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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica al embalse de Navacerrada
DESCRIPTION:Como cada año\, comenzamos la temporada 26/27 con esta ruta (un clásico en la escuela) dada la facilidad del terreno y el poco desnivel de la misma. \nCreemos que es una buena opción para ir tomando contacto con nuestros bastones después del periodo vacacional. Nos ayudará a engrasar las articulaciones. \n \n\n\nDescripción de la ruta de Marcha Nórdica alrededor del embalse de Navacerrada.\n\n\nIniciamos la ruta en el parking de la presa  caminando por la carretera del muro de contención (puedes llevar tus pads de goma para los bastones) Entramos al sendero por una puerta metálica que se encuentra en el otro extremo de la presa. \nEs aconsejable usar los pad. \nAl poco de avanzar encontramos piedras  en la senda\, puesto que pasamos junto a una antigua cantera que han tapado y repoblado recientemente. \nMás adelante\, el camino se allana y atravesamos un bosque de pinos con fuente y merendero. \nMerendero con fuente y mesas. \nEl principal aporte de agua al embalse viene del río Navacerrada que atravesamos por un puente de madera en un entorno muy bonito. \nAvanzamos  por los senderos y caminos que transcurren paralelos a la orilla del embalse. \nSenderos junto al embalse. \nTambién circularemos por algunas pasarelas de madera en las que te recomendamos levantar los bastones para que no se queden clavados entre las  traviesas y te hagas daño en la muñeca. \nEn esta ruta\, apenas tenemos desnivel\, por lo que el  paseo es  agradable y la exigencia viene dada por la distancia que recorrida. \nVista del Embalse. \n  \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa si sientes cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\nPuedes llevar los pad de goma para tus bastones. \n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8\,7 Km\nDESNIVEL: 7 m\nDIFICULTAD: Fácil. \nDURACIÓN: 2\,15 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Lineal.\nNECESIDADES: Pads de goma. \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada si no es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. \nSi tienes cualquier duda\, consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-al-embalse-de-navacerrada-sept-26/
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SUMMARY:Ruta de Marcha Nórdica a la Mina de Wolframio
DESCRIPTION:¿Sabías que en la Sierra de Guadarrama había minas de Wolframio y para qué se usó este mineral? \nEn esta  ruta de marcha nórdica visitaremos la boca de una mina que tuvo su hueco en la Historia de España. \nEl borde superior indica el Norte. Escala 1:7.500. Nivel de zoom: 12 \nDescripción de la ruta de marcha nórdica a la mina de Wolframio de Cerceda\nPartimos desde el polígono industrial Las Encinillas de Moralzarzal. Al final del mismo hay un pequeño parking que suele estar ocupado por las mañanas\, tenlo en cuenta para buscar aparcamiento por el polígono. \nIniciamos la ruta por una amplia pista\, bastante ancha\, que pertenece al recorrido de la Cañada Real Segoviana a su paso por los términos municipales de Moralzarzal y Cerceda. \nTramo de la Cañada Real Segoviana \nComo curiosidad\, la Cañada tiene un recorrido de más de 500 km. y ha sido utilizada para el paso de las ovejas merinas desde los pastos de verano de la zona de Carabias -entre las provincias de Burgos\, Soria y Segovia- hasta  el Valle de Alcudia\, en Ciudad Real. \nAl llegar a la altura de la Casa de los Chaparrales  giramos ligeramente a la derecha para seguir por la cañada y más adelante\, abandonarla tomando otro camino a la izquierda\, que nos acerca al pueblo de Cerceda. \nAquí iniciaremos el camino de vuelta por una senda más estrecha que transcurre cerca del Río Samburiel  en su primer tramo y que nos llevará a una pasarela de madera que nos da acceso a la boca de la mina. \nPasarela de madera \nDespués\, tomamos un carril un poco más ancho y cómodo entre fincas de ganado que nos devolverá a la Cañada Real en dirección a Moralzarzal. \nA la altura del campo de tiro giraremos a la derecha para bordearlo  y regresar al punto de partida. \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es ACONSEJABLE LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL: 51 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas aprox. \nTIPO DE RUTA: Circular a tramos. \n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
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LOCATION:Moralzarzal. Parking polígono Encinillas\, M2JX+VWJ Moralzarzal
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al Alcornoque de Prado Guerrero
DESCRIPTION:Ruta sencilla\, sin mucho desnivel\, para conocer un excelente ejemplar de Alcornoque catalogado como árbol singular. \nAdemás\, la cantería fue una de las principales fuentes de ingresos y uno de los mayores negocios por sus granitos berroqueños de gran calidad. Dio trabajo a cientos de personas en las décadas de los 50 y 60. \nEl borde superior indica el norte \nDescripción de la ruta de marcha nórdica al Alcornoque de Prado Guerrero y canteras\nEmpezamos la ruta por una pista que sale desde el polígono industrial de los Horcajos en Becerril de la Sierra. \nEsta pista da acceso a varias fincas\, por lo que podemos encontrarnos con algún que otro vehículo. \nPista \nEn un punto abandonamos la pista y tomamos un sendero a la izquierda\, poco visible\, que nos lleva nuevamente a la pista a la altura de un cruce en el que giraremos a la derecha para visitar una de las canteras inundadas y el Alcornoque de Prado Guerrero. \nCruce por el que pasamos tres veces durante la ruta \nEste ejemplar está catalogado como árbol singular de la Comunidad de Madrid por su porte y excelencia. Quizás le haya ayudado encontrarse en el interior de una finca privada y no poder acercarnos a él.  \nAlcornoque de Prado Guerrero \nDespués de la visita deshacemos el camino para dirigirnos de nuevo al cruce y girando a la derecha\, atravesamos la carretera M-607 con mucha precaución (hay buena visibilidad). \nCarretera M-607 \nContinuamos por la vereda de Manzanares a Becerril con unas bonitas vistas de La Maliciosa y la Pedriza. \nEntramos en la Dehesa del Berrocal y tras cruzar dos puertas y un arroyo llegamos a otra cantera inundada con una bonita foto del agua y La Maliciosa al fondo \nCantera en la Dehesa del Berrocal \nVolvemos\, bordeando alguna cantera más\, hacia la Vereda y la carretera M-607 que cruzamos nuevamente\, con mucho cuidado. \nSeguimos de frente por la pista que nos devolverá al polígono Industrial del que partimos. \nQué llevar a la ruta de marcha nórdica\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos\n\nDISTANCIA: 8\,15 Km\nDESNIVEL: 72 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal\, por momentos.\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nNo sobrevalores tus fuerzas. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos.
URL:https://nordicamos.com/event/ruta-de-marcha-nordica-al-alcornoque-de-prado-guerrero/
LOCATION:Becerril. Avda de Jose Antonio\, polígono industrial.\, P2C8+GX7 Becerril de la Sierra
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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LOCATION:C.Villalba. Parking I Dehesa de Villalba\, MX2V+J9 Collado Villalba\, España\, Madrid
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SUMMARY:Taller de técnica de la Marcha Nórdica
DESCRIPTION:Como en cualquier deporte\, una buena técnica nos ayuda a conseguir mejor rendimiento y por lo tanto\, mejores resultados. \nEl gesto técnico es importante y realizarlo correctamente\, según los objetivos que tengamos\, no resulta fácil. En muchas ocasiones se trata de un trabajo muy específico para eliminar errores. \nRepetición y conciencia plena\nEs muy importante repetir el gesto una y otra vez hasta que salga perfecto pero cuidado. No vale con hacerlo sin más. Hay que estar muy conscientes de ello. \nSalto Fosbury Flop \nEn 1968 Dick Fosbury revolucionó el  mundo del salto de altura con su nueva manera de afrontar el paso por la barra. Creó el Fosbury Flop.  \nEste gesto técnico de saltar de espaldas nos da la idea de cómo una buena técnica ayuda a mejorar en el deporte y a llegar más lejos. \nTécnica ALFA 247 \nComo ya sabes\, en nuestra escuela nos guiamos por las directrices de la Técnica de marcha nórdica ALFA 247. \nEn este taller nos fijaremos en los detalles de la técnica y matizaremos con cada persona el gesto. \n 
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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica por los Barrizales
DESCRIPTION:Si a ti se te ocurre por qué le llaman Los Barrizales a la zona por la que vamos a marchar nos lo cuentas en la ruta. No sabemos si tendrá algo que ver la cantidad de agua que corre por los caminos si llueve. \nEl borde superior indica el Norte \nEn esta ruta nos encontraremos con unos amigos muy simpáticos que saldrán a saludarnos a nuestro paso por la finca en la que se encuentran. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica desde Collado Mediano por Los Barrizales\nEmpezamos por una pista ancha llamada Cordel de Carrascal a Fuente  Vallejo que nos lleva hacia la zona arqueológica de Miaccum y que\, sin desviarnos hacia ella\, seguimos durante un buen trecho. \nVia pecuaria \nDebemos estar atentos porque esta pista\, a pesar de ser vía pecuaria\, da acceso a bastantes y seguramente nos crucemos con algún vehículo. \nEl camino es cómodo hasta llegar al descansadero de Fuente Vallejo\, una amplia pradera que se puede encontrar un poco encharcada si ha llovido en los días anteriores. \nDescansadero de Fuente Vallejo \nAtravesamos el descansadero y entramos en un camino un poco más incómodo porque tiene bastante piedra que nos ayudará a prestar atención al terreno. \nEste camino también se inunda sí ha llovido bastante y nos obligará a caminar por los bordes del mismo pasando de un lado a otro buscando el tramo seco. Ojo con el barro. \nCasi al final llegamos a la finca de la fuente de Vallejo en la que podemos observar una bonita foto de su arroyo\, eso si\, al otro lado del cercado. \nArroyo entre árboles \nLlegamos a la carretera M-619 que es la que nos indica que hemos llegado a Alpedrete y que tomando otra pista en la zona de Los Barrizales\, nos lleva\, de subida\, hacia el punto de partida. \nComo a mitad de camino pasamos junto a una finca llamada Los Pajares en la que\, seguramente\, saldrán nuestros amigos cuadrúpedos para saludarnos. \nBurros cariñosos \nQué llevar\n\nPara la ruta de la tarde es OBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL\nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 7\,6 Km\nDESNIVEL:80 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2 horas\nTIPO DE RUTA: Circular
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SUMMARY:Curso de iniciación a la marcha nórdica
DESCRIPTION:En este curso te enseñaremos todos los detalles de marcha nórdica en general y de la técnica ALFA 247 en particular. \n¿Qué aprenderás?\n\nQué es la marcha nórdica o nordic walking\nDe que deporte procede\nQué tipo de bastones usamos y como ajustar la altura de los mismos.\nQué movimientos específicos se realizan a la hora de usar los bastones activamente para impulsarse.\nCómo abrir y cerrar las manos.\nCómo adaptar la zancada al impulso\nVariantes de la técnica\n\nALFA 247 \n¿Cómo lo hacemos?\nDurante tres horas estaremos trabajando muy poco a poco\, distintos aspectos de la técnica. \nAlumnos \nPara ello realizaremos muchos ejercicios prácticos que nos ayudarán a crear una memoria corporal del movimiento correcto en la ejecución de este maravilloso ejercicio físico y entrenamiento suave y efectivo. \n¿Qué necesitas para el curso?\n\nRopa deportiva cómoda.\nUna mochila pequeña donde meter algo de ropa de abrigo\, agua y algo de comer para el momento del descanso.\nSi tienes unos bastones específicos de marcha nórdica\, tráelos.\nGanas de aprender y disfrutar de este deporte.\n\nCurso de iniciación \n¿Qué está incluido en el curso?\n\nPréstamo de bastones específicos de marcha nórdica ajustables a tu altura.\nSeguro de accidentes.\nRisas y diversión mientras aprendemos. Que no falte la alegría.\nTe regalamos una clase en la semana siguiente al curso en alguno de los grupos.
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