil\nDURACIÓN:  2.30 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-al-mirador-de-la-pedriza-abril-2026/
LOCATION:El Boalo. Urb. San Muriel Boman
CATEGORIES:Ruta del viernes
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SUMMARY:XIX Concentración de Marcha Nórdica en Alfaz del Pi
DESCRIPTION:Este año\, junto con la ENWA\, hemos organizado esta 19ª edición de la concentración de marcha nórdica en Alfaz\, cuna de nuestro método ALFA 247 en España. \nLe hemos puesto mucha ilusión a este encuentro y esperamos que te diviertas\, aprendas y disfrutes de la compañía de otros marchadores de diferentes comunidades. \nTalleres y más \nQue vas a encontrar\nEn este encuentro tendremos Talleres de diferentes tipos: Técnicos\, divertidos\, de fuerza\, de respiración\, de propiocepción y equilibrio y todo ello orientado a la marcha nórdica y a que mejores tu técnica y rendimiento. \nTambién tendremos marcha por la playa\, para eso estamos junto al mar\, pero también caminaremos por las montañas  así que tendrás mar y montaña en el mismo fin de semana. \nArroz alicantino \nPor supuesto\, comeremos un rico arroz alicantino y tendremos otras actividades para no aburrirnos ni un momento. \nPlan del fin de semana de marcha nórdica\n \nReserva\nEscríbenos un mail a alfaz@escuelaenwa.com \nQué llevar para las rutas\n\nAgua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\nNo está de más echar un frontal a la mochila.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad.
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LOCATION:Alfaz del Pi\, HWJ2+C9 Alfaz del Pi
CATEGORIES:Actividad,Fin de semana completo
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SUMMARY:Taller de marcha nórdica y Chi Kung
DESCRIPTION:Combinamos marcha nórdica con Chi kung realizando un trabajo consciente\, relajado y beneficioso para el cuerpo y la mente. \nUna maravillosa manera de ralentizar el tiempo. Que nada rompa tu armonía interna. \nRelajación máxima \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nEnergia \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\nFortalece las articulaciones\nActiva la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nTrabaja la concentración.\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluído.
URL:https://nordicamos.com/event/taller-de-marcha-nordica-y-chi-kung-abril-2026/
LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
CATEGORIES:Actividad,Salud,Talleres de fin de semana
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todas las características de la Técnica de la Marcha Nórdica a través del Método ALFA 247. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la Marcha Nórdica o Nordic Walking\nCuál es su procedencia\nQué tipo de bastones se utilizan y cómo se ajustan a nuestra altura.\nCuál es el gesto técnico que nos permite impulsarnos con ellos.\nCómo se controlan los bastones tanto al cerrar como al abrir las manos.\nPor qué la zancada se adapta al impulso\nVariantes de la técnica\n\nPosicion ALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este ejercicio tan completo.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al embalse del Chiquillo
DESCRIPTION:Esta será la ruta de marcha nórdica en viernes\, más exigente de la temporada\, pero no te asustes\, tenemos una variante más corta si no quieres darte la paliza. \nEl borde superior indica el Norte \nVersión Corta \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde la Fonda Real al embalse del Chiquillo.\nIniciamos la ruta en el Restaurante La Fonda Real y debemos cruzar la carretera M 601 con sumo cuidado y precaución\, ya que no hay paso de peatones. \nEntramos al monte del pinar por la puerta peatonal que tenemos justo en frente atravesando un tramo de bosque y llegando a una buena pista. \nPista \nAbandonamos la pista y transcurrimos por un camino ancho con preciosas vistas de la maliciosa y el embalse de Navacerrada. \nLa Maliciosa \nTomamos un sendero que sale a la derecha y continuamos bajando hasta encontrarnos otra pista en la que giraremos la izquierda para iniciar la subida hasta el embalse. \nEmbalse del Chiquillo \nSalimos del embalse y para afrontar la subida tomamos el camino de ascenso para meternos en el bosque  por un sendero estrecho y con bastante piedra suelta\, de alto carácter montañero y que va aumentando la pendiente según avanzamos por él. \nSendero \nFinalmente\, llegamos a un nuevo camino por el que iniciaremos la bajada poniendo a prueba nuestras rodillas y extremando la precaución\, ya que el camino tiene mucha piedra suelta. \nQué llevar\n\n Para la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6\,7 Km/ 5\,4 Km Corta\nDESNIVEL: 374 m / 163 Corta\nDIFICULTAD: Difícil/ Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Navacerrada. Parking Fonda Real\, PXPG+PQ8 Navacerrada\, Madrid\, España
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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SUMMARY:Taller de Marcha nórdica y  Dance
DESCRIPTION:Marchamos\, bailamos\, marchamos\, bailamos siempre con nuestros bastones. Buena música\, diversión\, risas. \nMarcha nórdica y baile. Nordic Dance\nNos preguntamos ¿por qué no combinar dos actividades divertidas y beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente? En este taller nos atrevemos a practicar marcha nórdica siguiendo diferentes coreografías donde el movimiento\, la coordinación y la diversión sean la base de esta jornada. \nBailando a tope \nPrepárate para soltar el cuerpo y fluir con la música. Los pasos serán sencillos y sabrás ejecutarlos perfectamente y\, si no\, te reirás un buen rato. \nNo importa que sepas o no bailar\, lo más importante es disfrutar como críos y dejar la vergüenza a un lado\, siempre acompañados de nuestros bastones. \nDance\, solo falta el nordic. \nTrabajaremos la coordinación a través de coreografías que nos harán sentir como Fred Astaire. ¡Diversión asegurada! \n 
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LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica entre ríos
DESCRIPTION:Esta ruta la realizamos por el entorno del Embalse de Navalmedio y Camorritos y tendremos el sonido de los ríos Navalmedio y Pradillo\, acompañándonos durante gran parte del recorrido. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta marcha nórdica de Navalmedio a Camorritos entre los ríos Navalmedio y Pradillo\nComenzamos ascendiendo por una pista a las afueras del pueblo de Cercedilla. \nPista para marcha nórdica \nAbandonamos esta pista antes de llegar a la carretera que va hacia la presa de Navalmedio para entrar en una finca con un sendero poco visible\, que nos llevará hasta la carretera. \nCruzamos la carretera con precaución y abordamos la siguiente subida\, más empinada que la anterior y con un terreno un poco descompuesto con alguna que otra piedra. \nCamino un poco descompuesto \nAl final del camino llegamos a otra pista\, en buen estado y cómoda\, que nos lleva a cruzar el río Navalmedio. \nPista \nCruzamos el río y avanzamos por un sendero con algunos árboles muy bonitos que nos deja la pradera bajo los Riscos de la Majadilla Verde. \nAvanzamos hacia la derecha para encontrar otro sendero que transcurre paralelo al río Pradillo y que cruzamos por un puente para ascender\, nuevamente\, a una pista que nos lleva directos a Camorritos. \nPuente de madera \nDespués de atravesar las vías del tren (actualmente no hay porque están de obras) caminamos por el barrio de Camorritos hasta llegar nuevamente al río Pradillo que lo atravesamos para tomar un sendero que avanza paralelo a él. \nSendero junto al río \nAl final de este sendero y tras cruzar un largo puente de madera llegamos a nuestro destino. \nPuente de madera \nPuedes\, entonces\, visitar la ermita de San Antonio\, un  rincón muy bonito para tomar un tentempié y descansar\, si el tiempo lo permite\, en alguno de sus bancos a lo largo del camino. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde SE RECOMIENDA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,5 Km\nDESNIVEL: 241 m\nDIFICULTAD: Modderada\nDURACIÓN: 2\,30 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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LOCATION:Cercedilla. Parking Gonzalez Amezúa\, España
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la Piñuela por Puricelli
DESCRIPTION:En 1931 se inició el proyecto de la «Carretera de la República» que debía unir Madrid con Segovia a través del Valle de la Fuenfría. En 1936 se paralizaron dichas obras  al comenzar la Guerra Civil. \nLos 4 primeros kilómetros que van desde la estación de tren hasta el hospital es lo que hoy conocemos como el Camino Puricelli que debe su nombre a la empresa constructora encargada de las obras (Puricelli Española). \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la Fuente de la Piñuela por el Camino Puricelli\nComenzaremos en una calle de difícil aparcamiento. \nDesde ahí subimos por una senda hasta llegar a la pista\, que nos acerca al Camino Puricelli. Camino empedrado. \nCamino pedregoso \nSubimos de manera tranquila durante un buen tramo y al final tenemos un giro a la izquierda con una subida más pendiente que nos deja en otra pista que nos lleva a la Fuente de la Piñuela. \nFuente de la Piñuela \nDesde la fuente continuamos\, ya de vuelta por un sendero que se adentra en el bosque y que es muy chulo\, pasando  un bonito arroyo \nArroyo \nEl sendero desemboca nuevamente en una pista  por la que seguiremos avanzando hasta llegar a la zona donde tenemos los coches. \nPista \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL: 223 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Cercedilla. Calle de la Oliva\, C. de la Oliva\, 40\, Madrid\, 28470\, España
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SUMMARY:Taller de marcha nórdica y Chi Kung
DESCRIPTION:Combinamos marcha nórdica con Chi kung realizando un trabajo consciente\, relajado y beneficioso para el cuerpo y la mente. \nUna maravillosa manera de ralentizar el tiempo. Que nada rompa tu armonía interna. \nQue nada rompa tu armonía \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nEnergía del sol \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\nFortalece las articulaciones\nActiva la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nTrabaja la concentración.\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluído.
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todas las características de la Técnica de la Marcha Nórdica a través del Método ALFA 247. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la Marcha Nórdica o Nordic Walking\nCuál es su procedencia\nQué tipo de bastones se utilizan y cómo se ajustan a nuestra altura.\nCuál es el gesto técnico que nos permite impulsarnos con ellos.\nCómo se controlan los bastones tanto al cerrar como al abrir las manos.\nPor qué la zancada se adapta al impulso\nVariantes de la técnica\n\nPosicion ALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este ejercicio tan completo.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluído en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a Los Almorchones
DESCRIPTION:Aprovechando una parte menos conocida del Camino de Santiago desde Madrid\, pero con unas vistas preciosas del Cancho de los Alcotanes a la ida y de la Maliciosa y la Pedriza a la vuelta\,  nos adentramos a bordear el Cerro de los Almorchones. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de la Puerta de la Angostura a Los Almorchones\nComenzamos la ruta por un camino que circula paralelo a la carretera M 601\, que pronto quedará más arriba y no escucharemos\, apenas\, el paso de los vehículos. \nSendero con vistas \nPasamos una primera puerta y en la segunda que nos encontramos debemos extremar los sentidos (sobre todo a la vuelta)\, ya que el terreno está bastante deteriorado por la acción del agua. \nPuerta con terreno descompuesto \nTras la puerta y después de subir un poco\, el camino gira a la derecha y se ensancha con mucha piedra suelta\, pero con unas bonitas vistas de la Maliciosa y la Bola del Mundo frente a nosotros. \nLa Bola del Mundo y la Maliciosa \nLlegamos a la valla de la finca de los Almorchones y caminando paralelos a ella nos encontraremos con el primer puente que cruza el Río Navacerrada. \nSeguimos ascendiendo por una buena pista forestal hasta llegar al segundo puente que vuelve a cruzar el río y ahí tomaremos un sendero estrecho que avanza entre jaras\, arbustos y rocas. \nSendero estrecho \nLlegamos al antiguo embalse de los Almorchones y continuamos por un camino más ancho que nos deja\, de nuevo\, en la pista forestal que abandonamos más abajo. \nPista \nIniciamos el camino de vuelta siguiendo el mismo recorrido que a la ida\, teniendo precaución en la bajada de piedra suelta antes de encontrarnos con la primera puerta. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  8\,1 Km\nDESNIVEL: 165 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Becerril. Puerta de la Angostura\, P2H9+F25 Becerril de la Sierra
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por las laderas de Matarrubia
DESCRIPTION:Las laderas de Matarrubia son la parte del Cerro de Cabeza Mediana perteneciente a Moralzarzal. Dicho Cerro se reparte entre 5 municipios y en todos ellos es conocido como el Cerro del Telégrafo\, por el antiguo telégrafo óptico que corona su cima. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica circular por las laderas de Matarrubia y Prados del Pinar\nPartimos del Parking del Parque de la Tejera\, avanzando por una pista dentro de un cortafuegos que separa el monte de las viviendas cercanas. \nPista en el cortafuegos \nLlegamos a la zona de Prados del Pinar y bordeándola nos dirigimos a la pista que sube a lo alto del Cerro. \nPrados del Pinar. \nEn un punto\, la abandonamos y por otra pista nos dirigimos al depósito de agua desde el que podemos disfrutar de unas maravillosas vistas de la sierra. \nVistas desde el depósito. \nVolvemos a la pista para abandonarla metros después por un sendero a nuestra derecha (atención en la bajada que es pronunciada en algún tramo y tiene piedras). \nLlegamos a un camino hacia la izquierda y regresamos a la pista que hemos abandonado en el depósito. \nPista \nEsta pista nos lleva al parque que atravesamos para volver al parking de salida. \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,8 Km\nDESNIVEL: 239 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Moralzarzal. Parking Tejera\, M2JF+32 Moralzarzal
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SUMMARY:Taller de Nordic Dance
DESCRIPTION:Marchamos\, bailamos\, marchamos\, bailamos siempre con nuestros bastones. Buena música\, diversión\, risas. \nMarcha nórdica y baile\nNos preguntamos ¿por qué no combinar dos actividades divertidas y beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente? En este taller nos atrevemos a practicar marcha nórdica siguiendo diferentes coreografías donde el movimiento\, la coordinación y la diversión sean la base de esta jornada. \nDance\, solo falta el nordic. \nPrepárate para soltar el cuerpo y fluir con la música. Los pasos serán sencillos y sabrás ejecutarlos perfectamente y\, si no\, te reirás un buen rato. \nNo importa que sepas o no bailar\, lo más importante es disfrutar como críos y dejar la vergüenza a un lado\, siempre acompañados de nuestros bastones. \nBailar riendo \nTrabajaremos la coordinación a través de coreografías que nos harán sentir como Fred Astaire. ¡Diversión asegurada! \n 
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LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al pico Abantos por los miradores
DESCRIPTION:Después de dos intentos y tener que suspenderla por la metereología tan adversa que hemos tenido\, ahora sí\, subiremos al Pico Abantos. \nUn tanto exigente por el desnivel positivo que tiene\, llegando a una altura de 1753 metros\, pero que nos dejará con un buen sabor de boca después de haber disfrutado de los pinares y las espectaculares vistas desde los miradores y el propio Pico. \nEl borde superior del mapa indica el norte \nDescripción de la Ruta de Marcha Nórdica al Pico Abantos por los miradores\nSalimos de las cercanías del restaurante El Horizontal y tomando una pista ancha subimos hacia las dos primeras puertas que nos dejarán en un camino ancho que tomaremos hasta encontrar un desvío a la izquierda. \nPista forestal \nSubiremos por la senda que zigzaguea hasta llegar al primer mirador\, el de los Alerces. \nMirador de los Alerces \nSeguimos ascendiendo hacia el Puerto de Malagón y tomando otra pista llegamos al segundo mirador\, el de la cruz de Rubens. \nPista a la cruz de Rubens \nAvanzando por la pista hasta llegar al Pico Abantos con sus panorámicas vistas. \nPico Abantos \nDe vuelta\, bajaremos por el GR-10  hasta llegar a la pista del principio y de ahí a los coches. \nQué llevar a la ruta de marcha nórdica\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 11\,7 Km\nDESNIVEL: 659 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: Aproximadamente 4 h\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nNo sobrevalores tus fuerzas. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:San Lorenzo. Senda Horizontal\, HRRR+JM San Lorenzo de El Escorial
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la charquita de los peregrinos
DESCRIPTION:Creemos que esta ruta te va a gustar por la variedad de paisajes\, de vegetación\, pinos\, enebros\, encinas y monte bajo y de senderos atravesados por montones de arroyos (dependiendo de la época) y con unas bonitas formaciones rocosas. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de la Berzosa a la Charquita de los Peregrinos\nIniciamos la ruta en el parque de la Berzosa de Hoyo de Manzanares\, ascendiendo por una pista amplia. \nPista ancha \nLevando apenas un kilómetro abandonamos la pista por un sendero a la izquierda entre Jaras y poco visible. \nSenda entre jaras \nVamos enlazando diferentes giros a derecha e izquierda\, sendero con sendero\, atravesando algunos arroyos y caminando por unas zonas de monte bajo con unas formaciones rocosas muy chulas. \nformaciones rocosas \nFinalmente\, salimos a una pista que volvemos a abandonar a los pocos metros para meternos por un sendero a la derecha que nos mete en el pinar y que nuevamente abandonaremos para entrar en pista. \nPinar \nEsta pista nos acerca a la Charquita de los Peregrinos que recibe el nombre del arroyo que la forma no por que sea un lugar de peregrinaje. Enlazando otra pista llegaremos al parque del que partimos. \nCharquita de los peregrinos \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  8 Km\nDESNIVEL: 144 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Hoyo de Manzanares. Parking parque de la Berzosa\, J378+JVF La Berzosa
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la calleja de los Poyales
DESCRIPTION:El cordel de la Calleja de los Poyales era una antigua ruta de pastoreo en la Sierra de Madrid. Terminando en la pradera de los Guindos desde la cual podemos llegar a la pedanía de Tablada. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica circular al cordel de la Calleja de los Poyales\nIniciamos la ruta en una de las calles de la urbanización Las Angustias. Al finalizar la calle giramos a la derecha y\, aunque sigue habiendo viviendas\, entramos en el Cordel de la Calleja de los Poyales \nCordel de la Calleja de los Poyales \nA la altura del Retamar giramos a la izquierda metiéndonos en un pequeño sendero que nos deja en la puerta de la Yeguada Sabariegos. En este punto podemos ver la residencia militar a modo de castillo austriaco. \n¿Residencia o castillo? \nContinuamos por la pista y tras atravesar el primer paso canadiense\, vamos bordeando la dehesa de los Poyales hasta el segundo paso. \nDehesa \nComenzamos  la bajada por otra variante del cordel que nos dejará en la urbanización Miranieves. A los pocos metros llegaremos a la calle de partida. \nPista de vuelta \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,1 Km\nDESNIVEL: 177 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Guadarrama. Calle de Ruperto Chapi\, MWH3+V2X Guadarrama
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SUMMARY:Taller de marcha nórdica y Chi Kung
DESCRIPTION:Combinamos marcha nórdica con Chi kung  realizando un trabajo consciente\, relajado y beneficioso para el cuerpo y la mente. \nUna maravillosa manera de ralentizar el tiempo. que nada rompa tu armonía interna. \nRelajación total \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nEnergía del sol \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\n Fortalece las articulaciones\nFortalece la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nMejora la concentración.\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido.
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nPosicion ALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica del Cerrillo a Valmayor
DESCRIPTION:El Embalse de Valmayor es el segundo en extensión y acumulación de agua de la Comunidad de Madrid\,  abarcando los términos de: Valdemorillo\, Galapagar\, Colmenarejo y El Escorial. \nRuta de marcha nórdica desde la Ermita del Cerrillo hasta el embalse de Valmayor\n  \nEl borde de la izquierda indica el norte \nEn esta ruta de marcha nórdica caminaremos por un nuevo tramo de la Cañada Real Segoviana\, de la que ya hemos nordiqueado algún trecho. \nDescripción de la ruta\nEmpezamos esta ruta en una de las calles de la Colonia España\, que da al Paseo de la Cañada. \nA los pocos metros\, subimos por un puente que atraviesa las vías del tren y que nos saca de la zona urbana\, siguiendo una pista que dejamos enseguida para tomar a la izquierda otra\, un poco más estrecha y que nos lleva directamente a la Ermita del Cerrillo. \nErmita del Cerrillo \nDesde ahí\, avanzamos por el llamado Cordel de las Suertes Nuevas\, que es el nombre que recibe este tramo de la ancha cañada y que por una pista situada al margen derecho y bastante asequible para practicar una buena técnica de marcha nórdica\, nos deja al borde de una calle de dos sentidos que tenemos que cruzar con precaución. \nEntramos en el parking del embalse y continuamos hacia abajo hasta llegar al límite del agua e intentar adivinar\, si hace un día despejado\, el final del embalse de Valmayor\, uno de los grandes suministros de agua de la Comunidad de Madrid. \nEmbalse de Valmayor \nVolvemos por una senda hacia el parking y cruzamos nuevamente\, con mucha precaución\, la calle  para volver por la pista de bajada hasta coger un pequeño desvío hacia la izquierda. \nAhora subimos por la margen izquierda de la cañada y en un punto determinado\, giramos más a la izquierda en dirección a Navalquejigo\, caminando por un sendero más estrecho y rodeado de jaras\, retama y pequeñas encinas que nos deja en la zona del Conjuro con sus paisajes típicos de dehesa. \nPaisaje de dehesa \nAl pasar una puerta giramos a la derecha casi 180º e iniciamos un camino de subida un poco más pronunciada\, hacia la Ermita. \nPuerta \nAl llegar a la explanada de la Ermita del Cerrillo\, nos dirigimos\, nuevamente\, hacia el puente que nos dejará en el  punto de inicio. \nPuente sobre las vías del tren \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,2 Km\nDESNIVEL:100 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,20 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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LOCATION:Galapagar. Calle Colonia España\, España
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica de Vista Real al Collado del Fraile
DESCRIPTION:Un buen lugar para escuchar la naturaleza. Salimos de la civilización para llegar a un valle silencioso que se adentra hacia la base del Pico de La Maliciosa con unas vistas impresionantes. \nRuta de marcha nórdica lineal desde Vista Real al Collado del Fraile y vuelta.\nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta\nEmpezamos la ruta en la urbanización Vista Real. Una de sus calles nos da acceso a un sendero ancho que nos lleva a la pista del Camino de Santiago de Madrid \nSenda con vistas \nAl llegar al Camino avanzamos entre prados y fincas con unas preciosas vistas  de la Sierra a nuestra izquierda. \nCamino de Santiago de Madrid \nLlegamos a una puerta que nos da acceso a otra pista\, un poco descompuesta en al principio por el paso del agua. \nLegamos a la carretera M-617 y tomamos la Vereda de Matalpino\, que es un senderito estrecho\, muy chulo\, que transcurre pegado a la carretera hasta la zona de los anfíbios. \nCartel informativo \nNo es que los pobrecillos nos vayan a atacar\, sino\, más bien\, que tengamos cuidado de no pisarles. Lo cierto es que\, nunca hemos visto ninguno… todavía. \nA partir de aquí tomamos una pista que avanza entre jaras y que tiene un desnivel considerable\, así que\, hay que tomarse la subida con calma y como un motor diesel\, avanzar con pasitos cortos ayudados por nuestros bastones\, que para eso están. \nLlegamos entonces al final de la ruta\, al Collado del Fraile\, con unas maravillosas vistas del valle de la maliciosa y con un preciado silencio. \nCollado del Fraile \nvolvemos a coger el sendero que nos ha llevado a este idíclico lugar y deshacemos todo el camino para llegar al punto de partida. La buena noticia es que toca bajar. \nSendero hacia el Collado \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,5 Km\nDESNIVEL: 256 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal
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SUMMARY:Taller de Nordic Dance
DESCRIPTION:Marchamos\, bailamos\, marchamos\, bailamos siempre con nuestros bastones. Buena música\, diversión\, risas. \nMarcha nórdica y baile\nNos preguntamos ¿por qué no combinar dos actividades divertidas y beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente? En este taller nos atrevemos a practicar marcha nórdica siguiendo diferentes coreografías donde el movimiento\, la coordinación y la diversión sean la base de esta jornada. \nBailar riendo \nPrepárate para soltar el cuerpo y fluir con la música. Los pasos serán sencillos y sabrás ejecutarlos perfectamente y\, si no\, te reirás un buen rato. \nNo importa que sepas o no bailar\, lo más importante es disfrutar como críos y dejar la vergüenza a un lado\, siempre acompañados de nuestros bastones. \nCoordinación de movimientos \nTrabajaremos la coordinación a través de coreografías que nos harán sentir como Fred Astaire. ¡Diversión asegurada! \n 
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LOCATION:C.Villalba. Parking II Dehesa de Villalba\, MX2X+H9 Collado Villalba\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al mirador de La Solana
DESCRIPTION:Nos vemos recompensados con unas maravillosas vistas de La Sierra de Guadarrama tras la subida al mirador. La pendiente es intensa pero el premio es más gratificante tras el esfuerzo realizado. \nRuta de marcha nórdica al mirador de La Solana desde Los Chaparrales\nEl borde superior indica el norte \nDesde el mirador de La Solana tendremos\, si el día nos lo permite\, unas preciosas vistas de la Sierra de Guadarrama con sus principales picos. \nEs verdad\, que disfrutar de las vistas requiere de un pequeño esfuerzo\, pero merece la pena. \nDescripción de la ruta\nIniciamos la ruta en el parking situado al final del polígono industrial Las Encinillas. Desde ahí sale la Cañada Real Segoviana por la que avanzaremos cómodamente hasta un punto en el que la abandonamos girando a la izquierda. \nCañada Real Segoviana \nTomamos un nuevo camino que nos lleva a un cruce cerca de la pasarela a la mina de Wolframio de Cerceda. En ese cruce tomamos otro camino a la derecha un poco más incómodo que los anteriores por estar algo descompuesto por el agua. \nCamino descompuesto \nEl camino termina junto a la casa conocida como Los Chaparrales que se encuentra en la Cañada Real. Giramos a la derecha y caminamos hasta el próximo desvío a la izquierda antes del campo de tiro. \nAhí comienza la pista de subida al mirador. Casi todo el desnivel de esta ruta se encuentra concentrado en este kilómetro y medio de ascenso. \nTe recomendamos que utilices tus bastones para impulsarte a doble bastón o diagonal\, como lo sientas más fácil y des pasos cortos\, manteniendo una respiración constante por la nariz y despacito. Al final está la recopmensa del mirador. \nVistas desde el mirador \nContinuamos por el Cordel hasta llegar al camping de Los Herrenes\, lugar en el que tendremos que poner los PAD DE GOMA\, ya que entramos en la población y hasta el polígono industrial iremos por acera. \nQué llevar\n\nPads de goma.\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,5 Km\nDESNIVEL: 145 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\nNECESIDADES: Pads de goma
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LOCATION:Moralzarzal. Parking polígono Encinillas\, M2JX+VWJ Moralzarzal
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al telégrafo de Cabeza Mediana
DESCRIPTION:El Telégrafo óptico de Cabeza Mediana se construyó en 1841. Era la 5ª torre  de la Línea de Castilla entre Madrid e Irún. La torre se comunicaba con el telégrafo del sur (Torrelodones) y el del norte (Guadarrama). \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica subida al telégrafo óptico de Cabeza Mediana\nIniciamos la ruta por una pista que abandonaremos pronto para meternos por un sendero que nos llevará a una nueva pista en un entorno muy bonito de pinos. \nPinar \nEsta pista nos lleva a juntarnos con otra que será la que\, en subida constante\, nos deja en una curva en la que encontraremos un camino que nos sube a una cantera cercana. \nPista \nMás adelante\, el sendero nos devuelve a la pista por la que seguiremos ascendiendo hasta llegar al telégrafo. \nTelégrafo en el Cerro de Cabeza Mediana \nLa vuelta la realizamos íntegramente por la pista\, teniendo cierto cuidado  de no resbalar en un tramo en el que el suelo está un poco degradado y hay bastante piedra suelta. Si es necesario separaremos dragoneras. \nQué llevar\n\n OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL: 316 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Taller de Nordic Dance
DESCRIPTION:Marchamos\, bailamos\, marchamos\, bailamos siempre con nuestros bastones. Buena música\, diversión\, risas. \nMarcha nórdica y baile\nNos preguntamos ¿por qué no combinar dos actividades divertidas y beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente? En este taller nos atrevemos a practicar marcha nórdica siguiendo diferentes coreografías donde el movimiento\, la coordinación y la diversión sean la base de esta jornada. \nBailar riendo \nPrepárate para soltar el cuerpo y fluir con la música. Los pasos serán sencillos y sabrás ejecutarlos perfectamente y\, si no\, te reirás un buen rato. \nNo importa que sepas o no bailar\, lo más importante es disfrutar como críos y dejar la vergüenza a un lado\, siempre acompañados de nuestros bastones. \nCoordinación de movimientos \nTrabajaremos la coordinación a través de coreografías que nos harán sentir como Fred Astaire. ¡Diversión asegurada! \n 
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nPosicion ALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica circular al del Cerro del Castillo
DESCRIPTION:En la edad media\, este monte era un bosque frondoso de encinas en su ladera sur y robledal con quejigos en la ladera norte\, el abastecimiento de leña a Madrid fue una de las principales causas de la desaparición de dicho bosque y\, tras quedarse totalmente pelado\, se repobló de pinos en 1940. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica circular al  Cerro del Castillo\nComenzamos la ruta subiendo por un camino ancho que nos deposita en una pista flanqueada de pinos \nPista con pinos \nLa mayor parte de esta ruta de marcha nórdica la realizamos por pista cambiando de una a otra en diferente cruces. \nCruce de pistas \nEn un punto concreto\, abandonamos la pista por un sendero para acceder a otro camino que nos devolverá a pista forestal. \nSendero \nLo que nos queda es seguir la pista en ascenso hasta un punto en el que descendemos hasta los coches. \nPista \n  \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,6 Km\nDESNIVEL: 269 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN: 2.30 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica a la Ermita de San Isidro
DESCRIPTION:Aprovechamos el Camino de Santiago de Madrid para visitar esta bonita Ermita a los pies de la Pedriza. \nEl borde superior del mapa indica el norte \n  \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la Ermita de San Isidro por el Camino de Santiago\nEmpezamos en una de las calles del casco urbano del pueblo de Mataelpino. Enseguida salimos a una pista por la que bajamos. \nPista de bajada \nAl finalizar la bajada nos encontramos con otra pista que pertenece al Camino de Madrid y se denomina Colada de Mataelpinno a Manzanares y que tomamos a la izquierda para continuar por ella hasta pasar la Ermita de San Isidro\, vieja conocida de nuestra escuela. \nErmita de San Isidro \nEn la siguiente pista que encontramos a la izquierda\, de subida\, nos metemos para tomar un pequeño sendero\, también a la izquierda y que nos devuelve a la pista por la que hemos venido pero\, en dirección contraria. \nPista de subida \nMás adelante encontraremos una marca de madera y un camino que por la derecha asciende. Este camino está un poco degradado por la acción del agua en una parte del recorriodo así que tenemos que elegir el mejor terreno para transitarlo hasta llegar a la puerta de una finca donde el sendero se hace camino transitable. \nDesvío a la derecha \nPoco después encontramos una pista que nos lleva directamente a una fuente que se encuentra en el punto de partida \nFuente \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7 Km\nDESNIVEL:149 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semicircular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Mataelpino. Calle de la Chorrera\, Calle de la Chorreta 28492\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al cañón del Río Aulencia
DESCRIPTION:Quizás te pase lo mismo que nos pasó a nosotros cuando descubrimos esta zona y este cañón. Nos llevamos una grata sorpresa que queremos compartir contigo. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la Ruta de Marcha Nórdica de Cuerda Herrera al cañón del Río Aulencia\nComenzamos esta ruta subiendo por un camino bordeado de encinas y pinos y como planta curiosa encontraremos Chumberas en bastantes puntos del recorrido. \nChumbera \nAl poco giramos a la derecha\, bajando por una pista bastante pronunciada hasta llegar al río. Te recuerdo que a la vuelta nos tocará subirla. \nAtravesamos el río por un acueducto muy estrecho\, en el que tendremos que extremar la precaución al cruzar a la margen contraria. \nAcueducto \nNos adentramos en el Cañón con cuidado en un par de tramos que tienen algo de complejidad. \nRio Aulencia \nAl llegar a la presa salimos a un nuevo camino que nos deja en una pista que nos llevará\, nuevamente\, al acueducto. \nPista \nVolvemos a cruzar con extrema precaución y deshacemos el camino por donde hemos venido. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 13\,4 Km\nDESNIVEL: 355  m\nDIFICULTAD: Moderada. \nDURACIÓN: 4 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Circular.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad.
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica desde el puente del Herreño
DESCRIPTION:Para ir tomando contacto después del parón navideño\, tenemos esta ruta clásica\, sencilla\, con bonitas vistas de la sierra y sin apenas desnivel. \nEl borde superior indica el norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica del Puente del Herreño al Embalse del Guatel\nComenzamos la ruta en la Colonia Media Luna\, que aunque pertenece a Galapagar\, se encuentra junto a Collado Villalba. \nDesde allí tomamos una pista muy cómoda que se llama paseo de Monesterio. \nPaseo de Monesterio \n  \nAvanzando por la larga pista y con la silueta de la Sierra de Guadarrama al fondo llegamos al edificio marcado en los mapas como Monesterio\, que parece ser que era la antigua casa de oficios de Felipe II. \nCasa de oficios \nLa pista gira un poco hacia la izquierda y llegamos al puente que cruza el río Guadarrama. \nPuente sobre el río Guadarrama \nY seguimos por la pista con un paisaje más de Dehesa a ambos lados hasta llegar al embalse de Guatel \nPara entrar en la finca debemos atravesar un paso en la tapia de piedra muy estrecho. \nPaso muy estrecho \nTras atravesarlo sin mochila ni nada que sobresalga de nuestro cuerpo\, llegamos al embalse. Punto de inicio de nuestro camino de vuelta por el mismo recorrido. \nEmbalse del Guatel \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,8 Km\nDESNIVEL: 17 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-desde-el-puente-del-herreno-enero-2026/
LOCATION:C.Villalba. Colonia Media Luna\, JXJ9+7CQ Collado Villalba
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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