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SUMMARY:Ruta de marcha nórdica al vado del Retén
DESCRIPTION:Nos adentramos en el paraje de la impresionante Pedriza con maravillosas vistas para llegar a la antesala de una preciosa ruta que te lleva a admirar las chorreras del Manzanares.  \nEl borde superior indica el Norte. \nDescripción de la ruta de marcha nórdica del parking de Machacaderas al vado del Retén\nIniciamos la ruta desde el parking de Machacaderas ascendiendo por la pista forestal y sin abandonarla\, ni por derecha ni por izquierda.   \nPista forestal \nA mitad de camino nos encontramos con la fuente de la zorra\, donde podremos refrescarnos y hacer una parada. \nFuente de la Zorra \n Poco después llegamos a una curva en la que descubrimos unas preciosas vistas del conocido como prado de las zorras. \nPrado de las Zorras \nLlegamos al puente del Francés\, y unos metros antes\, a la izquierda\, junto a un cartel azul\, salen unas escaleras que subiremos para tomar una senda estrecha que se adentra en el bosque. \nPuente del Francés \nLlegamos al vado del retén\, Lugar en el que nos daremos la vuelta para volver por el mismo camino. Hay que disfrutar de las vistas de la pedriza\, sus formaciones rocosas y sus pinares\, aprovechando que toda la vuelta lo realizamos por una pista sencilla que no tiene complicación. \nPuente del vado del Retén \nSi algún día te animas\, desde el vado\, cruzando el puente hacia la derecha\, tomamos el sendero de marcas blancas y amarillas y podemos subir haciendo zetas hasta las chorreras del Manzanares. El camino es muy bonito\, pero no podremos llevar nuestros bastones de marcha nórdica\, ya que tenemos que caminar por muchas rocas y nos molestarán. \nQué llevar\n\nOBLIGATORIA LA LUZ FRONTAL para la ruta de la tarde. \nRecuerda traer agua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\n\nDatos técnicos de la ruta\n\nDISTANCIA: 8 Km\nDESNIVEL: 247 m\nDIFICULTAD: Fácil\nDURACIÓN: 2\,15 horas\nTIPO DE RUTA: Lineal\n\nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nPor favor\, trae la equipación adecuada\, si no\, es posible que\, por tu seguridad\, no puedas realizar la ruta. Si tienes dudas consúltanos. \nComparte:
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LOCATION:Manzanares. La Pedriza. Parking  de Las Machacaderas\, Q32X+R6 Manzanares el Real
CATEGORIES:Actividad,Ruta del viernes
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SUMMARY:1º Encuentro Nordic Chikung
DESCRIPTION:Hemos preparado este fin de semana  con mucha ilusión para que realices marcha nórdica y experimentes otra forma diferente de moverte. Combinaremos naturaleza\, Chikung y diversión. \nDonde realizamos el encuentro\nEn el centro Tierra de Budas (Villanueva de la Vera). En la comarca de La Vera\, en la falda sur de Gredos con vistas al Pico Almanzor. \nTierra de Budas \nDisponemos de habitaciones dobles con camas de un grosor muy grande que aportan un extra de calidad al descanso; baño privado en la habitación; comedor; sala de prácticas en la que disfrutaremos de los baños de Gong. \nEstamos en régimen de pensión completa con una cocina muy rica y surtida de productos de la zona. \nCombina la fuerza de tus bastones con tu fuerza interior\nUsamos los bastones de marcha nórdica como soporte a los movimientos lentos que realizamos en Chikung. \nEl Chikung es el trabajo de nuestra energía interna. Es una especie de meditación en movimiento\, muy lento\, que te proporciona una intensa sensación de relajación\, pero cuidado\, como en el yin y el yang\, la relajación da paso a la potencia interna. \nControlando la potencia interna \nPracticaremos Chikung en la mañana y en algún lugar especial que encontremos en las rutas. Esto nos ayudará a sentir esa conexión con la naturaleza que te aporta sosiego y equilibrio. \nQué vas a necesitar para el finde\nManta y esterilla \n\nRopa cómoda.\nEsterilla de yoga o similar para tumbarte.\nManta para taparte en la relajación.\nIndumentaria adecuada para las rutas\nGorra\, agua\, protección solar.\nSegún esté el clima puedes llevar tu bañador y toalla.\n¡No olvides tus bastones!\n\nQué llevar para las rutas\n\nAgua (mínimo un litro) para mantener una buena hidratación durante toda la ruta. Una hidratación correcta es necesaria para tener energía en el cuerpo y menos sensación de cansancio.\nAlgo de picar para mantener tus reservas de glucosa.\nBotas ligeras o zapatillas de montaña.  No traigas deportivas\, ya que la suela no está preparada para terreno montañoso y resbalan mucho.\nAntes de salir\, consulta la meteorología y trae algo de ropa de abrigo y si es necesario de agua o cortavientos.\nLa meteorología puede cambiar repentinamente en áreas de montaña y más vale ir prevenidos.\nNo está de más echar un frontal a la mochila.\n\nPlan del fin de semana de marcha nórdica y Chikung\n\n					 \nVIERNES\n\nEntrada en el Centro y bienvenida\nBaño de gong para entrar en calma\nCena\n¡A dormir!\n\n  \n  \n\n					 \nSÁBADO\n\nPractica matutina de Chikung\nDesayuno\nRuta de marcha nórdica chikunera\nComida\nRuta de marcha nórdica chikunera\nTaller de Taichi\nCena\nBaño de Gong\n¡A dormir!\n\n  \n\n					 \nDOMINGO\n\nPractica matutina de Chikung\nDesayuno\nRuta de marcha nórdica\nComida\nDespedida y cierre\n\n  \n  \nReserva\nPara formalizar la reserva y no quedarte sin plaza debes hacer un ingreso de 50€ en la cuenta que te indiquemos por privado una vez rellenado el formulario de inscripción.  \nAdvertencia\nEstamos en un entorno de montaña y la meteorología y sus circunstancias son medianamente previsibles. Si antes de empezar vemos que la ruta no va a ser segura\, podemos decidir cambiar el itinerario e incluso\, cancelar la actividad. \nComparte:
URL:https://nordicamos.com/event/1o-encuentro-nordic-chikung/
LOCATION:Villanueva de la Vera. Tierra de Budas\, 4HQR+H9 Villanueva de la Vera
CATEGORIES:Actividad,Fin de semana completo
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