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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por los Barrizales
DESCRIPTION:Si a ti se te ocurre por qué le llaman Los Barrizales a la zona por la que vamos a marchar nos lo cuentas en la ruta. No sabemos si tendrá algo que ver la cantidad de agua que corre por los caminos si llueve. \nEl borde superior indica el Norte \nEn esta ruta nos encontraremos con unos amigos muy simpáticos que saldrán a saludarnos a nuestro paso por la finca en la que se encuentran. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde Collado Mediano por Los Barrizales\nEmpezamos por una pista ancha llamada Cordel de Carrascal a Fuente  Vallejo que nos lleva hacia la zona arqueológica de Miaccum y que\, sin desviarnos hacia ella\, seguimos durante un buen trecho. \nVia pecuaria \nDebemos estar atentos porque esta pista\, a pesar de ser vía pecuaria\, da acceso a bastantes y seguramente nos crucemos con algún vehículo. \nEl camino es cómodo hasta llegar al descansadero de Fuente Vallejo\, una amplia pradera que se puede encontrar un poco encharcada si ha llovido en los días anteriores. \nDescansadero de Fuente Vallejo \nAtravesamos el descansadero y entramos en un camino un poco más incómodo porque tiene bastante piedra que nos ayudará a prestar atención al terreno. \nEste camino también se inunda sí ha llovido bastante y nos obligará a caminar por los bordes del mismo pasando de un lado a otro buscando el tramo seco. Ojo con el barro. \nCasi al final llegamos a la finca de la fuente de Vallejo en la que podemos observar una bonita foto de su arroyo\, eso si\, al otro lado del cercado. \nArroyo entre árboles \nLlegamos a la carretera M-619 que es la que nos indica que hemos llegado a Alpedrete y que tomando otra pista en la zona de Los Barrizales\, nos lleva\, de subida\, hacia el punto de partida. \nComo a mitad de camino pasamos junto a una finca llamada Los Pajares en la que\, seguramente\, saldrán nuestros amigos cuadrúpedos para saludarnos. \nBurros cariñosos \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,6 Km\nDESNIVEL:80 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica de Alpedrete a Collado Mediano
DESCRIPTION:Alpedrete es un municipio totalmente ligado\, en el pasado\, a la actividad de la cantería. A lo largo de su término municipal se encuentran infinidad de Canteras de las que se extraía granito para la construcción de obras públicas\, palacios y viviendas\, tanto de la zona como de Madrid capital. \nEl borde superior indica el Norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de Alpedrete a Collado Mediano y vuelta\nComenzamos la ruta en el final de una calle del pueblo de Alpedrete y tomamos una pista que transcurre entre varias fincas que albergaban canteras por lo que el terreno tiene bastante piedra derivada de la actividad. \nCamino entre fincas \nEn este primer tramo pondremos a prueba nuestros tobillos fortaleciéndolos y poniendo en práctica talón\, planta\, punta. Más adelante\, esa misma pista se torna más amable y ya podemos caminar sin tener que fijarnos tanto en el suelo. \nPista con buen terreno \nAl llegar a una finca con la que nos topamos\, giramos a la derecha para meternos por un senderito que nos devolverá\, de nuevo\, a otra pista que nos lleva hacia la carretera M-863. \nSendero a la derecha. \nAl llegar a ella caminamos totalmente paralelos\, en descenso\, hacia el polígono industrial y el punto limpio\, lugar en el que tomamos otro camino bordeando en altura el polígono. \nPolígono. \nRecorremos un pequeño sendero despejado que nos deja\, de nuevo\, en la pista que\, de bajada\, nos lleva al punto de partida. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 6 Km\nDESNIVEL: 122 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Semilineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-de-alpedrete-a-collado-mediano-diciembre-2026/
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por La Herrería
DESCRIPTION:En 1961\, El Bosque de la Herrería fue declarado Paisaje Pintoresco. 400 años antes\, Felipe II compraba los terrenos donde iría el Monasterio de San Lorenzo de El Escorial y los terrenos colindantes a este. \nLa Herrería\, que es un verdadero espectáculo en otoño\, es un típico bosque mediterráneo cuyas principales especies son los robles\, fresnos y encinas\, ademas de otras muy singulares. \nLlegaremos a visitar la famosa Silla de Felipe II pero te vas a llevar una sorpresa cuando te contemos la historia de este lugar. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica por el bosque de La Herrería y la Silla de Felipe II\nComenzamos la ruta desde el parking de La Herrería y tenemos que cruzar la carretera M-505 por el paso de cebra con sumo cuidado\, siguiendo por la carretera que da acceso a la Silla de Felipe II para abandonarla enseguida a la altura de la barrera que encontramos a la izquierda\, tomando una pista de tierra\, ancha. \nPista entre Encinas \nMás adelante\, abandonamos la pista por la derecha\, tomando una senda con fuerte desnivel de subida\, ganando altura rápidamente hacia la Silla de Felipe II. \nLlegamos al área de la Silla y tras subir las escaleras\, se nos muestran unas vistas estupendas de toda la Sierra de Guadarrama con el Monasterio de San Lorenzo de El Escorial de fondo. Estamos en la Silla de Felipe II. \nCartel de la Silla de Felipe II \nSeguimos nuestro camino tomando una pista asfaltada durante un buen tramo en el que será imprescindible poner los PAD DE GOMA.  \nLa pista transita por mitad del bosque entre gran cantidad de especies arbóreas\, fuentes y hasta una cueva. \nCueva del Oso \nTranscurridos unos kilómetros encontramos un sendero de bajada a la derecha. Iremos con cuidado en el primer tramo\, ya que hay bastante piedra suelta. \nAbandonamos el camino llegamos nuevamente a una pista asfaltada en el entorno de la ermita que nos dejará en la carretera\, que tendremos que cruzar nuevamente con mucha atención. \nPista hacia la Ermita \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL.\nSon necesarios los PAD DE GOMA EN BUENA PARTE DEL RECORRIDO.\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  7\,2 Km\nDESNIVEL: 150 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-por-la-herreria/
LOCATION:San Lorenzo. Parking Herreria\, HRGW+9X San Lorenzo de El Escorial
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al Chaparral de las Viñas
DESCRIPTION:Desde esta ruta puedes observar una de las vistas más bonitas de la Pedriza del Manzanares y del conjunto de la Sierra de Madrid. \nAdemás de caminar por un típico Chaparral mediterráneo lleno de arbustos perennes adaptados\, incluso\, a los incendios forestales. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica de Samburiel al Chaparral de las Viñas\nEmpezamos en el área recreativa Chopera de Samburiel y a los pocos metros cruzaremos el río del mismo nombre para coger un camino que nos lleva a la Ladera de las Viñas con unas impresionantes vistas de la Pedriza\, del pueblo de Manzanares y del embalse de Santillana. \nVistas del embalse de Santillana y Manzanares \nEl camino está un poco degradado en algunos puntos por la acción del agua\, así que hay que extremar la atención. \nSalimos a una pista amplia por la que descendemos para abandonarla tras un paso canadiense y girando a la derecha subiremos por un nuevo tramo del camino de Madrid a Santiago. \nPista \nAccedemos a otra pista que abandonamos más adelante para dirigirnos hacia el chaparral haciendo una parada en unas rocas que harán de mirador de las bonitas vistas de la Sierra de Madrid. \nVistas de la Sierra de Madrid \nContinuamos la ruta de marcha nórdica adentrándonos en el Chaparral hasta salir por una estrecha puerta a una pista  con un desnivel negativo importante. Ojo con los resbalones por la tierra. \nRío Samburiel en el área recreativa \nLlegamos nuevamente al área recreativa\, donde finaliza la marcha. \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA:  7\,3 Km\nDESNIVEL: 185 m\nDIFICULTAD: Moderada\nDURACIÓN:  2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:El Boalo. Area recreativa Samburiel\, P474+QJ El Boalo\, Madrid
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica por la Hoya de San Blas
DESCRIPTION:No debemos confundir la Hoya de San Blas con el Hueco de San Blas. Se encuentran relativamente cerca\, pero son muy diferentes en cuanto a paisaje y terreno. \nLo que si tienen en común es que ambas están a los pies de la majestuosa Pedriza y podremos disfrutar de unas espléndidas vistas de la misma. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica circular a la Hoya de San Blas\nEsta ruta la realizamos\, íntegramente\, por pista. Los caminos no son espectaculares\, pero si levantamos la vista del suelo y miramos hacia delante tendremos una perspectiva estupenda del Cerro de San Pedro a la ida y a la vuelta\, una espectacular panorámica del pico de la Najarra\, Cuerda Larga\, Bailanderos y la cara Este de la Pedriza. \nVista panorámica. \nIniciamos el camino por la pista de la vía pecuaria por la que hemos entrado con el coche para abandonarla posteriormente a la izquierda.  Ojo porque durante toda la ruta podemos cruzarnos con vehículos. \nPista transitable por vehículos \nTras una serie de giros\, continuamos caminando por pista ancha\, esta vez por un terreno mucho más abierto. \nTerreno abierto \nTras el último paso canadiense\, el camino se hace más amigable a la vista y\, como curiosidad\, hay un punto en el que veremos una gran colonia de una solanácea llamada estramonio. Una planta muy venenosa. \nEstramonio \nCerca del final\, a pocos metros de llegar a los coches\, podemos observar una piedra que te recordará a una que llevaba un personaje de comic a cuestas. ¿Sabes a quién nos referimos? \nDíselo por «lo bajini» al guía. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,1 Km\nDESNIVEL: 99 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Soto Del Real. Aparcamiento de El Recuenco\, Q55G+CJV Soto del Real
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica subida a Peñalara
DESCRIPTION:Subimos al techo de la Comunidad de Madrid ascendiendo al pico de Peñalara (2428m). Pico más alto de la Sierra de Guadarrama con unas maravillosas vistas. Nos encontramos en un entorno de alta montaña por lo que tenemos que extremar las precauciones. \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica subida a Peñalara por Peña Citores y Laguna Grande\nIniciamos la ruta desde el aparcamiento de cotos hacia el punto de interpretación del parque\, pasando por detrás del mismo hacia el mirador de Lucio. Ahí abandonamos el camino de madera y continuamos ya por la senda que sube a Citores.  \nEsta senda tiene tramos con bastante piedra suelta\, otros de fácil camino y otra parte en la que la vegetación nos dificulta el uso de los bastones por lo que es mejor separarlos de la dragonera y utilizarlos de apoyo más que de impulso. \nCamino a Peña Citores \nAl llegar al Collado nos dirigimos hacia Dos Hermanas y al llegar a su altura\, a nuestra izquierda\, quedará el pico de Peñalara. Seguimos ascendiendo. \nDos Hermanas \nLlegamos al pico de Peñalara por un camino técnicamente complicado ya que tiene muchísima piedra. Tendremos que ir buscando la mejor opción. \nPunto geodésico \nLa bajada la iniciamos por el mismo camino con mucha atención a la hora de colocar nuestros pies en el suelo\, preferiblemente\, llevaremos los bastones separados de las dragoneras. \nA partir de Dos Hermanas seguimos bajando por un camino con mucha piedra que va haciendo Zetas ojo con los bastones\, preferiblemente llevamos las dragoneras sueltas. \nBajada desde Dos Hermanas \n  \nEn un punto de la ruta\, el camino malo se convierte en una pista forestal en buen estado. \nEn el cobertizo giramos a la izquierda\, cogemos un camino que va por el bosque de pinos en buenas condiciones \nCobertizo \nLlegamos a la caseta de vigilancia de la laguna\, y de ahí\, continuaremos de frente hacia la laguna por una pasarela de madera. \nLaguna Grande \nEl camino de vuelta transcurre por el mismo lugar y al llegar al cobertizo giramos a la izquierda para bajar al parking. \nQué llevar\n\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos. Vamos a una zona de alta montaña y el tiempo puede ser cambiante.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 15 Km\nDESNIVEL: 720 m\nDIFICULTAD: Difícil\nDURACIÓN: 4 horas y media\nTIPO DE RUTA: Circular\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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SUMMARY:Taller de marcha nórdica y Chi Kung
DESCRIPTION:Primer taller de Nordic Chikung de la temporada. \nCombinamos marcha nórdica con Chi kung realizando un trabajo consciente\, relajado y beneficioso para el cuerpo y la mente. \nArmonía \nUna maravillosa manera de ralentizar el tiempo. Que nada rompa tu armonía interna. \nEl Chi kung\nEl término Chi Kung proviene de la palabra china Qi Gong que significa literalmente: Trabajo de la energía. \nEl Chi es la energía vital que nos mueve\, que nos da aliento y que recibimos de los alimentos\, del aire\, del sueño\, de las emociones positivas\, de la naturaleza\, el cielo y la tierra. A grandes rasgos. \nEnergía \nCon los movimientos que realizamos trabajamos esa energía a la vez que nos relajamos de manera consciente\, sintiendo el movimiento y nuestro cuerpo. \nAl realizarlos lentamente bajamos la velocidad de nuestro sistema y calmamos la mente. \nBeneficios\n\nNos aporta calma mental\nFortalece las articulaciones\nActiva la musculatura\, sobre todo del tren inferior\nTrabaja la concentración.\nMejora la coordinación.\n\nComo puedes observar\, esta gimnasia milenaria que practican los chinos antes de entrar a su puesto de trabajo o en los parques de la ciudad parece que no es nada pero encierra mucho. \nPréstamo de bastones y seguro de accidentes incluido.
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